Wandern ermöglicht es, dem Alltag zu entfliehen und neue Energie in der Natur zu tanken. Egal, ob Einsteiger oder erfahrener Wanderer, jede Tour muss sorgfältig vorbereitet werden. Dauer, Distanz, Höhenmeter und technischer Anspruch der Tour sowie die Wetterbedingungen bestimmen die Wahl der unverzichtbaren Wanderausrüstung. Hier ist die komplette Packliste für dein Vorhaben.
Der Rucksack zum Wandern
Rucksäcke zum Wandern sind auf Touren unverzichtbar. Bei der Auswahl solltest du mehrere Kriterien beachten: Der Rucksack muss leicht, robust und an deinen Körperbau angepasst sein und Platz für deine gesamte Ausrüstung bieten. Vergiss für zusätzlichen Schutz die Regenhülle nicht.
Die passende Größe des Rucksacks hängt vor allem von Dauer und Art des Wanderns ab. Wenn du gerade anfängst, empfehlen wir dir kurze, einfache Routen: Die Strecke beim Wandern für Anfänger ist meist kürzer als für erfahrene Wanderer. Das wirkt sich direkt auf das Volumen aus. Für eine Tagestour reicht beispielsweise ein Modell mit 15 bis 20 Liter Fassungsvermögen.
- Weniger als 10 Liter: kurzer Spaziergang oder trailrunning-Tour
- Zwischen 15 und 20 Liter: einen Tag wandern
- Zwischen 30 und 40 Liter: zwei Tage wandern mit einer Übernachtung in einer Hütte
- Zwischen 50 und 70 Liter: mehrtägiges, autarkes Wandern
- Über 70 Liter: Weitwanderungen und Expeditionen
Die unverzichtbare Bekleidung beim Wandern
Ob du im Sommer oder Winter wandern gehst: Deine Kleidung sollte dem Drei-Schichten-Prinzip entsprechen. So nimmst du nur das Nötige mit und bist auf wechselnde Wetterbedingungen vorbereitet. Das ist besonders in den Bergen wichtig, wo das Wetter oft unbeständig ist. Bei den Schuhen hängt die Schafthöhe vom Gelände, den Bedingungen und dem Gewicht deines Rucksacks ab.
- T-Shirts zum Wandern
- Fleecejacken oder Isolationsjacken zum Wandern
- Wasserdichte Jacken oder winddichte Jacken
- Hosen zum Wandern oder Shorts zum Wandern
- Thermounterwäsche
- Socken zum Wandern
- Schuhe zum Wandern
- Kleine Sandalen oder Flip-Flops
- Handschuhe
- Mütze
- Schlauchschal
Sonnenschutz
Die Sonneneinstrahlung kann beim Wandern besonders intensiv sein, vor allem im Gebirge. Schütze dich auch dann, wenn die Sonne verdeckt ist oder du sie nicht direkt spürst. So senkst du das Risiko von Sonnenbrand oder Sonnenstich.
- Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (50+)
- Sonnenbrille der Kategorie 3 oder 4
- Lippenbalsam
- Kappe oder Sonnenhut
Verpflegung und Flüssigkeitszufuhr
Beim Wandern sind Essen und ausreichend Flüssigkeit unverzichtbar. Der Körper benötigt täglich etwa 3 000 bis 3 500 kcal an Energie und 2 bis 3 Liter Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Packe für das Wandern möglichst nährstoffreiche, platzsparende und leichte Lebensmittel ein. Denke für deine Wasserversorgung auch an ein Filter- oder Reinigungssystem. Auf einer mehrtägigen, autarken Wanderung ist es unverzichtbar.
- Energiesnacks: Trockenfrüchte, Müsliriegel, Nüsse, Schokolade
- Leichte Mahlzeiten: gefriergetrocknete Gerichte, Instant-Suppen, Sandwiches
- Kocher
- Gaskartusche
- Kochgeschirr, Besteck und Becher
- Trinkflasche oder Trinksystem
- Wasserfilter oder Entkeimungstabletten
Die Biwakausrüstung
Wenn du mehrere Tage autark wandern möchtest, ist Biwakausrüstung unverzichtbar. Sie sollte leicht und robust sein: Du musst deine gesamte Ausrüstung tragen und dich nachts vor Kälte, Wind und schlechtem Wetter schützen. Beim Schlafsack empfehlen wir dir ein kompaktes Modell mit einer für die Bedingungen geeigneten Komforttemperatur.
- Zelt oder Tarp
- Schlafsack
- Hüttenschlafsack (Inlet)
- Isomatte oder Schlafunterlage
Unverzichtbare Navigationsausrüstung beim Wandern
Orientierungshilfen helfen dir, dich in der Natur zurechtzufinden. Auch wenn es heute zahlreiche Apps und elektronische Geräte gibt, empfehlen wir dir, eine Karte und einen Kompass mitzunehmen. Bei fehlendem Empfang oder leerem Akku sind sie weiterhin nützlich. Wenn du gerade erst mit dem Wandern anfängst, lerne vor dem Aufbruch, wie du sie benutzt.
- Topografische Karte
- Kompass
- Höhenmesser
- GPS-Gerät
- GPS-Notfallsender für abgelegene Gebiete
Erste Hilfe
Ein weiteres Essential beim Wandern ist das Erste-Hilfe-Set. Auch wenn man es nicht jedes Mal braucht, ist es im Ernstfall unverzichtbar. Packe alles ein, was zur Wunddesinfektion, Verbandslegung, Behandlung von Insektenstichen und zum Wärmeerhalt bei Notfällen nötig ist.
- Verschiedene Pflaster: Standard, Blasenpflaster, Wundnahtstreifen
- Sterile Kompressen
- Elastisches Band
- Pflaster oder Klebeband
- Desinfektionsmittel
- Schere
- Pinzette
- Nadel
- Schmerzmittel
- Antihistaminika
- Mittel gegen Durchfall
- Desinfektionsgel
- Mückenschutz
- Giftsauger
- Rettungsdecke
- Pfeife
- Liste der Notrufnummern
Nützliche Zubehörteile
Neben der Grundausrüstung zum Wandern sind einige Zubehörteile auf den Wegen sehr nützlich. Stöcke zum Wandern können beispielsweise Ermüdung verringern und das Gleichgewicht verbessern. Eine Stirnlampe nimmt wenig Platz ein und ist nützlich, wenn es dunkel wird. Ein Müllbeutel ist unverzichtbar, damit du deinen Abfall wieder mitnehmen kannst.
- Stöcke zum Wandern
- Stirnlampe
- Taschenmesser
- Feuerzeug oder Streichhölzer
- Müllbeutel
- Biologisch abbaubare Seife und kleines Handtuch
- Reepschnur oder Karabiner
- Taschentücher und Toilettenpapier
- Smartphone mit Powerbank
- Kamera
- Fernglas
- Ausweisdokument
- Bargeld
Die richtige Ausrüstung zum Wandern ist entscheidend, damit du deine Zeit in der Natur genießen kannst. Ob du nur ein paar Stunden unterwegs bist oder mehrere Tage in den Bergen: Jedes Ausrüstungsteil sollte zu Komfort, Sicherheit oder Eigenständigkeit beitragen. Passe deshalb deinen Rucksack und seinen Inhalt an die Art des Wanderns an. Nimm auch deinen gesamten Abfall wieder mit, um die Umwelt zu schützen. Viel Spaß unterwegs!
Bildnachweis: Delphine Daniélou
