Nordic Walking stammt aus den nordischen Ländern, genauer gesagt aus Finnland. Es wurde von finnischen Skilangläufern für das Sommertraining entwickelt. Diese Sportart ist extrem effektiv, da sie das Herz-Kreislauf-System sowie alle Gelenk- und Muskelketten des Körpers beansprucht. Diese sportliche Aktivität erfordert wenig Ausrüstung, die jedoch sorgfältig ausgewählt werden muss. Hier sind unsere Tipps, um dich mit der besten Kleidung für Nordic Walking auszustatten und böse Überraschungen bei deinen Touren zu vermeiden.
Die passende Ausrüstung für den Oberkörper
Die beste Kleidung für Nordic Walking ist Wander- oder Trailrunningbekleidung. Sie muss atmungsaktiv sein und darf die Bewegungsfreiheit keinesfalls einschränken. Wähle Kleidung, die ausreichend warm und atmungsaktiv ist, um den Schweißtransport zu gewährleisten. Setze auf das Zwiebelprinzip! Eine warme und atmungsaktive erste Schicht ist unverzichtbar. Du kannst dich beispielsweise für ein leichtes Stretch-T-Shirt entscheiden.
Du musst deine Kleidung auch an die Wetterbedingungen anpassen – egal ob sie wärmen soll oder wasserdicht sein muss. Um beispielsweise sehr niedrigen Temperaturen zu trotzen, sorgen Fleecejacke und Fleeceweste mit ihren Hohlfasern für eine gute Wärmeisolation und einen optimalen Feuchtigkeitstransport. Eine warme Jacke mit Kapuze bietet zudem eine ideale, leichte und winddichte zweite Schicht. Die beste Kleidung für Nordic Walking bei Touren in warmen und feuchten Regionen sind Langarmhemden mit Mückenschutz oder ein Langarm-T-Shirt, mit dem du dank besserer Feuchtigkeits- und Schweißverdunstung auch bei Anstrengung trocken bleibst.
Egal ob Regen, Wind oder Schnee: Eine winddichte Jacke ist dein treuer Begleiter, da sie leichtes Gewebe mit einer wasserdicht-atmungsaktiven sowie winddichten Membran kombiniert. Es liegt an dir, die beste Kleidung für Nordic Walking passend zu Ort und Wetterbedingungen auszuwählen.
Die beste Kleidung für Nordic Walking: Den Unterkörper ausstatten
Wie wählt man die passende Bekleidung für die Beine? Für das Wandern zu jeder Jahreszeit bietet die Trailrunning- und Running-Tights eine gute Muskelunterstützung sowie Kompression und beugt so Krämpfen und Muskelschmerzen vor. Die wasserdichte Hose mit einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran ist ebenfalls für alle Jahreszeiten geeignet – so genießt du maximale Bewegungsfreiheit und besten Schutz.
Rüste dich für die warme Jahreszeit mit der besten Bekleidung für Nordic Walking aus, wie etwa einer leichten, atmungsaktiven Hose oder leichten Wandershorts. Zum Beispiel eine Stretchhose, die Leichtigkeit, Komfort und Robustheit vereint, oder Shorts aus leichtem Stretchmaterial.
Für den Winter wird eine warme lange Unterhose dringend empfohlen. Sie sollte weich, bequem sein und eine hervorragende Wärmeisolierung bieten. Eine elastische, wasserdichte und schmutzabweisende Wanderhose, vielseitig und warm, wird dir sehr nützlich sein. Bei härteren Bedingungen kannst du dich für eine warme 3-Lagen-Berghose entscheiden, die eine optimale Temperaturregulierung ermöglicht. Schließlich ist die Wahl der Socken ebenso wichtig, da sie dir Unannehmlichkeiten wie Reibung und Blasen erspart.
Die passendsten Zubehörteile für Nordic Walking auswählen
Zubehör ist für die Ausübung von Nordic Walking unerlässlich. Deine Gehbewegung muss durch zwei Stöcke unterstützt werden. Sie helfen dir beim Vortrieb und beanspruchen deinen Oberkörper. Dein Leistungsniveau bestimmt die Wahl dieses Zubehörs. Aluminiumstöcke mit Stahlspitze werden für Einsteiger empfohlen, während Carbonstöcke mit Wolframspitze für regelmäßige Walker ratsam sind. Warum Stöcke verwenden? Die Lendenwirbelsäule sowie die Kniegelenke werden beim Bergabgehen geschont. Zudem wird der Oberkörper gestärkt und die Blutzirkulation beim Aufstieg gefördert. Du möchtest mehr erfahren? Finde alle unsere Ratschläge hier.
Schließlich ist auch die Wahl der Schuhe von zentraler Bedeutung. Sie müssen speziell auf das Wandern abgestimmt und somit flexibel und rutschfest sein, um das Abrollen deines Fußes optimal zu unterstützen. Die Nordic Walking Bewegung besteht nämlich aus drei Phasen: Fersenaufsatz, Abrollen des Fußes und Abdruck über die Zehen.
Weiteres Zubehör kann je nach Einsatzort und Wetterlage genutzt werden. Ein Bandana und ein vielseitiger Schlauchschal schützen dich vor Wind, Sonne oder Feuchtigkeit. Denke daran, deine Extremitäten zu schützen! Ein Stirnband gegen Kälte oder warme und atmungsaktive Handschuhe sind deine verlässlichen Begleiter. Du kannst dich mit einer Bergbrille mit polarisierten Gläsern ausstatten, die Blendeffekte eliminiert und dank Antibeschlag-System beständig gegen Wasser und Schweiß ist. Verzichte nicht auf Mütze oder Kappe. Schließlich ist ein Rucksack unverzichtbar, um deine Trinkflasche und Energieriegel zu verstauen.
Nordic Walking bietet zahlreiche Vorteile, die längst bewiesen sind. Die ganzheitlichen Bewegungsabläufe fördern die Beweglichkeit, stärken die Muskulatur, verbessern das Gleichgewicht und schonen gleichzeitig die Gelenke. Die Liste ist lang! Um von all diesen Vorteilen zu profitieren, ist es dennoch unerlässlich, die beste Kleidung für Nordic Walking zu wählen. Folge unseren Tipps und starte in diese vielseitige Sportart!
