Partire per un trekking permette di staccare dalla quotidianità e riconnettersi con la natura. Che tu sia principiante o abituato ai sentieri, ogni uscita deve comunque essere preparata. A questo scopo, la durata dell'escursione, la distanza, il dislivello, la tecnicità e le condizioni meteorologiche aiutano a scegliere l'attrezzatura indispensabile per il trekking. Ecco tutto ciò che occorre prevedere.
Lo zaino da trekking
Gli zaini da trekking sono indispensabili per partire sui sentieri. Per sceglierli, occorre considerare diversi criteri. Lo zaino deve essere al tempo stesso leggero e built-to-last, adatto alla tua morfologia e permettere di organizzare tutta l'attrezzatura. Per una maggiore protezione, non dimenticare di prevedere un coprizaino.
La scelta della capacità dello zaino dipende principalmente da durata e tipo di trekking. Se sei alle prime armi, ti consigliamo di iniziare con itinerari brevi e accessibili, poiché la distanza di un trekking per principianti è generalmente inferiore rispetto a quella degli escursionisti esperti. Questo influisce direttamente sul volume dello zaino: un modello da 15 a 20 litri sarà ad esempio sufficiente per un'uscita giornaliera.
- Meno di 10 litri: breve passeggiata o uscita trail
- Tra 15 e 20 litri: trekking giornaliero
- Tra 30 e 40 litri: trekking di due giorni con pernottamento in rifugio
- Tra 50 e 70 litri: trekking di più giorni in autonomia
- Oltre 70 litri: trekking lunghi e spedizioni
L'abbigliamento indispensabile per il trekking
Che tu parta per un trekking in estate o in inverno, l'abbigliamento deve adattarsi al sistema a tre strati. Permette di portare il necessario ed essere pronti ad affrontare tutte le condizioni climatiche. È quindi particolarmente utile in montagna, dove il meteo è spesso instabile. Per quanto riguarda le scarpe, l'altezza della tomaia dipende dal terreno, dalle condizioni e dal peso dello zaino.
- T-shirt da trekking
- Giacche in pile o piumini da trekking
- Giacche impermeabili o antivento
- Pantaloni da trekking o short da trekking
- Intimo termico
- Calze da trekking
- Scarpe da trekking
- Sandali leggeri o infradito
- Guanti
- Berretto
- Scaldacollo
La protezione dal sole
Il sole può essere particolarmente intenso durante il trekking, soprattutto in montagna. Non dimenticare di proteggerti anche se non è visibile o non lo percepisci. Questo permette di ridurre il rischio di scottature o insolazione.
- Crema solare ad alta protezione (50 +)
- Occhiali da sole categoria 3 o 4
- Balsamo per labbra
- Cappellino o cappello
Alimentazione e idratazione
Nel trekking, alimentazione e idratazione sono indispensabili. Il corpo necessita infatti di circa 3 000-3 500 Kcal di fabbisogno energetico giornaliero e di 2-3 litri d'acqua per evitare la disidratazione. Quando prepari lo zaino da trekking, ti consigliamo di privilegiare alimenti nutrienti, poco ingombranti e leggeri. Per la gestione dell'acqua, prevedi un sistema di filtrazione o purificazione. Sarà indispensabile per un trekking di più giorni in autonomia.
- Snack energetici: frutta secca, barrette ai cereali, noci, cioccolato
- Pasti leggeri: piatti liofilizzati, zuppe istantanee, sandwich
- Fornello
- Cartuccia di gas
- Pentolino, posate e bicchiere
- Borraccia o sacca idrica
- Sistema di filtrazione o purificazione dell'acqua
L'attrezzatura da bivacco
Se desideri partire per più giorni di trekking in autonomia, l'attrezzatura da bivacco è indispensabile. Ancora una volta, leggerezza e robustezza sono essenziali, perché devi portare tutta l'attrezzatura e proteggerti dal freddo, dal vento e dalle altre intemperie notturne. Per quanto riguarda il sacco a pelo, ti consigliamo di scegliere un modello compatto, con una temperatura di comfort adatta alla situazione.
- Tenda o tarp
- Sacco a pelo
- Lenzuolo da sacco (o sacco lenzuolo)
- Materassino o tappetino da terra
L'attrezzatura di navigazione indispensabile per il trekking
L'attrezzatura di navigazione permette di orientarsi nella natura. Sebbene oggi siano disponibili molte applicazioni e dispositivi elettronici, ti consigliamo di prevedere una carta e una bussola. Sono sempre utili in caso di perdita di segnale o batteria scarica. Se hai appena iniziato il trekking, non dimenticare di imparare a usare l'attrezzatura prima di partire.
- Carta topografica IGN
- Bussola
- Altimetro
- GPS
- Localizzatore di sicurezza in zona isolata
Il primo soccorso
Un altro elemento indispensabile per il trekking è il kit di primo soccorso. Se non è necessario a ogni uscita, diventa essenziale in caso di infortunio. Ricordati quindi di riempirlo con tutto il necessario per disinfettare e medicare una ferita, prevenire le punture d'insetto o regolare la temperatura corporea in caso di emergenza.
- Cerotti assortiti: classici, per vesciche, suture adesive
- Garze sterili
- Benda elastica
- Cerotto o nastro adesivo
- Disinfettante
- Forbici
- Pinzetta
- Ago
- Antidolorifici
- Antistaminici
- Antidiarroici
- Gel o soluzione idroalcolica
- Repellente antizanzare
- Aspivenin
- Coperta di sopravvivenza
- Fischietto
- Elenco dei numeri di emergenza
Gli accessori che fanno la differenza
Oltre a tutta l'attrezzatura di base per il trekking, alcuni accessori sono molto utili sui sentieri. I bastoncini da trekking permettono ad esempio di ridurre la fatica e migliorare l'equilibrio, la lampada frontale è poco ingombrante e sempre utile quando il cielo si oscura, mentre il sacco per rifiuti è indispensabile per riportare indietro i rifiuti.
- Bastoncini da trekking
- Lampada frontale
- Coltellino svizzero
- Accendino o fiammiferi
- Sacco per rifiuti
- Sapone biodegradabile e piccolo asciugamano
- Cordino o moschettoni
- Fazzoletti e carta igienica
- Telefono con batteria esterna
- Fotocamera
- Binocolo
- Documento d'identità
- Argento
Scegliere bene l'attrezzatura indispensabile per il trekking è fondamentale per godersi un'uscita nella natura. Che tu parta per una semplice passeggiata di qualche ora o per più giorni in alta montagna, ogni elemento dell'equipaggiamento deve svolgere un ruolo in termini di comfort, sicurezza e autonomia. Per un'esperienza riuscita, devi quindi adattare lo zaino e il suo contenuto al tipo di trekking. Non dimenticare di rispettare l'ambiente portando via tutti i rifiuti. Buona passeggiata!
Crediti fotografici: Delphine Daniélou
