A seconda che tu viva in una regione almeno collinare o in pianura, il tuo allenamento per l'UTMB® non potrà svolgersi nelle stesse condizioni. Per chi vive in regioni senza rilievi, esistono comunque soluzioni per perfezionare al meglio la propria preparazione.
Fare allenamenti sulle scale
Quando non si ha una salita nelle vicinanze, una buona soluzione consiste nell'individuare delle scale abbastanza lunghe. Ce ne sono molte in ambiente urbano e permettono di fare un lavoro specifico che sarà utile una volta arrivati in montagna. Infatti, gli allenamenti sulle scale offrono una moltitudine di esercizi che rinforzano i quadricipiti e i polpacci e fanno lavorare sia gli appoggi in discesa che l'esplosività in salita.
Fare i week-end choc
Un'altra soluzione quando non si ha la fortuna di vivere in una regione collinare è recarsi per soggiorni abbastanza brevi in montagna prevedendo un lavoro intensivo. Questi brevi soggiorni vengono chiamati week-end choc e sono diventati esercizi obbligatori per prepararsi a ultra trail come l'UTMB®! Offrono non solo la possibilità di allenarsi su un vero terreno accidentato, ma anche di sottoporre il corpo e la mente a esercizi lunghi e intensi, vicini a ciò che sarà richiesto il giorno della gara. Scopri di più :
