Nordic Walking stammt aus den nordischen Ländern und genauer gesagt aus Finnland. Es wurde von finnischen Skilangläufern entwickelt, um im Sommer zu trainieren. Dieser Sport ist von großem Nutzen, da er das Herz-Kreislauf-System sowie alle Gelenk- und Muskelketten des Körpers beansprucht. Diese sportliche Aktivität erfordert wenig Ausrüstung, die jedoch sorgfältig ausgewählt werden muss. Hier sind unsere Tipps für die beste Kleidungsausstattung für Nordic Walking, damit du bei deiner Ausübung keine bösen Überraschungen erlebst.
Die passende Ausrüstung für den Oberkörper
Die besten Kleidungsstücke für Nordic Walking sind Wanderbekleidung oder Trailrunning-Kleidung. Sie sollten atmungsaktiv sein und die Bewegungsfreiheit keinesfalls einschränken. Wähle ausreichend warme und atmungsaktive Kleidung, die den Schweiß abtransportiert. Nutze die Zwiebelprinzip-Technik! Eine erste warme und atmungsaktive Schicht ist notwendig. Du kannst zum Beispiel ein leichtes und dehnbares T-Shirt wählen.
Du musst deine Kleidung auch den Wetterbedingungen anpassen – ob sie Wärme spenden oder wasserdicht sein soll. Zum Beispiel sorgen bei sehr niedrigen Temperaturen die Fleece-Jacke und die Fleece-Weste, die über Hohlfasern verfügen, für eine gute Wärmedämmung und einen guten Feuchtigkeitstransport. Oder die warme Jacke mit Kapuze bietet eine ideale zweite Schicht – leicht und windabweisend. Die besten Kleidungsstücke für Nordic Walking bei Wanderungen in warmen und feuchten Ländern sind Langarmhemden mit Mückenschutzbehandlung oder ein T-Shirt mit langen Ärmeln, das dich auch bei Anstrengung trocken hält und Feuchtigkeit sowie Schweiß besser verdunstet.
Ob Regen, Wind oder Schnee – eine winddichte Jacke ist dein Verbündeter, denn sie kombiniert leichtes Gewebe mit einer atmungsaktiven, wasserdichten und winddichten Membran. Wähle dann die besten Kleidungsstücke für Nordic Walking je nach Ort und Wetterbedingungen.
Die besten Kleidungsstücke für Nordic Walking: den Unterkörper ausstatten
Wie wählt man die passende Kleidung für den Unterkörper? Für das ganzjährige Wandern bietet die Trail- und Running-Tight eine gute Muskelunterstützung und Kompression, die Krämpfe und Muskelschmerzen verhindert. Die wasserdichte Hose mit einer atmungsaktiven, wasserdichten Membran ist ebenfalls für alle Jahreszeiten geeignet – du bleibst in deinen Bewegungen frei und bist maximal geschützt.
Für die schöne Jahreszeit rüste dich mit den besten Kleidungsstücken für Nordic Walking aus, wie einer leichten atmungsaktiven Hose oder einem leichten Wandershorts. Zum Beispiel eine dehnbare Hose, die Leichtigkeit, Komfort und Widerstandsfähigkeit vereint, oder Dehn-Shorts mit leichtem Gewebe.
Für den Winter ist eine warme Leggings sehr empfehlenswert. Sie sollte weich, bequem und hervorragend wärmedämmend sein. Eine dehnbare, wasserdichte und fleckenabweisende, vielseitige und warme Wanderhose wird dir sehr nützlich sein. Bei rauen Bedingungen kannst du dich für eine warme Berghose mit drei Schichten entscheiden, die die Temperaturregulierung ermöglicht. Schließlich ist auch die Wahl der Socken ebenso wichtig, da sie dir viele Unannehmlichkeiten wie Reibung und Blasen erspart.
Die passenden Nordic Walking-Accessoires auswählen
Accessoires sind für das Nordic Walking unverzichtbar. Tatsächlich muss deine Gehbewegung von zwei Stöcken begleitet werden. Sie helfen dir beim Vorwärtstreiben und trainieren deinen Oberkörper. Das Können in dieser Disziplin bestimmt die Wahl des Zubehörs. Aluminiumstöcke mit einer Stahlspitze werden für Anfänger empfohlen, während Kohlefaserstöcke mit einer Wolframspitze für regelmäßige Geher empfohlen werden. Warum Stöcke verwenden? Die Lendenwirbelsäule sowie die Kniegelenke werden beim Abstieg geschont. Außerdem wird der Oberkörper gestärkt und die Durchblutung beim Aufstieg gefördert. Möchtest du mehr erfahren? Alle unsere Tipps findest du hier.
Schließlich ist auch die Wahl der Schuhe entscheidend. Sie müssen speziell fürs Wandern geeignet und daher flexibel und rutschfest sein, um den Abrollvorgang deines Fußes optimal zu begleiten. Tatsächlich setzt sich die Bewegung beim Nordic Walking aus drei Schritten zusammen: die Ferse aufsetzen, den Fuß abrollen und die Zehen für den Abdruck nutzen.
Je nach gewähltem Ort und Wetter können weitere Accessoires nützlich sein. Ein Bandana und ein vielseitiger Schlauchschal schützen dich vor Wind, Sonne oder Feuchtigkeit. Denke daran, deine Extremitäten zu schützen! Ein thermisches Stirnband zum Schutz vor Kälte sowie warme, atmungsaktive Handschuhe werden deine Verbündeten sein. Du kannst dir eine Bergbrille mit Polarisationsgläsern zulegen, die Blendeffekte eliminiert, sowie ein Antibeschlagsystem, das Wasser- und Schweißresistenz ermöglicht. Vernachlässige weder die Mütze noch die Kappe. Schließlich ist ein Rucksack unverzichtbar, um deine Trinkflasche für die Flüssigkeitszufuhr und Energieriegel zu verstauen.
Nordic Walking bietet zahlreiche Vorteile, die keiner weiteren Erklärung mehr bedürfen. Es ermöglicht umfassende Bewegungen, die Flexibilität fördern, die Muskelkräftigung steigern, das Gleichgewicht verbessern und die Gelenke sanft beanspruchen. Die Liste ist lang! Um all diese Vorteile zu genießen, ist es dennoch unerlässlich, die besten Kleidungsstücke für Nordic Walking zu wählen. Folge unseren Tipps und starte in diese so vielseitige Disziplin!
