UTMB - Nuestros consejos para prepararse bien
Correr un ultratrail como el UTMB es un verdadero desafío que obliga a plantearse cuál es la mejor preparación posible. Ya sean los entrenamientos previos, el equipamiento o la alimentación antes, durante y después, todos estos aspectos son fundamentales. Aquí tienes nuestros consejos para preparar bien el UTMB (Ultratrail del Mont Blanco).
Cada año, este gran evento de trail running en el corazón del macizo del Mont Blanco reúne a miles de corredores. Se articula en torno a 8 formatos de carrera, todas con llegada en Chamonix, ¡bajo el mítico arco del pueblo!
- UTMB, entre los trails más conocidos del mundo, con salida desde Chamonix: 174 km y 9900 m+
- CCC, con salida desde Courmayeur: 101 km y 6050 m+
- OCC, con salida desde Orsières: 60 km y 3500 m+
- TDS, con salida desde Courmayeur: 145 km y 9500 m+
- ETC, con salida desde Courmayeur: 15 km y 1200 m+
- PTL, con salida desde Chamonix: 300 km y 25000 m+ (formato especial que se desarrolla a lo largo de varios días)
- MCC, con salida desde Martigny-Combes en Suiza: 40 km y 2350 m+
- YCC, para los más jóvenes: 15 km y 1200 m+
Entre todas estas pruebas, el Utmb sigue siendo la carrera de montaña de referencia para todos los atletas de alto nivel y los ultra-trailers experimentados. ¡Su desnivel y sus paisajes impresionantes son hoy en día un referente en el mundo del trail running. Al igual que el Maratón del Mont Blanco, transcurre en el corazón del macizo francés y no tiene nada que envidiarle a la Diagonale des fous (Grand Raid de la Reunión) ni a la Traversée des Templiers.
La preparación previa
Para el corredor que afronta su primera edición en este formato de larga distancia que es el utmb, la fase de preparación del trail running es vital. Debe ser tanto física, para evitar lesiones, como mental, para no llevarse sorpresas ante la aventura que le espera.
Estar preparado físicamente
Por ejemplo, pasar de un maratón de montaña a un ultra supone nada menos que 60 km de diferencia y un desnivel positivo sin duda más exigente. Entre ascensos y descensos, las zancadas por los senderos se multiplicarán hasta la línea de meta. Para garantizar ser finisher en una carrera de montaña así, realizar entrenamientos regulares es un requisito previo. El seguimiento por parte de un coach es, además, muy recomendable cuando se afrontan distancias de este nivel.
Desarrollar la resistencia, adquirir una mejor gestión del esfuerzo o la experiencia sobre las reacciones del propio metabolismo son ventajas innegables. ¡Los mejores ultra-trailers pueden aspirar al podio porque tienen todas estas bazas en la mano! El autoconocimiento lo es todo.
Desarrollar la fortaleza mental
La preparación mental no debe descuidarse. Informarse sobre el trazado de la carrera de trail running, los puntos de avituallamiento y las condiciones meteorológicas que esperan a los participantes puede reducir el estrés antes y durante la carrera. Cuanto más se proyecte mentalmente el corredor, mejor comprenderá el terreno. Piensa también en los límites de tiempo y en los cortes horarios impuestos.
Otros aspectos como el material obligatorio o el uso adecuado de los accesorios de carrera, como los bastones, deben tenerse en cuenta antes de la salida. Cuanto mejor preparado estés mentalmente, menos susceptible serás al estrés tanto físico como mental.
Afrontar la carrera con tranquilidad
El tiempo
Otra ventaja real en carrera es el conocimiento del entorno.
¡Consultar el tiempo meteorológico unos días antes de la carrera y hasta la víspera de la salida es muy recomendable! Te ayudará a prepararte mejor ante los cambios climáticos. Según los años, los corredores del utmb pueden afrontar la prueba en condiciones nórdicas o con temperaturas elevadas, incluso de ola de calor.
Cada año, los organizadores se esfuerzan en establecer itinerarios alternativos que respeten la distancia, el desnivel o el tiempo de carrera en casos extremos. Pero no siempre es fácil esquivar los elementos naturales.
El material
Para poder aspirar a ser finisher en una de las carreras de montaña más impresionantes, no basta con pulsar el cronómetro y rodar kilómetro a kilómetro. Salir con el equipo adecuado es fundamental.
La elección de un equipamiento adecuado contribuirá al éxito de tu carrera. Empezando por unas buenas zapatillas de carrera. Por supuesto, ¡siempre se aconseja no estrenar zapatillas de trail el día de una carrera! En cuanto a la vestimenta, opta por una equipación de trail running con un experto en equipamiento de montaña que te vista de la cabeza a los pies. Estarás así listo para afrontar el viento, la lluvia y el calor.
En cuanto a los accesorios como los bastones, te ayudarán a superar los metros de desnivel. Probar todo el material antes de la prueba permite evitar cualquier sorpresa o incomodidad. Para la prueba reina, no olvides consultar la lista completa de material obligatorio Utmb disponible en su web.
Por último, no olvides informarte sobre la fecha y el lugar de recogida de dorsales. Sería una pena haber sido seleccionado en el sorteo y haberse preparado tan bien para no tomar la salida por un simple descuido administrativo...
Para quienes acompañan a un corredor, siempre es interesante informarse sobre las posibilidades de senderismo disponibles mientras se espera a los corredores, o sobre el horario de entrega de premios al vencedor. ¡Un momento que promete ser festivo!
¡Estos consejos te ayudarán a llegar más confiado a la línea de salida! Para más información, encuentra al equipo Cimalp en el Ultratrail® Village 2026 en Chamonix.
