Nell'ambito di un regime alimentare di preparazione all'UTMB® una fase importante sarà l'adattamento a un regime specifico, la sua disciplina e anche i suoi vincoli in gara. Prepararsi all'alimentazione nell'ultra trail è quindi fondamentale per evitare le delusioni.
Una disciplina da adottare
Non appena si inizia la preparazione fisica all'UTMB®, ovvero diversi mesi prima, è necessario adottare un regime alimentare adeguato. Questo dovrebbe essere, se possibile, accompagnato dai consigli di un nutrizionista o di un coach, e deve essere abbastanza preciso riguardo alle razioni caloriche quotidiane e all'equilibrio tra proteine, lipidi e carboidrati. La disciplina nel rispettarlo condizionerà in larga misura la capacità di arrivare in forma il giorno X e soprattutto di superare le tappe necessarie alla preparazione. Non trascurare l'alimentazione con mesi di anticipo, poiché essa condizionerà anche la capacità di allenarsi bene.
Mettersi nelle condizioni di gara
L'alimentazione in gara è anche una cosa difficile da gestire. È quindi importante abituare il proprio organismo a nutrirsi di gel, barrette energetiche e bevande specializzate durante tutti gli allenamenti, in particolare quando sono lunghi. E a ciò che si ritroverà come alimentazione nei punti di rifornimento nutrizionale della gara. Rispettare questi fondamentali eviterà disturbi digestivi o sensazioni di nausea durante gli ultimi allenamenti ad alta intensità, i weekend di shock, o peggio, il giorno dell'UTMB®. Scopri di più:
