La preparazione all'UTMB® passa ovviamente per un allenamento fisico, ma anche per una preparazione mentale. Sarà essenziale per affrontare le difficoltà e darti la motivazione e lo spirito combattivo per raggiungere i tuoi obiettivi. Questa preparazione si articola essenzialmente su 3 assi.
Definire gli obiettivi
La definizione degli obiettivi è essenziale e ti permetterà di concentrarti su cose concrete. Può essere "finire in qualsiasi tempo", oppure fissarsi un obiettivo orario. In ogni caso, il tuo obiettivo deve essere concreto e realistico in base al tuo livello. Deve occupare i tuoi pensieri durante gli allenamenti e la gara.
Fare proiezioni visive
È importante costruire immagini mentali in cui ti vedi in diverse situazioni: prendere il via, terminare la gara, superare certi punti, affrontare alcune difficoltà, provare buone sensazioni. Queste immagini o proiezioni visive ti aiuteranno a sdrammatizzare la gara e serviranno come risorsa in caso di difficoltà, e dovrai "riproiettarle" durante la gara.
Contrastare i pensieri negativi
Durante gli allenamenti avrai inevitabilmente pensieri negativi: è troppo duro, mi fermo, voglio abbandonare, non reggerò a lungo… ecc! Allenati a contrastarli pensando sistematicamente e immediatamente in modo positivo. Questo esercizio durante gli allenamenti ti sarà utile durante la gara e ti permetterà di fare appello a questi blocchi dei pensieri negativi. Scopri di più:
