Progredire nel trail è un lungo cammino. Per mettere tutte le possibilità dalla propria parte, bisogna definire una strategia di gara che permetta di evolversi al proprio ritmo senza infortuni. Segui i consigli di un coach per iniziare e progredire nel trail in tutta serenità.
Correre meno per correre meglio
Correre meno per correre meglio, questo è il motto di Sébastien Cornette, detto Coach Séb. Fondatore di L'École de Trail, segue sportivi e atleti da 17 anni. Insegna anche presso La Clinique du Coureur, primo organismo nella prevenzione degli infortuni nella corsa, e promuove il concetto «Correre meno per correre meglio».
Questo adagio ha l'obiettivo di far capire che il trail è accessibile a tutti. Basandosi su fattori determinanti come la tecnica e il rafforzamento muscolare, è possibile iniziare il trail e progredire bene.
Favorire la multidisciplinarità
Favorire la multidisciplinarità è l'altro consiglio di Coach Séb. Non solo correre, ma anche lasciare spazio al rafforzamento muscolare. All'inizio bastano piccoli esercizi. Raccomanda infatti una strategia di gara basata su allenamenti incrociati come la bicicletta. Correre regolarmente senza però svolgere sessioni intense, e integrare altre discipline sportive negli allenamenti, favorisce così la multidisciplinarità.
Divertirsi a correre
Divertirsi a correre rimane tuttavia il consiglio numero 1 ddi Sébastien Cornette, detto Coach Séb ! Per avere tempo e godere delle tue sessioni di corsa, hai bisogno di organizzare una settimana di allenamento nel trail tra la vita privata e il lavoro. È divertendosi a correre che la progressività nel trail è assicurata.
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