Nordic Walking ist eine aktive Wandersportart, die auf dem Einsatz von Stöcken basiert, um Rhythmus, Komfort und Effizienz des Gehens zu verbessern. Die richtige Größe der Nordic-Walking-Stöcke zu wählen ist entscheidend für eine gute Stützwirkung und zur Vermeidung von Fehlhaltungen. Entdecke, wie du ganz einfach die benötigte Stockgröße bestimmst.
Welche Stockgröße sollte man wählen?
Der beste Weg, die richtige Größe für deine Nordic-Walking-Stöcke zu finden, ist der Ausprobieren im Geschäft. Um die ideale Größe zu ermitteln, stelle dich aufrecht in Gehposition hin, am besten mit den Schuhen, die du beim Nordic Walking trägst. In dieser Position:
- Greife den Stock und halte ihn gerade aufrecht, senkrecht zum Boden.
- Stelle die Höhe des Stocks so ein, dass dein Arm einen rechten Winkel von 90° am Ellbogen bildet.
Wenn diese Position mühelos und auf natürliche Weise erreicht wird, hast du wahrscheinlich die ideale Größe für deine Nordic-Walking-Stöcke gefunden.
Die richtige Größe für Nordic-Walking-Stöcke ohne Anprobe wählen
Wenn du deine Stöcke online kaufst, bietet sich eine einfache Methode an: Multipliziere deine Körpergröße in Zentimetern mit 0,68. Dies ergibt eine sehr zuverlässige Annäherung an die benötigte Länge. Zum Beispiel, wenn du 175 cm groß bist:
175 x 0,68 = 119. Wenn du zwischen zwei Größen liegst, wähle vorzugsweise die kleinere für bessere Handlichkeit und Komfort.
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Die Nordic-Walking-Stöcke einstellen
Manche Nordic-Walking-Stöcke haben eine feste Länge, andere teleskopische Modelle ermöglichen jedoch eine Anpassung je nach Gelände oder bevorzugter Körperhaltung. Das gilt für alle Wanderstöcke von Cimalp, die eine präzise Einstellung ermöglichen, die für jeden passt.
Je nach Gelände
- Bergauf: Du kannst deine Stöcke um einige Zentimeter verlängern, um die Neigung des Geländes auszugleichen und den Aufstieg zu erleichtern.
- Bergab: Umgekehrt kann ein leichtes Verkürzen der Stöcke eine bessere Kontrolle und Balance bieten.
Je nach deinem Gehstil
- Aufrechte Haltung: Wenn du eine Gangart mit geradem Rücken bevorzugst, wähle leicht kürzere Stöcke, um zu vermeiden, dass du den Oberkörper nach vorne neigst.
- Vorgeneigte Haltung: Für diejenigen, die eine etwas vorgebeugte Haltung bevorzugen – zum Beispiel um das Tempo zu erhöhen – passe die Länge deiner Stöcke um einige Zentimeter an, um einen besseren Vortrieb zu erzielen.
Entdecke, wie oft pro Woche du Nordic Walking betreiben solltest, um Fortschritte zu machen und deine Gesundheit bestmöglich zu fördern.
