Der Kilimandscharo, auch „weißer Berg" oder „glänzender Berg" genannt, ist der höchste Gipfel des afrikanischen Kontinents. Im Herzen des Kilimandscharo-Nationalparks im Nordosten Tansanias gelegen, erreicht er 5895 m. Jedes Jahr versuchen Tausende von Trekking-Begeisterten, ihn zu besteigen. Dennoch lässt sich seine Begehung nicht improvisieren, und eine gute Vorbereitung ist unerlässlich. Entdecke alle unsere Tipps für einen erfolgreichen Kilimandscharo-Trek.
Training für einen Kilimandscharo-Trek
Die Besteigung des Kilimandscharo steht allen offen. Funktionale Fertigkeiten fürs Bergsteigen sind nicht erforderlich. Du brauchst weder Steigeisen noch Seile oder Eispickel und musst nur wenig im Schnee gehen. Trotzdem solltest du einen Trek auf den höchsten Berg Afrikas nicht spontan beschließen, sondern sorgfältig planen.
Um die körperliche Belastung zu bewältigen, ist eine gute körperliche Verfassung notwendig. Auch wenn der Trek zwischen 40 und 70 km lang ist, je nach gewählter Route, muss der Körper vorbereitet sein. Du musst in der Lage sein, 5 bis 6 Stunden täglich zu laufen, über etwa 1000 m positiven Höhenunterschied, während 6 bis 7 Tagen hintereinander.
Vor einem Trek zum Kilimandscharo solltest du körperlich fit sein. Dafür empfehlen wir dir, durch regelmäßige Wanderungen deine Ausdauer zu trainieren. Steigere die Schwierigkeit deiner Touren schrittweise, indem du länger unterwegs bist und mehr Höhenmeter zurücklegst. Auch andere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen eignen sich dafür.
Denke außerdem daran, Krafttraining zu betreiben, um die nötige Kraft zu haben, deine Ausrüstung zu tragen, und setze auf mentale Stärke, um den mitunter harten Bedingungen des Treks zu begegnen.
Die größte Gefahr am Kilimandscharo liegt letztlich im Wandern in großer Höhe. Der Gipfel, Uhuru Peak, liegt auf fast 6000 m Höhe. Dort macht sich der Sauerstoffmangel bemerkbar. Neben den typischen Symptomen der akuten Höhenkrankheit (AMS) drohen Hirn- oder Lungenödeme. Um das zu vermeiden, ist eine gute Akklimatisation unverzichtbar – auch wenn du dafür eine längere und teurere Route wählen musst.
Was ist die beste Jahreszeit für einen Kilimandscharo-Trek?
Einer der Vorteile des Kilimandscharo ist, dass er das ganze Jahr über bestiegen werden kann. Da der Berg nahe am Äquator liegt, gibt es nicht wirklich einen Sommer oder Winter, sondern eher Trocken- oder Regenzeiten.
Die beste Zeit für die Besteigung liegt in den Trockenzeiten. Von Januar bis Anfang März ist das Wetter in der Regel trocken, der Himmel klar und die Temperaturen angenehm. Von Juni bis Oktober ist das Klima noch stabiler und bietet ausgezeichnete Sicht. Diese Periode ist die beliebteste, aber auch die meistbesuchte. Die Nächte sind dabei zu Jahresbeginn auch kälter.
Die ungünstigste Periode ist die Regenzeit. Von April bis Mai regnet es stark, die Wege sind schlammig und die Sicht ist eingeschränkt. Im November sind die Bedingungen ebenfalls wenig stabil mit leichten Regenfällen.
Je nach Höhe durchquerst du mehrere Klimazonen. Zuerst die landwirtschaftlich genutzte Zone mit warmem, feuchtem Tropenklima. Danach den tropischen Regenwald mit hoher Luftfeuchtigkeit und üppiger Vegetation. Es folgen die trockenere Heidezone und die karge, trockene alpine Wüstenzone. Den Abschluss bildet die arktische Zone mit eisigen Bedingungen.
Diese verschiedenen Klimazonen erzeugen mitunter erhebliche Temperaturschwankungen. So kann man tagsüber bei über 25 °C wandern und dann eine Nacht bei unter -10 °C oberhalb von 4000 m verbringen. Eine gute Ausrüstung ist daher unerlässlich, um diesen Temperaturschwankungen standzuhalten.
Die notwendige Ausrüstung für den Trek
Die Ausrüstung für einen Kilimandscharo-Trek muss vollständig sein und sich an alle Wetterbedingungen anpassen. Wir empfehlen, das Dreischichtensystem zu verwenden.
Wähle atmungsaktive Funktionsunterwäsche als erste Schicht. Als zweite Schicht eignen sich Fleecejacken oder isolierende Daunenjacken. Für die dritte Schicht nimm wasserdichte Jacken, die auch winddicht sind. Um dich vor Regen zu schützen, vergiss eine wasserdichte Hülle für deinen Rucksack oder einen vollständig schützenden Poncho nicht.
Nimm neben warmer Kleidung auch Zubehör mit, um der Kälte zu begegnen. Ergänze deine Ausrüstung mit Handschuhen und Unterziehhandschuhen, Socken zum Wandern, einer Mütze, einem Schlauchschal und einer Sturmhaube.
Auch die Sonne ist am Kilimandscharo eine Gefahr. Schütze dich mit einer Kappe oder einem Hut, Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50+, einer Sonnenbrille der Kategorie 3 oder 4 und Lippenbalsam mit UV-Schutz.
In den tropischen Zonen können Mücken lästig werden. Trage deshalb bevorzugt langärmelige Hemden oder T-Shirts und leichte Hosen. Cimalp bietet außerdem mückenabweisende Kleidung mit einer insect-stopper-Behandlung auf Permethrinbasis an.
Bei den Schuhen solltest du Trekkingstiefel mit hohem Schaft wählen, die wasserdicht und robust sind. Für den Abend kannst du zusätzlich leichte Schuhe oder Sandalen mitnehmen.
Deine gesamte Ausrüstung zum Wandern muss in deine Trekkingrucksäcke passen. Plane einen Schlafsack mit einer Komforttemperatur von mindestens -10 °C ein, dazu Trekkingstöcke, eine Stirnlampe mit Ersatzbatterien, Trinkflaschen oder ein Trinksystem mit mindestens drei Liter Fassungsvermögen, Wasserreinigungstabletten, ein Erste-Hilfe-Set und Plastiktüten, um deinen Müll wieder mitzunehmen.
Welches sind die besten Routen zur Besteigung des Kilimandscharo?
Der Kilimandscharo kann auf sieben verschiedenen Routen bestiegen werden. Jede bietet eine eigene Streckenführung mit Besonderheiten, Schwierigkeiten und abwechslungsreichen Landschaften, vor allem aber unterschiedlichen Erfolgsquoten.
Die Marangu-Route ist die älteste und meistbenutzte. Sie wird als „Coca Cola Road" bezeichnet und ist die einzige mit Hüttenunterkünften. Sie bietet daher einen gewissen Komfort und hat den Vorteil, eine der günstigsten zu sein. Der Start erfolgt im Südosten des Berges, und der Trek dauert in der Regel zwischen fünf und sechs Tagen. Die Strecke ist schnell und die Akklimatisierung kann schwieriger sein.
Die Machame-Route ist eine der spektakulärsten des Massivs. Auch als „Whisky Road" bezeichnet, gilt sie häufig als etwas anspruchsvoller als die Marangu-Route. Diese Schwierigkeit erklärt sich vor allem durch den Start im Südwesten des Berges mit sehr steilen Anstiegen und einer wilderen Umgebung. Der Trek erstreckt sich über sechs bis sieben Tage bei einer hohen Erfolgsquote.
Die Lemosho-Route ist länger als die anderen Routen. Sie wird üblicherweise in sieben bis acht Tagen zurückgelegt und ermöglicht so eine einfachere Akklimatisierung. Zwar ist sie teurer, aber auch weniger frequentiert, bietet eine der höchsten Erfolgsquoten und ein Erlebnis abseits der ausgetretenen Pfade. Sie ist übrigens eine der wenigen Routen, die auf der Westseite des Berges beginnt.
Die Umbwe-Route ist wahrscheinlich die sportlichste Route. Dieser Trek, der im Verlauf der Strecke auf die Machame-Route trifft, ist erfahrenen Kletterern vorbehalten. Tatsächlich ist die Route kürzer und weniger frequentiert, aber ihr abrupter Beginn begünstigt die Akklimatisierung nicht. Du musst daher in guter körperlicher Verfassung sein und vor allem in der Lage sein, dich schnell an die Höhe anzupassen.
Was kostet ein Kilimandscharo-Trek?
Ein Trek zum Kilimandscharo ist für viele, die das Wandern lieben, ein Traum. Die hohen Kosten solltest du dabei berücksichtigen. Sie hängen von der Route, der Dauer, dem Komfort, der Saison und dem gewählten Veranstalter ab.
Mit einer lokalen Agentur liegt der Mindestpreis bei etwa 1100 Euro. Hinzu kommen jedoch Trinkgelder für Guides und Träger, die 10 bis 20 % des Gesamtpreises ausmachen. Dieser Preis umfasst in der Regel den Hin- und Rücktransfer vom Flughafen, die Aufstiegsgenehmigung, Guides und Träger, Mahlzeiten, gemeinsames Sicherheitsausrüstung (Zusatzsauerstoff, Überdruckkammer …), Unterkünfte in Zelten oder Hütten während des Aufstiegs sowie Lodgeunterkünfte vor und nach dem Trek.
Für einen Service mit höherer Qualität, besserer Betreuung, hochwertiger Verpflegung oder einem Safari nach dem Trek können die Preise schnell auf bis zu 6000 Euro steigen.
Neben dem Preis des Reiseveranstalters musst du weitere Ausgaben für deinen Aufenthalt einplanen. Dazu zählt zunächst der Flug aus Frankreich, der oft mindestens etwa 700 Euro kostet. Hinzu kommt das Visum für Tansania für rund 40 Euro. Die Eintrittsgebühren für den Kilimandscharo-Nationalpark liegen schätzungsweise zwischen 900 und 1000 Euro. Dazu kommen eine Reiserücktrittsversicherung und persönliche Ausgaben.
Mit all diesen Elementen steigen die Kosten eines Kilimandscharo-Treks schnell auf über 3000 Euro. Dieser Preis ermöglicht es jedoch, die Besteigung unter guten Bedingungen durchzuführen.
Wie du sicher verstanden hast, ist der Kilimandscharo nicht nur ein Gipfel zum Besteigen. Es ist vor allem ein menschliches Abenteuer und ein Eintauchen in außergewöhnliche Landschaften. Gut körperlich vorbereitet, richtig ausgerüstet und von erfahrenen Guides begleitet, hast du alle Chancen, den Uhuru Peak zu erreichen und ein unvergessliches Erlebnis zu erleben.
