Il nordic walking ha origine nei paesi nordici, più precisamente in Finlandia. È stato sviluppato dai fondisti finlandesi per allenarsi durante l'estate. Questo sport è di grande valore poiché sollecita il sistema cardiovascolare e tutte le catene articolari e muscolari del corpo. Questa attività sportiva richiede poco equipaggiamento, che deve tuttavia essere scelto accuratamente. Ecco i nostri consigli per dotarti dei migliori capi per il nordic walking ed evitare brutte sorprese durante la pratica.
L'attrezzatura adatta per la parte superiore del corpo
I migliori capi per il nordic walking sono capi da trekking o da trail. Devono essere traspiranti e soprattutto non ostacolare i movimenti. Procurati capi sufficientemente caldi e traspiranti, per permettere l'evacuazione del sudore. Adotta la tecnica a cipolla! Un primo strato caldo e traspirante è necessario. Ad esempio, puoi optare per una t-shirt leggera e stretch.
Bisogna inoltre adattare i tuoi capi d'abbigliamento in base alle condizioni meteo, che offrano proprietà come apportare calore o essere impermeabili. Ad esempio, per affrontare temperature molto basse, la giacca in pile e il gilet in pile, dotati di fibre cave, garantiranno un buon isolamento termico e anche una gestione dell’umidità. Oppure, la giacca calda con cappuccio offrirà un secondo strato ideale, leggero e antivento. I migliori capi d'abbigliamento per il nordic walking per escursioni in paesi caldi e umidi sono le camicie a maniche lunghe che hanno beneficiato di un trattamento antizanzare, oppure una t-shirt a maniche lunghe che ti permetterà di rimanere all'asciutto anche durante lo sforzo con una migliore evaporazione dell’umidità e del sudore.
Che piova, tiri vento o nevichi, una giacca antivento sarà la tua alleata perché combina tessuto leggero e membrana impermeabile-traspirante / antivento. Sta a te poi scegliere i migliori capi per il nordic walking in base al luogo e alle condizioni meteo.
I migliori capi d'abbigliamento per il nordic walking: equipaggiare la parte inferiore del corpo
Come scegliere un abbigliamento appropriato per la parte inferiore? Per il trekking in tutte le stagioni, la calzamaglia da trail e da running assicura un buon supporto muscolare e una buona compressione, evitando così la comparsa di crampi e dolori muscolari. I pantaloni impermeabili dotati di una membrana impermeabile-traspirante sono ugualmente adatti a tutte le stagioni, sarai libero nei movimenti e protetto al massimo.
Per la bella stagione, procurati i migliori capi per il nordic walking, come pantaloni leggeri e traspiranti o dei pantaloncini da trekking leggeri. Ad esempio, dei pantaloni stretch che combinano leggerezza, comfort e resistenza, o dei pantaloncini stretch realizzati con un tessuto leggero.
Per l’inverno, una calzamaglia calda è vivamente raccomandata. Deve essere morbida, confortevole e con un eccellente isolamento termico. Un pantalone da camminata stretch impermeabile e antimacchia, versatile e caldo, ti sarà utilissimo. In caso di condizioni più severe, puoi optare per un pantalone da montagna caldo composto da tre strati che permetterà la regolazione della temperatura. Infine, la scelta delle calze è altrettanto importante, poiché ti eviterà molti disagi come sfregamenti e vesciche.
Scegliere gli accessori da nordic walking più adatti
Gli accessori sono indispensabili per la pratica del nordic walking. Infatti, la tua gestualità di camminata deve essere accompagnata da due bastoncini. Ti aiuteranno a spingerti in avanti e faranno lavorare la parte superiore del tuo corpo. Il livello di pratica di questa disciplina determinerà la scelta di questo accessorio. Dei bastoncini in alluminio con punta in acciaio sono consigliati per i principianti, mentre dei bastoncini in carbonio con punta in tungsteno sono raccomandati per i camminatori regolari. Perché utilizzare i bastoncini? La zona lombare e le articolazioni delle ginocchia in discesa vengono così preservate. Inoltre, la parte superiore del corpo si tonifica e la circolazione sanguigna viene favorita durante le salite. Vuoi saperne di più? Trova tutti i nostri consigli qui.
Infine, la scelta delle scarpe è altrettanto fondamentale. Devono essere specifiche per il trekking e quindi flessibili e antiscivolo per assecondare la rullata del tuo piede. Infatti, tre passaggi compongono il gesto nel nordic walking: appoggio del tallone, rullata del piede, spinta con le dita.
Altri accessori possono essere utilizzati in funzione del luogo scelto e del meteo. Una bandana e uno scaldacollo versatile potranno proteggerti dal vento, dal sole o dall’umidità. Ricordati di proteggere le tue estremità! Una fascia termica per proteggerti dal freddo, o guanti termici, caldi e traspiranti, saranno i tuoi alleati. Puoi dotarti di occhiali da montagna con lenti polarizzate, per eliminare l'abbagliamento, e trattamento antiappannamento per resistere ad acqua e sudore. Non trascurare il berretto o il cappellino. Infine, uno zaino è indispensabile per infilarvi la borraccia, per idratarti, e scorte energetiche.
Il nordic walking offre numerosi vantaggi ormai consolidati. Coinvolge movimenti completi che consentono di acquisire flessibilità, migliorare la tonicità muscolare, affinare l'equilibrio e far lavorare dolcemente le articolazioni. La lista è lunga! Per godere di tutti questi benefici, è tuttavia fondamentale scegliere i migliori capi per il nordic walking. Segui i nostri consigli e lanciati in questa disciplina così completa!
