Wandern in den Bergen im Sommer ist eine faszinierende Aktivität, bei der man traumhafte Landschaften entdecken und die Natur in vollen Zügen genießen kann. Um dieses Erlebnis voll auszukosten, ist die richtige Bekleidungswahl entscheidend. Die Bedingungen in den Bergen können erheblich variieren, selbst im Sommer – deshalb ist es wichtig, gut ausgerüstet zu sein, um komfortabel und sicher zu bleiben. Entdecke alle unsere Tipps für das ideale Outfit beim Bergwandern in der Sommersaison.
Die Kriterien für die Wahl des richtigen Wander- oder Trekking-Outfits in den Bergen
Jeder hat seine eigene Art zu wandern, und es ist wichtig, die Bekleidung an diese Besonderheiten anzupassen. Hier sind einige Kriterien, die dir helfen, die beste Wahl zu treffen:
- Dauer und Intensität der Wanderung: Für eine kurze, wenig anstrengende Wanderung kann einfache, bequeme Kleidung ausreichen. Bei anspruchsvolleren oder mehrtägigen Wanderungen solltest du dagegen Kleidung wählen, die guten Halt, hohe Atmungsaktivität und Wetterschutz bietet.
- Die Höhe: Je höher du steigst, desto mehr sinkt die Temperatur. Im Durchschnitt fällt sie um 6 °C pro 1000 Meter. Selbst im Sommer kannst du in den Bergen auf Schnee treffen – es ist daher wichtig, Kleidung für Temperaturschwankungen einzuplanen.
- Deine persönliche Kälteempfindlichkeit: Manche Menschen frieren schneller als andere. Es ist wichtig, die eigene Empfindlichkeit zu kennen, um Kleidung zu wählen, die dich gleichzeitig warm und trocken hält, ohne eine Überhitzung zu verursachen. Wenn du besonders kälteempfindlich bist, zögere nicht, zusätzliche Schichten mitzunehmen, auch wenn das Wetter mild erscheint.
Kleidung zum Wandern im Sommer wählen: der Oberkörper
Für die richtige Kleidung zum Wandern in den Bergen im Sommer wähle ein leichtes, atmungsaktives T-Shirt. Es soll Feuchtigkeit vom Körper ableiten und dich trocken halten. Ein T-Shirt mit UV-Schutz ist ebenfalls empfehlenswert, da die Sonne in größeren Höhen stärker ist.
Außerdem gilt auch im Sommer das Drei-Schichten-Prinzip, damit du keine bösen Überraschungen erlebst. Nimm eine leichte, atmungsaktive Zwischenschicht wie ein Fleece mit, die dich bei Bedarf vor Kälte schützt. Sie ist bei Pausen oder sinkenden Temperaturen nützlich.
Schließlich ist eine Jacke wichtig, die dich vor Wind und Regen schützt. Eine wasserabweisende Jacke kann ausreichen, doch eine Wanderjacke, die vollständig wasserdicht ist, ist die bessere Wahl: Ein kräftiger Schauer oder ein Gewitter kann schnell aufziehen. Achte darauf, dass die Jacke auch atmungsaktiv ist, damit sich darunter kein Schweiß staut.
Welche Materialien sind die richtigen?
T-Shirts aus synthetischen Stoffen sind atmungsaktiv und trocknen schnell. Damit eignen sie sich gut für deine Sommerwanderung in den Bergen. Diese Materialien lassen Schweiß gut verdunsten und helfen so, eine angenehme Körpertemperatur zu halten.
Bei mehrtägigen Wanderungen reguliert Merinowolle die Temperatur gut und ist von Natur aus geruchsresistent. So kannst du dasselbe T-Shirt mehrere Tage lang bequem tragen. Merinowolle ist zudem sehr weich und reizt die Haut nicht, selbst wenn sie direkt darauf getragen wird.
Abgesehen von einem einfachen Spaziergang gilt: Vermeide Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert und langsam trocknet – das kann zu einer schnellen Abkühlung und einem unangenehmen Gefühl führen.
Kleidung zum Wandern im Sommer wählen: der Unterkörper
- Shorts: Wandershorts sind ideal für warme Tage und bieten viel Bewegungsfreiheit. Sie eignen sich jedoch nicht für jedes Wetter, insbesondere nicht in großen Höhen, wo es kalt werden kann. Shorts mit Reißverschlusstaschen sind praktisch, um deine Wertsachen sicher zu verstauen.
- Hosen: Bei Wanderungen in größeren Höhen sind Wanderhosen unverzichtbar: Sie schützen vor Wind, Regenschauern und kühleren Temperaturen. Wanderhosen sind leicht und strapazierfähig konzipiert, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Einige Modelle haben Verstärkungen und Belüftungssysteme für zusätzlichen Komfort.
- 2-in-1-Hosen: Diese vielseitigen Hosen lassen sich bei Bedarf in Shorts verwandeln – ideal bei starken Temperaturschwankungen. So kannst du dich anpassen, ohne dich umziehen zu müssen.
Welche Schuhe sich für den Sommer eignen
Die Wanderschuhe für deine Sommerwanderung in den Bergen sollten ausreichend atmungsaktiv sein, damit deine Füße nicht schweißnass werden und das Blasenrisiko steigt. Achte auf Schuhe mit feuchtigkeitsableitenden Einlegesohlen sowie leichten, atmungsaktiven Materialien. Sie sollten auf unterschiedlichem Gelände guten Halt und eine gute Bodenhaftung bieten.
Niedrige Schuhe werden im Sommer oft bevorzugt, weil sie leichter sind und eine bessere Belüftung bieten. Sie eignen sich für weniger anspruchsvolles Gelände und kurze Wanderungen. Schuhe mit mittelhohem oder hohem Schaft sind dagegen für unwegsames Gelände und längere Wanderungen besser geeignet. Sie stützen den Knöchel besser und schützen stärker vor Stößen. Achte auch auf Wasserdichtigkeit, falls es regnet.
Mehr dazu erfährst du hier: So wählst du die richtigen Wanderschuhe.
Die Ausrüstung, die beim Wandern in den Bergen im Sommer nicht fehlen darf
Diese Accessoires können Deine Sommerkleidung zum Wandern in den Bergen sinnvoll ergänzen:
- Kappe: Eine Kappe schützt dich vor der Sonne und verhindert einen Sonnenstich. Die Kappe sollte aus atmungsaktivem Material bestehen, um Wärmestau zu vermeiden.
- Schlauchschal und Handschuhe: Ein Schlauchschal und leichte Handschuhe können nützlich sein, besonders bei einem frühen Start und auf schattigen Strecken.
- Sonnenbrille und Sonnencreme: Schütze deine Augen und deine Haut vor intensiver UV-Strahlung in der Höhe. Wähle eine Brille mit hohem UV-Schutz und eine schweißfeste Sonnencreme. Trage sie auf alle Körperstellen auf, die nicht von deiner Kleidung bedeckt sind.
- Wanderstöcke: Sie können dir in unwegsamem Gelände zusätzlichen Halt geben und die Muskeln entlasten. Verstellbare Stöcke lassen sich an unterschiedliches Gelände und verschiedene Steigungen anpassen.
- Rucksack: Wähle einen leichten Rucksack mit guter Belüftung und genügend Fächern, um deine Ausrüstung zu organisieren.
