Hai scelto i bastoncini, li hai regolati correttamente e sei pronto per la tua prima uscita. Prima di partire, però, vuoi capire bene come camminare con i tuoi bastoncini da trekking? Siamo qui per questo!
I numerosi benefici del camminare a piedi ti hanno convinto a iniziare? Anche i vantaggi dei bastoncini da camminata ti interessano? Hai finalmente scelto quelli più adatti alla tua attività e sei pronto a provarli? Per sfruttarne tutti i vantaggi, è importante usarli correttamente: ne vanno del comfort, della stabilità e quindi della sicurezza, ma anche delle prestazioni e della resistenza.
Camminare con i bastoncini non è complicato, ma è importante acquisire le abitudini giuste fin dall’inizio! Se li usi per la prima volta, è naturale chiederti se esista una tecnica particolare per camminare con i bastoncini da trekking, quale sia il modo migliore di usarli e quali errori evitare. La risposta è sì! Esistono tecniche e metodi diversi, a seconda delle preferenze personali e, soprattutto, del terreno da affrontare. Salite, discese, traversi o ostacoli: in questo articolo trovi tutti i consigli utili per camminare correttamente con i bastoncini da trekking, ovunque ti trovi.
Camminare con i bastoncini su terreno pianeggiante
La prima cosa da fare prima di iniziare è regolare correttamente la lunghezza dei bastoncini. Una volta pronto a partire, con il bastoncino perpendicolare al suolo e la schiena ben dritta, controlla che il braccio formi un angolo retto all'altezza del gomito. Tutto a posto? Allora infila i laccioli e si parte!
Esistono diverse tecniche per camminare con i bastoncini: puoi avanzare muovendoli insieme, in modo simmetrico, oppure alternandoli.
Ti consigliamo di usare i bastoncini in modo alternato, soprattutto in piano. Così puoi mantenere un buon ritmo, seguendo il movimento più naturale: braccio destro e gamba sinistra, poi braccio sinistro e gamba destra, proprio come quando cammini normalmente. I bastoncini diventano un prolungamento delle braccia e, dopo un po’, ti dimentichi persino di averli.
In entrambi i casi, con il movimento simultaneo o alternato, preferiamo posizionare i bastoncini leggermente all’indietro per ottenere più spinta. Se invece trovi più confortevole tenerli davanti al corpo per «trainarti», fai attenzione a non piantarli direttamente davanti a te: tienili ai lati, in modo che non ti intralcino. Altrimenti rischi di urtarli, farti male o persino cadere. Soprattutto, finiranno per ostacolarti e rallentarti: l’esatto contrario di ciò che vuoi ottenere.
Un prezioso aiuto per camminare in salita
Se la salita è leggera e su una breve distanza, non modificare la lunghezza dei tuoi bastoncini. Se inizi a regolarli a ogni minima variazione del terreno, non arriverai più a destinazione. Tieni presente che sarà necessario scendere a compromessi: l'altezza non sarà sempre ideale e, se il braccio non forma sistematicamente un perfetto angolo retto di 90°, non è affatto grave. Se la salita è ripida su una lunga distanza, in questo caso è opportuno regolarne la lunghezza accorciandoli.
Se la salita è ripida ma breve, puoi sfilare i laccioli e afferrare i bastoncini sotto l'impugnatura, a livello della prolunga in schiuma se ne sono provvisti. Chiaramente non è l'ideale, poiché non avrai il supporto del lacciolo per scaricare la mano e il polso, ma per un breve tratto rappresenta un'ottima soluzione. Anche in questo caso puoi scegliere se utilizzare i bastoncini in modo alternato o simultaneo, soprattutto sui tratti più ripidi, per raddoppiare la spinta.
Alleviare il carico sulle ginocchia in discesa
In discesa, i bastoncini servono soprattutto a sostenere l'escursionista e a garantirgli un equilibrio superiore. Consentono di compiere passi più sicuri e di sentirsi maggiormente protetti, soprattutto se il pendio è ripido, sconnesso o disseminato di ostacoli. Sono inoltre molto efficaci per ridurre l'impatto della pendenza sulle articolazioni (soprattutto delle ginocchia) e sui muscoli delle cosce (quadricipiti), un aspetto tutt'altro che trascurabile.
Attenzione: la prima cosa da fare prima di affrontare una discesa è sfilare i laccioli per non rimanere bloccati in caso di caduta ed evitare quindi di farsi male. Una volta tolti i laccioli, modifica l'impugnatura afferrando direttamente le manopole o, meglio ancora, appoggiando il palmo delle mani sopra la sommità dei bastoncini.
Anche in discesa puoi scegliere se regolare o meno l'altezza dei tuoi bastoncini in base al dislivello e alla lunghezza del pendio, decidendo poi se utilizzarli in modo alternato o in coppia. Inoltre, se la pendenza è davvero dolce, su una distanza lunga e il terreno non è accidentato, puoi tranquillamente scegliere di riporre i bastoncini nel tuo zaino o di agganciarli alla cintura.
Avanzare nei traversi
Nei traversi, proprio come in discesa, devi sfilare i laccioli per limitare qualsiasi rischio di intralcio o infortunio. Puoi impugnare il bastoncino a valle all'altezza della manopola oppure appoggiare il palmo sulla sommità dell'impugnatura (in base alla soluzione più confortevole), e afferrare il bastoncino a monte sotto l'impugnatura, sulla prolunga.
Per un maggiore comfort, se il traverso si sviluppa su una distanza prolungata, hai la possibilità di regolare uno solo dei due bastoncini, ovvero accorciare di qualche centimetro quello situato a monte. Infine, procedi con cautela.
Usare i bastoncini da trekking per superare un ostacolo
Un’altra situazione che potresti incontrare è il superamento di un ostacolo: un fiume, un tronco o un grosso masso, per esempio. In questi casi, i bastoncini aiutano a mantenere l’equilibrio e a sentirsi più sicuri. Riducono anche il rischio di scivolare o cadere. Per superare un ostacolo, puoi usare due tecniche:
- Puoi posizionare i bastoncini oltre l'ostacolo e fare leva per tirarti su. Tuttavia, come spiegato in precedenza, preferiamo sfruttare la spinta del bastoncino, quindi è consigliabile optare per la seconda soluzione.
- Posiziona i bastoncini alla base dell'ostacolo e superalo. Se l'ostacolo si trova in discesa, puoi allungare i bastoncini e, in questo caso, sfilare i laccioli e modificare la presa, esattamente come faresti per una discesa.
