Du möchtest dich für Nordic Walking ausrüsten – in diesem Artikel geben wir dir alle Tipps für die richtige Wahl deiner Nordic-Walking-Stöcke, die für diese vielseitige Outdoor-Sportart unverzichtbar sind.
Nordic Walking ist eine umfassende Sportart, die 90 % der Muskeln des Läufers beansprucht, vor allem durch den Einsatz des Oberkörpers, der durch die Verwendung der Stöcke aktiviert wird. Diese müssen spezifisch für diese Sportart sein und unterscheiden sich beispielsweise von Ski- oder Wanderstöcken. Wie erkennst du sie? Wie wählst du sie aus? Welche Aspekte sind entscheidend? Wir versuchen, all diese Fragen zu beantworten, um dir bei der Wahl deiner künftigen Nordic-Walking-Stöcke bestmöglich zu helfen.
Wenn dich Nordic Walking interessiert, findest du unsere Tipps für den Einstieg ins Nordic Walking und wirst schnell zum versierten Läufer.
Die Segmente der Nordic-Walking-Stöcke
Ohne ein Paar Stöcke ist Nordic Walking nicht möglich – und das gilt von Anfang bis Ende der Ausfahrt. In der Regel wird diese Aktivität auf relativ flachem Gelände mit wenig Unebenheiten oder Steilheit praktiziert, also ohne große Höhenunterschiede oder Hindernisse. Da die Stöcke dem Läufer helfen, ein gutes Tempo zu halten und seine Vorwärtsbewegung zu steigern, werden sie während der gesamten Dauer der Ausfahrt eingesetzt. Aus all diesen Gründen sind einziehbare Stöcke relativ nutzlos. Du wirst sie in keinem Fall in deinem Rucksack verstauen oder während der Tour an deinem Gürtel befestigen müssen. Im Gegenteil: Wir empfehlen dir nachdrücklich, einteilige Stöcke mit fester Länge zu wählen. Warum?
Weil einteilige Stöcke bieten:
- Der kraftvolle und geradlinige Schwung, den man beim Nordic Walking anstrebt.
- Überlegene Stabilität im Vergleich zu mehrteiligen Stöcken. Du riskierst weniger, sie zu beschädigen, und wirst sie länger behalten
- Gute Dämpfung der Stöße, die bei jedem Ausgang in konstantem Rhythmus wiederholt auftreten.
- Bessere Vibrationsdämpfung, was beim Nordic Walking zum Schutz der Gelenke unverzichtbar ist.
- Gewichtsvorteil, was nie zu vernachlässigen ist.
Die Schaftzusammensetzung: Carbon oder Aluminium
Es lohnt sich nicht, stundenlang zu überlegen: Beim Nordic Walking ist Carbon die beste Wahl. Leichter als jedes andere Material absorbiert Carbon auch Vibrationen besser, was beim Nordic Walking – wie bereits erwähnt – unverzichtbar ist. Schauen wir uns die verschiedenen Optionen an:
- Carbon: leicht und stabil, bietet Carbon zudem eine optimale Vibrationsdämpfung. Das ist ideal beim Nordic Walking. Die Rohre können zu 100 % aus Carbon bestehen oder aus einem Materialmix gefertigt sein. Achte in diesem Fall darauf, Stöcke mit mindestens 50 % Kohlefaseranteil zu wählen. Der einzige Nachteil beim Kauf von Carbonstöcken ist der höhere Preis im Vergleich zu anderen Materialien.
- Glasfaser: Wenn du nicht regelmäßig trainierst, kann Glasfaser (stets in Kombination mit Carbon) eine gute Alternative sein. Wie Carbon gewährleistet sie eine gute Vibrationsreduzierung und ist besonders leicht. Allerdings ist sie auch sehr fragil – zu fragil. Deshalb raten wir dir von Stöcken ausschließlich aus Glasfaser ab. Wähle lieber eine Kombination beider Verbundwerkstoffe; das Carbon verleiht der Glasfaser mehr Stabilität.
- Aluminium: Wir werden nicht sagen, dass Aluminium beim Nordic Walking völlig tabu ist... aber fast. Es ist ein Material, das Vibrationen nicht ausreichend dämpft, was langfristig zu Schmerzen oder Verletzungen führen kann. Wenn du gerade erst mit diesem Sport anfängst und die günstigsten Stöcke zum Testen möchtest, warum nicht – aber vermeide Aluminium, wo immer möglich.
Für weitere Informationen zu den verschiedenen Materialien von Wanderstöcken findest du mehr Details hier.
Die Handschlaufen
Bei den Schlaufen ist die Wahl noch weniger schwierig. Einfache Schlaufen (perfekt zum Wandern) kommen nicht infrage – wir konzentrieren uns ausschließlich auf Schlaufen vom Typ Handschuh. Der Handschuh ist unverzichtbar für eine gute Entspannung der Hand und eine effektive, gut geführte Rückbewegung des Stocks.
Du kannst ergonomische und abnehmbare Schlaufen wählen, für mehr Komfort, aber auch um dich schneller und einfacher von deinen Stöcken zu lösen. Achte darauf, Schlaufen mit verstellbaren Riemen zu wählen – so kannst du deine Schlaufen im Winter anpassen, wenn du zum Beispiel Handschuhe trägst. Es ist entscheidend, dass deine Schlaufen stets perfekt eingestellt sind.
Die Griffe
Die Wahl der Griffe für deine Nordic-Walking-Stöcke fällt in der Regel zwischen Schaumstoffgriffen und Korkgriffen.
- Schaumstoffgriffe sind eine ausgezeichnete Option – leicht, absorbieren sie Schweiß gut und sind bequem.
- Korkgriffe sind ebenfalls sehr bequem und äußerst wirksam gegen Schweiß, haben aber vor allem den Vorteil, widerstandsfähiger gegen Verschleiß und wesentlich langlebiger zu sein. Allerdings sind sie auch teurer.
Die Spitzen
Die Spitzen sind entscheidend – sie sind der Kontaktpunkt zwischen dem Boden und deinen Stöcken. Sie sind wahrscheinlich auch der Teil deiner Stöcke, der am stärksten beansprucht wird und daher schneller verschleißt. Deshalb empfehlen wir dir, eine Spitze aus Wolframcarbid statt aus Stahl zu wählen. Ja, der Kaufpreis ist höher, aber Wolfram hat den Vorteil, wesentlich widerstandsfähiger zu sein.
Beim Nordic Walking können die Spitzen gerade oder gebogen sein – gerade Spitzen für weiche Untergründe, gebogene für festere Böden.
Die Stockspitzen-Aufsätze
Bei Märschen auf harten Untergründen, wo es unmöglich ist, die Stöcke einzusetzen – wie auf Asphalt oder steinigen Wegen –, wird dringend empfohlen, abnehmbare Aufsätze (auch Pads genannt) zu verwenden. Einerseits dienen sie dazu, die Spitzen zu schonen, andererseits verhindern sie, zu viel Lärm zu machen, wenn die Spitze auf den Boden trifft, was manchmal störend sein kann. Meist aus Gummi verkauft, empfehlen wir, solche aus Carbon zu kaufen – für mehr Langlebigkeit. Achtung: Aufsätze für gebogene Spitzen unterscheiden sich von denen für gerade Spitzen.
Die Größe
Um die richtige Größe für deine Nordic-Walking-Stöcke zu finden, lies unseren Ratgeber zur Wahl der richtigen Stockgröße für Nordic Walking, der dir hilft, die passende Stocklänge zu bestimmen.
