Il nordic walking è originario dei paesi nordici e più precisamente della Finlandia. È stato messo a punto dagli sciatori di fondo finlandesi per allenarsi durante l'estate. Questo sport è di grande qualità poiché sollecita il sistema cardiovascolare nonché tutte le catene articolari e muscolari del corpo. Questa attività sportiva richiede pochi attrezzature, che devono tuttavia essere scelte con cura. Ecco i nostri consigli per equipaggiarsi con i migliori abbigliamenti per il nordic walking ed evitare brutte sorprese durante la pratica.
L'attrezzatura adatta per la parte superiore del corpo
I migliori abbigliamenti per il nordic walking sono abbigliamenti da Trekking o da trail. Devono essere traspiranti e non ostacolare i movimenti. Indossa capi sufficientemente caldi e traspiranti, per favorire l'evacuazione della sudorazione. Adotta la tecnica della cipolla! È necessario uno strato base caldo e traspirante. Ad esempio, puoi optare per una t-shirt leggera e stretch.
È inoltre necessario adattare l'abbigliamento in base alle condizioni meteorologiche, con proprietà come il calore o l'impermeabilità. Ad esempio, per affrontare temperature molto basse, la giacca in pile e il gilet in pile, dotati di fibre cave, garantiranno un buon isolamento termico e il trasferimento dell'umidità. Oppure, la giacca calda con cappuccio offrirà uno strato intermedio ideale, leggero e antivento. I migliori abbigliamenti per il nordic walking per trekking in paesi caldi e umidi sono le camicie a maniche lunghe con trattamento antizanzare oppure una t-shirt a maniche lunghe che consente di rimanere asciutti anche sotto sforzo, grazie a una migliore evaporazione dell'umidità e della sudorazione.
Che piova, che tiri vento o che nevichi, una giacca antivento sarà la tua alleata, poiché combina un tessuto leggero con una membrana impermeabile-traspirante / antivento. Spetta poi a te scegliere i migliori abbigliamenti per il nordic walking in base al luogo e alle condizioni meteorologiche.
I migliori abbigliamenti per il nordic walking: equipaggiare la parte inferiore del corpo
Come scegliere un abbigliamento adatto per la parte inferiore? Per il Trekking in tutte le stagioni, il calzoncino da trail e running offre un buon sostegno muscolare e una buona compressione, evitando crampi e dolori muscolari. I pantaloni impermeabili composti da una membrana impermeabile-traspirante sono anch'essi adatti a tutte le stagioni: offrono libertà di movimento e la massima protezione.
Per la bella stagione, munisciti dei migliori abbigliamenti per il nordic walking come dei pantaloni leggeri traspiranti o dei pantaloncini da Trekking leggeri. Ad esempio, dei pantaloni stretch che combinano leggerezza, comfort e resistenza oppure dei pantaloncini stretch dotati di un tessuto leggero.
Per l'inverno, è vivamente consigliato un calzamaglia calda. Deve essere morbida, confortevole e con un eccellente isolamento termico. Dei pantaloni da trekking stretch impermeabili e antichiazze, versatili e caldi, saranno molto utili. In caso di condizioni più severe, si può optare per dei pantaloni da montagna caldi composti da tre strati, che consentono la regolazione della temperatura. Infine, la scelta delle calze è altrettanto importante, poiché eviterà molti inconvenienti come sfregamenti e vesciche.
Scegliere gli accessori per il nordic walking più adatti
Gli accessori sono indispensabili per la pratica del nordic walking. Infatti, il gesto della camminata deve essere accompagnato da due bastoncini. Aiutano a spingere in avanti e fanno lavorare la parte superiore del corpo. Il livello di pratica di questa disciplina determinerà la scelta di questo accessorio. I bastoncini in alluminio con punta in acciaio sono consigliati per i principianti, mentre i bastoncini in carbonio con punta in tungsteno sono raccomandati per i camminatori abituali. Perché usare i bastoncini? Le vertebre lombari e le articolazioni delle ginocchia in discesa vengono così risparmiate. Inoltre, la parte superiore del corpo si rinforza e la circolazione sanguigna è favorita durante le salite. Vuoi saperne di più? Trovi tutti i nostri consigli qui.
Infine, anche la scelta delle scarpe è fondamentale. Devono essere specifiche per il Trekking e quindi flessibili e antiscivolo, per accompagnare bene il movimento del piede. Infatti, tre fasi compongono il gesto nel nordic walking: appoggiare il tallone, distendere il piede, utilizzare le dita per la propulsione.
Altri accessori possono essere utilizzati in base al luogo scelto e alle condizioni meteorologiche. Un bandana e uno scaldacollo versatile potranno proteggerti dal vento, dal sole o dall'umidità. Ricorda di proteggere le estremità! Una fascia termica, per proteggerti dal freddo, oppure guanto termici, caldi e traspiranti, saranno i tuoi alleati. Puoi munirti di occhiali da montagna con lenti polarizzate, che eliminano gli effetti abbaglianti, e sistema antiappannamento, che garantisce resistenza all'acqua e alla sudorazione. Non trascurare il berretto o il cappellino. Infine, uno zaino è indispensabile per portare con sé la borraccia per idratarsi e degli apporti energetici.
Il nordic walking offre numerosi vantaggi ormai ampiamente dimostrati. Propone movimenti completi che consentono di acquisire flessibilità, aumentare la tonicità muscolare, migliorare l'equilibrio e lavorare le articolazioni in modo delicato. La lista è lunga! Per beneficiare di tutti questi vantaggi, è tuttavia indispensabile scegliere i migliori abbigliamenti per il nordic walking. Segui i nostri consigli e lanciati in questa disciplina così ricca!
