El tiempo puede cambiar rápidamente durante un trail. En plena naturaleza, especialmente en la montaña, no es raro encontrarse con lluvia. Para correr en buenas condiciones y con seguridad, es importante elegir bien la ropa de lluvia para trail.
Lo que debes recordar:
- Un buen equipamiento aporta comodidad, seguridad y rendimiento en trail.
- La impermeabilidad, la transpirabilidad, la ligereza y la compresibilidad son los criterios fundamentales a tener en cuenta.
- Las prendas básicas deben estar adaptadas a condiciones de humedad.
- Ciertos accesorios completan eficazmente tu equipación con lluvia.
La importancia de un equipamiento adaptado a la lluvia
Elegir bien la ropa de trail para la lluvia no es solo cuestión de comodidad, sino también de seguridad. Con mal tiempo, se reduce la visibilidad, el terreno se vuelve resbaladizo y existe riesgo de hipotermia.
Estar mojado hace que baje la temperatura corporal y el cuerpo queme más energía para calentarse. Este gasto energético repercute directamente en la motivación. Por tanto, es fundamental llevar un equipamiento que mantenga el confort térmico, bloquee la lluvia y permita evacuar el sudor.
Correr un trail implica moverse constantemente. La ropa mojada, sin embargo, tiende a provocar rozaduras. Para prevenir lesiones, debes llevar prendas bien ajustadas y adecuadas para la actividad, que ayuden a reducir los riesgos.
Correr bajo la lluvia vuelve el terreno mucho más técnico. Las piedras resbalan, el suelo se embarra y la visibilidad disminuye. Un equipamiento adecuado te permite mantener la concentración y la reactividad, minimizando caídas y errores de navegación.
Criterios para elegir ropa de lluvia para trail
Hay varios factores que debes tener en cuenta al elegir ropa para correr bajo la lluvia en trail. La impermeabilidad es el más importante, ya que protege de la lluvia, evita que la humedad enfríe el cuerpo y permite afrontar condiciones meteorológicas imprevisibles. Se mide en mm de columna de agua (Schmerber). Para correr bajo la lluvia, te recomendamos elegir chaquetas de trail con una impermeabilidad mínima de 10 000 mm.
La transpirabilidad ayuda a evacuar el sudor, regular mejor la temperatura corporal y mantener la comodidad en movimiento. Los tejidos transpirables evitan la sensación de llevar ropa húmeda y pegada al cuerpo durante un trail. La transpirabilidad se expresa mediante el RET (resistencia a la evaporación del sudor) o el MVTR (tasa de transmisión de vapor). Para un trail, te recomendamos prendas con un RET inferior a 6 o un MVTR de al menos 10 000 g/m²/24 h.
En trail, cada gramo cuenta, por lo que conviene priorizar la ligereza. Las prendas ligeras son más cómodas, más fáciles de transportar y causan menos rozaduras porque a menudo no tienen costuras.
Al igual que la ligereza, la capacidad de compresión es una ventaja práctica en carrera. Cuando cada centímetro cuenta, las prendas compactables se pliegan sobre sí mismas o caben en un bolsillo. Así quedan rápidamente a mano si empieza a llover de repente.
Prendas básicas imprescindibles con tiempo lluvioso
Las chaquetas de trail son imprescindibles cuando llueve. Deben ser impermeables, transpirables y ligeras (entre 150 y 200 gramos aproximadamente). Para una mayor protección, elige un modelo con capucha con visera. Además de protegerte la cara del viento y las gotas de lluvia, te ayuda a ver mejor y aporta comodidad.
Hay varias opciones para la parte inferior del cuerpo. Los pantalones de trail impermeables son ideales si llueve durante mucho tiempo. Los sobrepantalones impermeables, que se llevan sobre unas mallas o un short, son una buena alternativa cuando el tiempo es incierto. Si solo cae una lluvia fina, también puedes optar por unas mallas repelentes al agua y cortavientos.
Las capas base técnicas ayudan a regular la temperatura y la humedad. Por eso, hay que evitar el algodón y optar por materiales sintéticos o lana merino. Para evitar irritaciones, elige prendas ajustadas al cuerpo y de secado rápido.
Para elegir bien los calcetines de trail, busca modelos transpirables que evacúen eficazmente la humedad. Los calcetines pueden estar confeccionados en lana merino para mantener el calor incluso cuando están mojados. Algunas marcas también ofrecen pares impermeables para una mayor protección.
Por último, accesorios como una gorra, una braga de cuello o unos guantes ligeros repelentes al agua o impermeables resultan muy útiles bajo la lluvia. Piensa también en elegir una linterna frontal de trail eficaz y en llevar elementos reflectantes para que se te vea.
Elegir bien la ropa para correr bajo la lluvia en trail no es tan complicado si tienes en cuenta algunos criterios. Comprueba también que cumpla los requisitos de carreras de trail como el UTMB. Así podrás correr con tranquilidad.
Créditos de las fotos: Delphine Danielou
