Wandern in den Bergen im Sommer ist eine faszinierende Aktivität, bei der man traumhafte Landschaften entdecken und die Natur in vollen Zügen genießen kann. Um dieses Erlebnis voll auszukosten, ist die richtige Bekleidungswahl entscheidend. Die Bedingungen in den Bergen können erheblich variieren, selbst im Sommer – deshalb ist es wichtig, gut ausgerüstet zu sein, um komfortabel und sicher zu bleiben. Entdecke alle unsere Tipps für das ideale Outfit beim Bergwandern in der Sommersaison.
Die Kriterien für die Wahl des richtigen Wander- oder Trekking-Outfits in den Bergen
Jeder hat seine eigene Art zu wandern, und es ist wichtig, die Bekleidung an diese Besonderheiten anzupassen. Hier sind einige Kriterien, die dir helfen, die beste Wahl zu treffen:
- Dauer und Intensität der Wanderung: Für eine kurze und wenig intensive Wanderung können einfache, bequeme Kleidungsstücke ausreichen. Bei einer anspruchsvolleren Wanderung oder einer mehrtägigen Tour ist es jedoch entscheidend, Kleidung zu wählen, die guten Halt, optimale Atmungsaktivität und Schutz vor Wetterunbilden bietet.
- Die Höhe: Je höher du steigst, desto mehr sinkt die Temperatur. Im Durchschnitt fällt sie um 6 °C pro 1000 Meter. Selbst im Sommer kannst du in den Bergen auf Schnee treffen – es ist daher wichtig, Kleidung für Temperaturschwankungen einzuplanen.
- Deine persönliche Kälteempfindlichkeit: Manche Menschen frieren schneller als andere. Es ist wichtig, die eigene Empfindlichkeit zu kennen, um Kleidung zu wählen, die dich gleichzeitig warm und trocken hält, ohne eine Überhitzung zu verursachen. Wenn du besonders kälteempfindlich bist, zögere nicht, zusätzliche Schichten mitzunehmen, auch wenn das Wetter mild erscheint.
Die richtige Wanderbekleidung im Sommer wählen: das Oberteil
Für ein gutes Wander-Outfit in den Bergen im Sommer setze auf ein leichtes und atmungsaktives T-Shirt. Seine Hauptaufgabe ist es, Feuchtigkeit vom Körper abzuleiten und dich trocken zu halten. Ein T-Shirt mit UV-Schutz ist ebenfalls empfehlenswert, da die Sonne in der Höhe intensiver ist.
Außerdem gilt: Auch im Sommer bleibt die Drei-Schichten-Regel gültig, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden. Nimm eine Zwischenschicht mit, zum Beispiel ein leichtes und atmungsaktives Fleece, um dich bei Bedarf gegen die Kälte zu isolieren. Diese Schicht ist bei Pausen oder bei sinkenden Temperaturen sehr nützlich.
Schließlich ist es entscheidend, eine Jacke zu haben, die dich vor Wetterunbilden (Wind, Regen…) schützt. Eine wasserabweisende Jacke kann ausreichen, aber eine Wanderjacke, die vollständig wasserdicht ist, ist vorzuziehen, denn ein heftiger Regenschauer oder ein Gewitter kommt schnell. Achte darauf, dass diese Jacke auch atmungsaktiv ist, um die Ansammlung von Schweiß im Inneren zu vermeiden.
Welche Materialien sind die richtigen?
T-Shirts aus Kunstfasern sind atmungsaktiv und trocknen schnell – damit sind sie perfekt für dein Sommer-Wanderoutfit in den Bergen. Diese Materialien sorgen für eine hervorragende Schweißverdunstung und helfen, eine angenehme Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Für mehrtägige Wanderungen bietet Merinowolle eine gute Wärmeregulierung und ist von Natur aus geruchshemmend – so kannst du dasselbe T-Shirt mehrere Tage lang tragen, ohne Unbehagen zu empfinden. Merinowolle ist zudem sehr weich und verursacht keine Reizungen, selbst wenn sie direkt auf der Haut getragen wird.
Abgesehen von einem einfachen Spaziergang gilt: Vermeide Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert und langsam trocknet – das kann zu einer schnellen Abkühlung und einem unangenehmen Gefühl führen.
Die richtige Wanderbekleidung im Sommer wählen: das Unterteil
- Shorts: Wander-Shorts sind perfekt für warme Tage und bieten große Bewegungsfreiheit. Sie sind jedoch nicht für alle Wetterbedingungen geeignet, insbesondere in größeren Höhen, wo die Temperaturen niedrig sein können. Shorts mit Reißverschlusstaschen können sehr praktisch sein, um Wertsachen sicher aufzubewahren.
- Hosen: Unverzichtbar für Wanderungen in der Höhe – Wanderhosen schützen vor Wind, Regenschauern und kühleren Temperaturen. Wanderhosen sind leicht, robust und schränken die Bewegungsfreiheit nicht ein. Einige Modelle bieten Verstärkungen und Belüftungssysteme für mehr Komfort.
- 2-in-1-Hosen: Diese Hosen bieten große Flexibilität, da sie sich je nach Bedarf in Shorts verwandeln lassen – ideal bei starken Temperaturschwankungen. So lässt sich die Kleidung leicht anpassen, ohne wechseln zu müssen.
Die richtigen Schuhe für den Sommer
Die Wanderschuhe deines Sommer-Bergoutfits müssen ausreichend atmungsaktiv sein, damit deine Füße nicht schweißnass werden – das erhöht das Blasenrisiko. Achte auf Schuhe mit Sohlen, die Feuchtigkeit ableiten, sowie auf leichte und atmungsaktive Materialien. Stelle sicher, dass sie guten Halt und gute Griffigkeit für unterschiedliches Gelände bieten.
Niedrige Schuhe werden im Sommer oft wegen ihrer Leichtigkeit und besseren Belüftung bevorzugt. Sie sind ideal für weniger anspruchsvolles Gelände und kurze Wanderungen. Schuhe mit mittlerem oder hohem Schaft sind hingegen besser für anspruchsvolles Gelände oder lange Wanderungen geeignet. Sie bieten besseren Knöchelstützung und erhöhten Schutz vor Stößen. Vernachlässige auch nicht die Wasserdichtigkeit bei Regen.
Erfahre mehr: Wie man die richtigen Wanderschuhe auswählt.
Die Ausrüstung, die beim Wandern in den Bergen im Sommer nicht fehlen darf
Um dein Wander-Outfit in den Bergen im Sommer zu vervollständigen, können einige Accessoires sehr nützlich sein:
- Kappe: Eine Kappe schützt dich vor der Sonne und verhindert einen Sonnenstich. Die Kappe sollte aus atmungsaktivem Material bestehen, um Wärmestau zu vermeiden.
- Schlauchschal und Handschuhe: Ein Schlauchschal und leichte Handschuhe können besonders bei frühen Aufbrüchen und in schattigem Gelände nützlich sein.
- Sonnenbrille und Sonnencreme: Schütze deine Augen und deine Haut vor intensiver UV-Strahlung in der Höhe. Wähle eine Brille mit hohem UV-Schutz und eine schweißfeste Sonnencreme. Trage sie auf alle Körperstellen auf, die nicht von deiner Kleidung bedeckt sind.
- Wanderstöcke: Sie können auf unebenem Gelände zusätzlichen Halt bieten und die Muskelermüdung reduzieren. Verstellbare Stöcke sind praktisch, um sich an verschiedene Geländearten und Neigungen anzupassen.
- Rucksack: Entscheide dich für einen leichten Rucksack mit guter Belüftung und ausreichend Fächern, um deine Ausrüstung zu organisieren.
