Partire per un trekking permette di staccare dalla quotidianità e riconnettersi con la natura. Che tu sia principiante o abituato ai sentieri, ogni uscita deve comunque essere preparata. A questo scopo, la durata dell'escursione, la distanza, il dislivello, la tecnicità e le condizioni meteorologiche aiutano a scegliere l'attrezzatura indispensabile per il trekking. Ecco tutto ciò che occorre prevedere.
Lo zaino da trekking
Gli zaini da trekking sono indispensabili sui sentieri. Per sceglierli, considera diversi criteri: lo zaino deve essere leggero e built-to-last, adatto alla tua corporatura e permetterti di organizzare tutta l’attrezzatura. Per una protezione in più, non dimenticare il coprizaino.
La capacità dello zaino dipende soprattutto dalla durata e dal tipo di trekking. Se sei agli inizi, ti consigliamo itinerari brevi e accessibili: la distanza di un trekking per principianti è generalmente inferiore a quella percorsa da escursionisti esperti. Questo incide direttamente sul volume dello zaino: per un’uscita giornaliera, per esempio, basta un modello da 15 a 20 litri.
- Meno di 10 litri: breve passeggiata o uscita trail
- Tra 15 e 20 litri: trekking giornaliero
- Tra 30 e 40 litri: trekking di due giorni con pernottamento in rifugio
- Tra 50 e 70 litri: trekking di più giorni in autonomia
- Oltre 70 litri: trekking lunghi e spedizioni
L'abbigliamento indispensabile per il trekking
Che tu parta per un trekking estivo o invernale, i tuoi capi devono seguire il sistema dei tre strati. Ti permette di portare con te l’essenziale ed essere pronto ad affrontare condizioni meteo diverse. È particolarmente utile in montagna, dove il tempo è spesso instabile. Per le scarpe, l’altezza della tomaia dipende dal terreno, dalle condizioni e dal peso dello zaino.
- T-shirt da trekking
- Giacche in pile o piumini da trekking
- Giacche impermeabili o antivento
- Pantaloni da trekking o pantaloncini da trekking
- Biancheria intima termica
- Calze da trekking
- Scarpe da trekking
- Sandali leggeri o infradito
- Guanti
- Berretto
- Scaldacollo
La protezione dal sole
Il sole può essere particolarmente intenso durante il trekking, soprattutto in montagna. Non dimenticare di proteggerti anche se non è visibile o non lo percepisci. Questo permette di ridurre il rischio di scottature o insolazione.
- Crema solare ad alta protezione (50 +)
- Occhiali da sole categoria 3 o 4
- Balsamo per labbra
- Cappellino o cappello
Alimentazione e idratazione
Durante un trekking, cibo e idratazione sono indispensabili. Il corpo ha infatti un fabbisogno energetico giornaliero di circa 3 000-3 500 kcal e necessita di 2-3 litri d’acqua per evitare la disidratazione. Quando prepari lo zaino da trekking, scegli alimenti energetici, poco ingombranti e leggeri. Per l’acqua, prevedi un sistema di filtrazione o purificazione: è indispensabile per un trekking di più giorni in autonomia.
- Snack energetici: frutta secca, barrette ai cereali, noci, cioccolato
- Pasti leggeri: piatti liofilizzati, zuppe istantanee, panini
- Fornello
- Cartuccia di gas
- Pentolino, posate e bicchiere
- Borraccia o sacca idrica
- Sistema di filtrazione o purificazione dell'acqua
L'attrezzatura da bivacco
Se desideri partire per più giorni di trekking in autonomia, l'attrezzatura da bivacco è indispensabile. Ancora una volta, leggerezza e robustezza sono essenziali, perché devi portare tutta l'attrezzatura e proteggerti dal freddo, dal vento e dalle altre intemperie notturne. Per quanto riguarda il sacco a pelo, ti consigliamo di scegliere un modello compatto, con una temperatura di comfort adatta alla situazione.
- Tenda o tarp
- Sacco a pelo
- Lenzuolo da sacco (o sacco lenzuolo)
- Materassino o tappetino da terra
L'attrezzatura di navigazione indispensabile per il trekking
Gli strumenti di navigazione aiutano a orientarsi nella natura. Anche se oggi sono disponibili molte applicazioni e dispositivi elettronici, ti consigliamo di portare una mappa e una bussola. Sono sempre utili se manca il segnale o si scarica la batteria. Se hai appena iniziato a fare trekking, impara a usarle prima di partire.
- Carta topografica IGN
- Bussola
- Altimetro
- GPS
- Localizzatore di sicurezza in zona isolata
Il primo soccorso
Un altro elemento indispensabile per il trekking è il kit di primo soccorso. Se non è necessario a ogni uscita, diventa essenziale in caso di infortunio. Ricordati quindi di riempirlo con tutto il necessario per disinfettare e medicare una ferita, prevenire le punture d'insetto o regolare la temperatura corporea in caso di emergenza.
- Cerotti assortiti: classici, per vesciche, suture adesive
- Garze sterili
- Fascia elastica
- Cerotto o nastro adesivo
- Disinfettante
- Forbici
- Pinzetta
- Ago
- Antidolorifici
- Antistaminici
- Antidiarroici
- Gel o soluzione idroalcolica
- Repellente antizanzare
- Aspivenin
- Telo termico
- Fischietto
- Elenco dei numeri di emergenza
Gli accessori che fanno la differenza
Oltre all’attrezzatura di base per il trekking, alcuni accessori sono molto utili sui sentieri. I bastoncini da trekking, per esempio, riducono la fatica e migliorano l’equilibrio; la lampada frontale occupa poco spazio ed è sempre utile quando il cielo si oscura, mentre un sacchetto per i rifiuti è indispensabile per riportare a valle ciò che hai scartato.
- Bastoncini da trekking
- Lampada frontale
- Coltellino svizzero
- Accendino o fiammiferi
- Sacco per rifiuti
- Sapone biodegradabile e piccolo asciugamano
- Cordino o moschettoni
- Fazzoletti e carta igienica
- Telefono con batteria esterna
- Fotocamera
- Binocolo
- Documento d'identità
- Argento
Scegliere bene l'attrezzatura indispensabile per il trekking è fondamentale per godersi un'uscita nella natura. Che tu parta per una semplice passeggiata di qualche ora o per più giorni in alta montagna, ogni elemento dell'equipaggiamento deve svolgere un ruolo in termini di comfort, sicurezza e autonomia. Per un'esperienza riuscita, devi quindi adattare lo zaino e il suo contenuto al tipo di trekking. Non dimenticare di rispettare l'ambiente portando via tutti i rifiuti. Buona passeggiata!
Crediti fotografici: Delphine Daniélou
