Il tuo allenamento per l'UTMB® comprende non solo una parte di esercizi fisici e sessioni di corsa, ma prepararsi a fare l'UTMB® significa anche seguire un regime alimentare specifico e preciso. Elaborato da un nutrizionista o da un coach, dovrà portarti a una forma perfetta il giorno della gara.
Una preparazione rigorosa
Il regime alimentare da seguire deve non solo fornire all'organismo gli elementi nutrizionali essenziali, ma deve anche preparare all'alimentazione nell'ultra-trail. Questa può essere a volte destabilizzante per il corpo e un monitoraggio rigoroso eviterà i problemi gastrici che molti competitori incontrano. L'assimilazione dei gel e delle bevande energetiche è a volte delicata e solo una preparazione rigorosa e di lunga durata sarà in grado di abituarsi a essa.
Il regime delle ultime settimane
All'avvicinarsi della gara, e in particolare nelle ultime due settimane, il regime alimentare deve essere specifico e perfettamente controllato. L'equilibrio dei pasti nelle settimane precedenti la gara deve essere essenzialmente dominato dai carboidrati e l'apporto calorico deve essere consistente (da 2400 a 3500 kcal secondo il profilo della persona). Questo approccio deve consentire all'organismo di costituire le riserve energetiche per la gara e aumentare le scorte di glicogeno muscolare per affrontare gli sforzi previsti. Scopri di più:
