Gut gewählte Kleidung kann dir eindeutig beim Komfort helfen, dein Empfinden beim Training wie auch im Wettkampf verbessern und damit deine Leistung steigern. Das gilt natürlich für die meisten Sportarten, aber ganz besonders beim Laufen. Die Laufbekleidung sind oft funktionaler, mit leistungsstärkeren Komponenten, die dir bei jedem Wetter und in jeder Jahreszeit Schutz und Komfort bieten sollen. Lies daher unsere nachstehenden Tipps zur Wahl deiner Straßenlaufkleidung und starte auf dem richtigen Fuß!
Bevorzuge eher T-Shirts oder Tanktops, die praktisch sind für gute Armbewegungsfreiheit und keine Einschränkung beim Bewegungsablauf. Wähle schnelltrocknende Materialien, die dir besseren Komfort und gute Feuchtigkeitsableitung bieten. Denke auch daran, dass Weiß Licht reflektiert, und wähle spezifische Oberteile: Sie sind mit speziellen Nähten konzipiert, die Reibung vermeiden.
Wie auch immer: Wenn du ernsthaft Straßenlauf betreibst, wähle deine Kleidung sorgfältig aus. Das mag trivial oder eine Nebensächlichkeit erscheinen, aber du wirst den Unterschied zu spät merken, wenn du Straßenlaufkleidung aus einfachen oder nicht wirklich laufoptimierten Kleidungsstücken wählst. Sich heute richtig auszurüsten kostet nicht viel mehr, und in den meisten Fällen hält die Kleidung durch die Fertigungsqualität deutlich länger.
Kleidung für den Straßenlauf im Sommer
Das Unterteil
Shorts und Caprihosen sind zu bevorzugen, auch wenn manche Leute ohne zu zögern etwas Längeres anziehen. Wähle auf jeden Fall ein körpernahes Kleidungsstück mit Kompression und Muskelunterstützung, um die Leistung zu verbessern und das Risiko von Krämpfen und Muskelschmerzen zu reduzieren. Im Fall von Running-Shorts, wähle leichte und bequeme Modelle, möglichst mit einem micro-perforierten Gewebe, das eine sanfte und effektive Belüftung ermöglicht, damit du während der Belastung trocken bleibst und ein Gefühl der Leichtigkeit behältst.
Das Oberteil
Bevorzuge eher T-Shirts oder Tanktops, die praktisch sind für gute Armbewegungsfreiheit und keine Einschränkung beim Bewegungsablauf. Wähle schnelltrocknende Materialien, die dir besseren Komfort und gute Feuchtigkeitsableitung bieten. Denke auch daran, dass Weiß Licht reflektiert, und wähle spezifische Oberteile: Sie sind mit speziellen Nähten konzipiert, die Reibung vermeiden.
Die Socken
Auf der Straße kannst du sowohl niedrige als auch hohe Socken tragen (die Wade muss nicht besonders geschützt werden). Achte jedoch darauf, Socken mit Flachnähten, einer verstärkten Ferse und eventuell Modellen mit einer Rechts-/Links-Ergonomie zu wählen. Und natürlich muss das Material atmungsaktiv sein, um Schweiß effektiv abzuleiten. Um das Outfit abzurunden, denke natürlich auch an Kompressionsstulpen und eine Kappe als Kopfbedeckung. Diese schützt dich vor Sonnenstrahlen, aber auch eventuell vor Regen. Schließlich noch ein letzter Rat: Trag kein neues Outfit bei einem Wettkampf, sondern trage es mindestens zwei oder dreimal beim Training, um dich daran zu gewöhnen und/oder mögliche Mängel zu entdecken.
Kleidung für den Straßenlauf im Winter
Die Mütze
Beginne mit dem Kopf, denn dort läuft du Gefahr, am stärksten zu frieren – denke daran, dir eine Mütze zuzulegen. Sie ist sehr effektiv bei Kälte, und wenn du eine atmungsaktive Mütze wählst, wirst du nicht zu sehr beeinträchtigt. Außerdem lässt sie sich leicht mitten in der Einheit abnehmen und am Ende des Trainings wieder aufsetzen.Die Handschuhe
Sie sind bei großer Kälte unverzichtbar. Das hängt wirklich von der individuellen Empfindlichkeit der Hände ab, aber es dauert etwa 20 bis 30 Minuten Laufen, bis die Gliedmaßen aufgewärmt sind – daher ein Paar Handschuhe ist kein Luxus! Und doch wird sie oft von Anfängern vernachlässigt, die ihre Straßenlaufkleidung auswählen.
Das Oberteil
Plane, ein oder zwei atmungsaktive T-Shirts sowie eine winddichte Jacke anzuziehen. Es ist wirklich besser, 2–3 dünne, körpernahe Schichten zu übereinanderzuziehen, anstatt zu dicke Kleidungsstücke zu wählen, die ein Gefühl des Erstickens verursachen. Du kannst auch eine warme und atmungsaktive Thermojacke die ideal ist, um im Winter zu laufen und dabei kaum bemerkbar zu sein – für deinen größtmöglichen Komfort.
Das Unterteil
Es ist besser, die Beine bedeckt zu halten, aber wenn du Laufen im Winter nackten Beinen magst, ist das kein großes Problem. Achte in diesem Fall darauf, dich gut aufzuwärmen und die Beine vor dem Laufen sogar einzureiben. Du kannst eine Unterhose tragen, über die du dann Shorts oder eine Hose im Running-Stil, oder sogar eine Hose und eine Unterhose für die kältesten Temperaturen ziehst. Die Beine sollten allerdings auch nicht zu sehr bedeckt sein: Das ist der Bereich, an dem es dir am warm werden wird und wo du weniger Kleidungsschichten benötigst.Die Socken
Es ist besser, hohe Socken zu wählen und dabei weitgehend denselben Empfehlungen wie im Sommer zu folgen. Beim Laufen solltest du keine kalten Füße bekommen.Die Unterwäsche
Bei großer Kälte bevorzuge funktionale Unterwäsche und wähle Mischfasern. Diese Materialien, wie zum Beispiel mit Bambus, eignen sich perfekt dazu, am Körper zu liegen, Schweiß abzuleiten und Wärme auf der Haut zu bewahren. Außerdem sind diese Materialien sehr bequem und weich und fungieren fast als zweite Haut! Wenn du in jedem Fall mit normaler Unterwäsche läufst, achte auf Reibung, die auf Dauer nachteilig sein kann, und wähle Produkte mit Flachnähten wenn möglich.
Wie auch immer: Wenn du ernsthaft Straßenlauf betreibst, wähle deine Kleidung sorgfältig aus. Das mag trivial oder eine Nebensächlichkeit erscheinen, aber du wirst den Unterschied zu spät merken, wenn du Straßenlaufkleidung aus einfachen oder nicht wirklich laufoptimierten Kleidungsstücken wählst. Sich heute richtig auszurüsten kostet nicht viel mehr, und in den meisten Fällen hält die Kleidung durch die Fertigungsqualität deutlich länger.
