S’habiller pour faire du ski n’est pas toujours évident. Entre la multitude de modèles proposés et la peur d’avoir trop chaud ou, au contraire, trop froid, choisir sa tenue devient vite un vrai casse-tête. Pourtant, une technique permet de s’habiller efficacement et de profiter pleinement des journées sur les pistes : le système des 3 couches pour le ski alpin. Cimalp vous dévoile son fonctionnement.
Ce qu’il faut retenir :
- Le système des 3 couches optimise la respirabilité, la chaleur et l’imperméabilité en montagne.
- La première couche garde la peau au sec en évacuant l’humidité.
- La deuxième couche emprisonne l’air pour conserver la chaleur.
- La troisième couche fait barrière avec le vent, la neige ou la pluie.
- Les extrémités du corps doivent être protégées pour limiter les pertes de chaleur.
Pourquoi adopter le système des 3 couches au ski ?
Le ski se pratique dans un environnement froid, humide et changeant. En montagne, le temps peut effectivement évoluer en quelques minutes et il est important de pouvoir s’adapter à ces variations. Les vêtements de ski alpin doivent ainsi offrir une bonne régulation thermique, s’adapter à la météo mais aussi à l’intensité de l’effort.
La meilleure façon de s’habiller en ski alpin est de superposer trois couches techniques, chacune ayant un rôle spécifique. Grâce à cela, vous êtes assuré d’évacuer l’humidité, d’être bien isolé du froid, mais aussi protégé des éléments extérieurs.
Lorsque les conditions sont rudes, les trois couches se révèlent indispensables. En cas de temps clément ou dès les premiers signes de surchauffe, vous n’avez qu’à retirer une couche pour être à l’aise et ouvrir les zips d’aération. En ajustant les couches au bon moment, vous évitez les coups de froid et limitez la transpiration excessive.
Si les vêtements “tout-en-un” peuvent sembler pratiques, ils offrent en réalité peu de polyvalence. En plus de manquer bien souvent de respirabilité, provoquant une surchauffe puis un refroidissement à l’arrêt, ils sont difficiles à adapter à l’effort et au type de skieur. Chaque profil étant différent, vous risquez d’avoir soit trop chaud, soit trop froid durant l’effort.
La première couche respirante
Dans le système des 3 couches, la première couche est respirante. En ski alpin, même par grand froid, la transpiration est inévitable. Si elle n’est pas bien évacuée, vous risquez d’avoir froid et de vous sentir mal à l’aise. La couche de base, portée au contact de la peau, permet de garder la peau au sec en assurant une bonne gestion de l’humidité.
Pour savoir comment choisir ses sous-vêtements de ski, il faut surtout s’intéresser à la matière. Vous devez prioriser des fibres qui évacuent rapidement l’humidité et restent confortables tout au long de la journée.
Les fibres synthétiques comme le polyester, le polyamide ou l’élasthanne sont appréciées pour leur séchage rapide, leur résistance à l’usure et leur facilité d’entretien. Elles sont idéales pour le ski par températures modérées ou lors des journées actives.
La laine mérinos est connue pour son excellente régulation thermique, ses propriétés anti-bactériennes et sa douceur. Même humide, elle a l’avantage de conserver la chaleur. Elle est parfaite pour les longues journées froides sur les pistes ou pour les skieurs plus frileux.
D’un autre côté, les vêtements en coton sont à proscrire. Ils absorbent l’humidité sans l’évacuer, sèchent très lentement et accentuent ainsi la sensation de froid.
Pour bien choisir la première couche, pensez à privilégier une coupe ajustée. Elle doit épouser les formes du corps sans le compresser. Les coutures plates permettent d’éviter les frottements lors des mouvements. En cas de grand froid, le collant thermique permet aussi d’apporter plus de chaleur sous le pantalon de ski.
La deuxième couche isolante
La deuxième couche du système des 3 couches en ski alpin est isolante. Son rôle est de conserver la chaleur. Elle permet de limiter un refroidissement rapide par temps froid ou venteux, mais également de maintenir la chaleur lors des phases statiques comme les pauses ou les remontées mécaniques.
Plusieurs types de vêtements peuvent faire office de deuxième couche. La polaire est une valeur sûre. Elle est facile à enfiler ou enlever, conserve ses propriétés même humide, est confortable et assure une bonne circulation de l’air. Nous vous la recommandons pour les températures modérées et pour une pratique active.
Découvrez quelle polaire choisir pour le ski dans notre article dédié.
La doudoune légère, en duvet ou matière synthétique, peut aussi être portée par-dessus la première couche. Elle offre un excellent rapport poids/chaleur, est très compressible et efficace par grand froid. Vous pouvez la privilégier lorsque les températures chutent ou lors des phases statiques prolongées.
La deuxième couche est la plus modulable du système. Elle peut être doublée, épaissie ou allégée. Pour un meilleur confort, pensez à adapter son épaisseur à votre sensation de froid personnelle plutôt qu’à la météo annoncée. Vous serez ainsi assuré d’être bien au chaud, notamment si vous êtes frileux.
La troisième couche protectrice
La troisième couche est protectrice. Elle fait barrière face aux éléments extérieurs. Elle protège du vent, empêche la neige, la pluie et l’humidité de pénétrer et préserve donc l’efficacité des couches internes.
Pour bien choisir sa veste de ski, la hardshell est à privilégier. Contrairement à la softshell, elle possède une membrane imperméable et respirante. L’idéal est de trouver un bon équilibre entre ces deux propriétés.
L’imperméabilité d’un vêtement désigne sa capacité à empêcher l’eau de pénétrer. Elle se mesure en Schmerber (mm de colonne d’eau). Pour une pratique de ski alpin sur piste, nous vous recommandons de choisir une troisième couche avec une imperméabilité d’au moins 10 000 mm.
Quant à la respirabilité, elle permet de limiter la surchauffe et de rester au sec pendant l’effort. Sur un vêtement, elle est souvent exprimée en g/m²/24h, soit la quantité de vapeur d’eau que le tissu peut évacuer en 24 heures. Si vous pratiquez le ski alpin classique, une respirabilité comprise en 10 000 et 15 000 g/m²/24h est recommandée.
Si vous souhaitez savoir quel pantalon de ski choisir, sachez que l’imperméabilité et la respirabilité sont aussi importants que sur les vestes. Quels que soient les vêtements que vous portez, des zips d’aération sous les bras ou sur les cuisses sont un vrai plus. Ils permettent effectivement d’évacuer la chaleur lors des efforts intenses.
La protection des extrémités et l’entretien
Même si les 3 couches au ski permettent une bonne protection et régulation de la température, les extrémités ne doivent pas être négligées. En effet, les pertes de chaleur se font avant tout par les extrémités et il faut donc les protéger.
Pour les mains, vous pouvez opter pour des gants ou des moufles pour le ski. Si les moufles sont plus chaudes, elles offrent moins de précision que les gants. Votre choix dépend du niveau de froid et de l’usage que vous en faites.
Pour les pieds, il est essentiel de bien choisir ses chaussettes de ski. Spécialement conçues pour les sports d’hiver, elles sont en laine mérinos ou en matières synthétiques, avec une épaisseur parfaitement adaptée et une excellente évacuation de l’humidité.
Enfin, vous pouvez protéger votre tête et votre cou avec une cagoule respirante ou un bonnet fin avec un tour de cou. Les casques de ski avec doublure sont également intéressants pour limiter les déperditions de chaleur. À vous de vous trouver ce qui vous convient le mieux.
Pour une protection accrue, ne négligez pas non plus l’entretien de vos vêtements et accessoires. Sans cela, ils risquent de perdre leurs propriétés, notamment en imperméabilité et respirabilité. Pour un lavage efficace, utilisez une lessive spéciale vêtements techniques, évitez les adoucissants et lavez à basse température. De son côté, le séchage se fait généralement à l’air libre.
Les erreurs à éviter avec les 3 couches au ski
Pour s’habiller le mieux possible au ski, quelques erreurs sont à éviter. D’abord, le fait de superposer trop de couches. Si l’idée peut sembler bonne, vous risquez en fait de comprimer l’air isolant, ce qui vous apportera moins de chaleur. Vous favorisez en plus la transpiration excessive et limitez la liberté de mouvements.
Ensuite, une autre erreur fréquente est de négliger la respirabilité de l’une des couches. En effet, si une couche ne respire pas, tout le système se retrouve bloqué. Un sous-vêtement inadapté, une doudoune trop étanche ou une veste peu respirante peuvent piéger la transpiration, qui va s’accumuler et ensuite provoquer une sensation de froid.
Enfin, utiliser des vêtements de ville sur les pistes est déconseillé. Les skieurs occasionnels se tournent bien souvent vers des t-shirts classiques, des sweats en coton ou encore des jeans. Le problème, c’est qu’ils ne sont ni coupe-vent, ni respirants, ni suffisamment isolants pour les conditions rencontrées en montagne.
Que vous skiiez de manière occasionnelle ou tout l’hiver, un équipement de qualité est indispensable. En optant pour le système des 3 couches en ski alpin, vous êtes assuré d’allier confort, performance et plaisir sur les pistes, peu importe les conditions. Vous n’avez plus qu’à trouver les vêtements qui répondent à vos besoins.
Crédits photos : Simon Gerard et Grégoire Fauquenoi
