Fare trekking permette di evadere dalla routine e di riconnettersi con la natura. Che si sia principianti o esperti dei sentieri, ogni uscita deve essere preparata con cura. A tal fine, la durata dell'escursione, la distanza, il dislivello, la tecnicità e le condizioni meteorologiche aiutano a orientarsi nella scelta del materiale indispensabile per il trekking. Ecco tutto ciò che occorre prevedere per l'occasione.
Lo zaino da Trekking
I zaini da trekking sono indispensabili per avventurarsi sui sentieri. Per sceglierli, occorre tenere conto di diversi criteri. In effetti, lo zaino deve essere allo stesso tempo leggero e robusto, adatto alla propria morfologia e permettere di organizzare tutto il materiale. Per una maggiore protezione, non dimenticare di prevedere un coprizaino.
La scelta della capacità dello zaino dipende principalmente dalla durata e dal tipo di trekking. Per chi è alle prime armi, si consiglia di iniziare con itinerari brevi e accessibili, poiché la distanza di un trekking per principianti è generalmente inferiore rispetto agli escursionisti esperti. Questo influisce direttamente sul volume dello zaino, poiché un modello da 15 a 20 litri sarà ad esempio sufficiente per un'uscita giornaliera.
- Meno di 10 litri : breve passeggiata o uscita trail
- Tra 15 e 20 litri : trekking giornaliero
- Tra 30 e 40 litri : trekking di due giorni con notte in rifugio
- Tra 50 e 70 litri : trekking di più giorni in autonomia
- Oltre 70 litri : trek lunghi ed spedizioni
L'abbigliamento indispensabile per il trekking
Che si parta per un trekking estivo o invernale, l'abbigliamento deve adattarsi al sistema dei tre strati. Permette di portare con sé il necessario rimanendo pronti ad affrontare qualsiasi condizione climatica. È quindi particolarmente utile in montagna, dove il meteo è spesso instabile. Per quanto riguarda le scarpe, l'altezza della tomaia dipende dal terreno, dalle condizioni e dal peso dello zaino.
- t-shirt da Trekking
- Giacche pile o piumino da trekking
- Giacche impermeabili o antivento
- Pantaloni da Trekking o pantaloncini da Trekking
- Base layer termico
- Calze da Trekking
- Scarpe da Trekking
- Piccoli sandalo o infradito
- Guanti
- Berretto
- Scaldacollo
La protezione solare
Il sole può essere particolarmente intenso durante il trekking, soprattutto in montagna. È importante proteggersi anche quando non è visibile o non si avverte il calore. Questo permette di ridurre il rischio di scottature o colpi di sole.
- Crema solare ad alto indice (50+)
- Occhiali da sole categoria 3 o 4
- Balsamo per le labbra
- Cappellino o cappello
Il cibo e l'idratazione
Nel trekking, il cibo e l'idratazione sono indispensabili. Il corpo necessita infatti di circa 3.000-3.500 Kcal di fabbisogno energetico giornaliero e di 2-3 litri d'acqua per evitare la disidratazione. Nella preparazione dello zaino da trekking, si consiglia di privilegiare alimenti allo stesso tempo nutrienti, poco ingombranti e leggeri. Per la gestione dell'acqua, è bene prevedere un sistema di filtrazione o purificazione, indispensabile per un trekking di più giorni in autonomia.
- Snack energetici : frutta secca, barrette di cereali, noci, cioccolato
- Pasti leggeri : piatti liofilizzati, zuppe istantanee, panini
- Fornello
- Cartuccia di gas
- Pentolino, posate e bicchiere
- Borraccia o sacca idrica
- Sistema di filtrazione o purificazione dell'acqua
Il materiale da bivacco
Per partire per più giorni di trekking in autonomia, il materiale da bivacco è indispensabile. Ancora una volta, la leggerezza e la solidità built-to-last sono fondamentali, poiché occorre portare tutto il materiale e proteggersi dal freddo, dal vento e dalle intemperie notturne. Riguardo al sacco a pelo, si consiglia di scegliere un modello compatto, con una temperatura di comfort adeguata alla situazione.
- Tenda o tarp
- Sacco a pelo
- Lenzuolo sacco (o sacco lenzuolo)
- Materassino o tappetino da suolo
Il materiale di navigazione indispensabile nel trekking
Il materiale di navigazione permette di orientarsi nella natura. Sebbene oggi siano disponibili molte applicazioni e dispositivi elettronici, si raccomanda di prevedere sempre una carta e una bussola. Sono sempre utili in caso di perdita del segnale o di batteria scarica. Per chi ha appena iniziato a fare trekking, è importante imparare a utilizzare il materiale prima di partire.
- Carta topografica IGN
- Bussola
- Altimetro
- GPS
- Tracciatore di sicurezza in zona isolata
I primi soccorsi
Un altro elemento indispensabile nel trekking è il kit di pronto soccorso. Se non è necessario ad ogni uscita, diventa essenziale in caso di infortunio. È bene riempirlo con tutto il necessario per disinfettare e fasciare una ferita, prevenire le punture di insetti o regolare la temperatura corporea in caso di emergenza.
- Medicazioni varie: classiche, per vesciche, suture adesive
- Garze sterili
- Fascia elastica
- Cerotto o benda adesiva
- Disinfettante
- Forbici
- Pinzette
- Ago
- Antidolorifici
- Antistaminici
- Antidiarroici
- Gel o soluzione idroalcolica
- Repellente antizanzare
- Aspivenin
- Coperta di sopravvivenza
- Fischietto
- Lista dei numeri di emergenza
Gli accessori che fanno la differenza
Oltre a tutto il materiale base per il trekking, alcuni accessori sono molto utili sui sentieri. I bastoncini da trekking permettono ad esempio di ridurre la fatica e migliorare l'equilibrio, la lampada frontale è poco ingombrante e sempre utile quando il cielo si oscura, e il sacchetto per i rifiuti è indispensabile per riportare i propri rifiuti a casa.
- Bastoncini da Trekking
- Lampada frontale
- Coltellino svizzero
- Accendino o fiammiferi
- Sacchetto per i rifiuti
- Sapone biodegradabile e piccolo asciugamano
- Cordino o moschettoni
- Fazzoletti e carta igienica
- Telefono con batteria esterna
- Macchina fotografica
- Binocolo
- Documento d'identità
- Denaro
Scegliere bene il materiale indispensabile per il trekking è fondamentale per godere di un'uscita nella natura. Che si parta per una semplice passeggiata di qualche ora o per più giorni in alta montagna, ogni elemento dell'equipaggiamento deve svolgere un ruolo in termini di comfort, sicurezza e autonomia. Per un'esperienza riuscita, occorre quindi adattare lo zaino e il suo contenuto al tipo di trekking. Senza dimenticare di rispettare l'ambiente portando sempre con sé i propri rifiuti. Buona camminata!
Crediti fotografici: Delphine Daniélou
