La definizione precisa del tuo allenamento sarà certamente una delle tappe fondamentali per prepararsi a fare l'UTMB®. Pianificare e organizzare il proprio allenamento è infatti essenziale per riuscire a sostenere il carico di lavoro necessario per affrontare la prova nelle migliori condizioni, senza rischio di cedimenti o infortuni.
Definire un vero calendario e un piano di allenamento
Uno dei primi esercizi da fare è definire un calendario/piano di allenamento che stabilisca mese per mese e settimana per settimana il carico di lavoro da svolgere e la natura degli esercizi da compiere. Comprenderà anche degli obiettivi intermedi come gare o trail di minor importanza rispetto all'UTMB® che puoi includere nella tua preparazione. Infine, il piano di allenamento includerà anche dei soggiorni specifici in montagna o dei weekend intensivi per completare una preparazione ottimale.
Allenarsi in montagna e in pianura
È evidente che se hai la fortuna di vivere in una regione collinare, di media montagna o di alta montagna, non hai a disposizione le stesse risorse di chi deve prepararsi in una regione di pianura. Ma anche se vivi in una zona relativamente pianeggiante, c'è sempre modo di allenarsi per gli ultra trail di montagna e per l'UTMB® con esercizi specifici e qualche spostamento. Scopri di più:
