¿Por qué usar bastones de marcha en senderismo y trekking?
En los senderos de senderismo como en las largas salidas de trekking, los bastones de marcha transforman tu progresión. Al repartir el esfuerzo entre la parte superior e inferior del cuerpo, alivian las rodillas y las articulaciones en las bajadas técnicas, mejoran el equilibrio en terreno inestable y dan un ritmo más regular en subida. Reducen también la fatiga muscular en las grandes distancias y ayudan a superar obstáculos, pasos embarrados o pedregales. Para un senderista habitual, un par de bastones de senderismo bien elegido se convierte rápidamente en un aliado indispensable para cada salida a la montaña.
Bastones de senderismo en aluminio o en carbono: ¿cuál elegir?
La elección del material determina el peso, la robustez y el precio de tus bastones. Los bastones de senderismo en aluminio anodizado ofrecen una gran resistencia a la presión y encajan los golpes sin doblarse, una ventaja para el trekking cargado y los terrenos accidentados. Los modelos en carbono apuestan por una ligereza máxima y una mejor absorción de las vibraciones, apreciable en las largas distancias. Para decidir entre los dos, ten en cuenta estos criterios:
- Aluminio: diseñado para durar, duradero, presupuesto controlado
- Carbono: más ligero, absorbe las vibraciones
- Peso soportado durante jornadas largas
- Frecuencia y exigencia de tus salidas
- Terreno y nivel de tecnicidad buscados
Bastones telescópicos o plegables: ¿qué compacidad para tu mochila?
Dos sistemas de plegado se reparten la gama. Los bastones telescópicos deslizan sección dentro de sección y se regulan de forma continua en toda su gama de alturas, lo que se adapta bien a las pendientes pronunciadas y a las personas de menor estatura. Los bastones plegables, construidos en varias secciones unidas por un cable interno, se pliegan de forma muy compacta una vez desmontados y se guardan fácilmente dentro o sobre una mochila de senderismo. El sistema Easy-lock equipa los modelos Cimalp para un bloqueo rápido y fiable. Tu elección dependerá sobre todo de la compacidad buscada en el transporte y de tu necesidad de regulación precisa.
¿Cómo regular la altura de tus bastones de marcha?
Un bastón bien regulado se sostiene con el codo doblado en ángulo recto, el antebrazo paralelo al suelo. Para un senderismo en terreno llano, es la altura de referencia. En subida, acorta ligeramente los bastones para mantener un buen apoyo; en bajada, alárgalos para proteger las rodillas. Si compras online sin poder probarlos, multiplica tu altura en centímetros por 0,68 para obtener la longitud ideal de tus bastones de marcha. Los modelos regulables permiten ajustar la longitud a lo largo del recorrido y compartir más fácilmente un mismo par entre varios senderistas.
Arandelas, coneras y puntas: equipar bien sus bastones de trekking
Equipar bien sus bastones prolonga su comodidad y su vida útil. Los arandelas evitan que la punta se hunda o se atasque: anchas y airosas para la nieve, más finas y macizas para los senderos de verano. Las coneras de protección de goma amortiguan los golpes en suelo duro, reducen el ruido y limitan la erosión del suelo, una exigencia en algunos parques naturales. La punta asegura el agarre en la roca y la tierra. Piensa también en completar tu equipamiento con zapatillas de senderismo, un mochila y de los calcetines técnicos adaptados a tus salidas de trekking.
