Las condiciones meteorológicas en Trail Running pueden ser cambiantes. En plena naturaleza y especialmente en montaña, no es raro enfrentarse a la lluvia. Para correr en condiciones óptimas y mantenerse seguro, es fundamental elegir bien la ropa de lluvia para el trail.
Lo que hay que recordar:
- Un buen equipamiento garantiza comodidad, seguridad y rendimiento en trail running.
- La impermeabilidad, la transpirabilidad, la ligereza y la compresibilidad son los criterios principales a tener en cuenta.
- La ropa base debe estar adaptada a las condiciones húmedas.
- Algunos accesorios complementan eficazmente la equipación en tiempo lluvioso.
La importancia de un equipamiento adecuado para la lluvia
Elegir bien tu ropa de trail running para la lluvia no es solo una cuestión de comodidad, sino también de seguridad. En caso de mal tiempo, la visibilidad se reduce, el terreno se vuelve resbaladizo y el riesgo de hipotermia está presente.
El hecho de estar mojado hace bajar la temperatura corporal y el cuerpo quema más energía para calentarse. Esta pérdida de energía repercute después en la motivación. Por eso es fundamental llevar un equipamiento que mantenga el confort térmico, bloquee la lluvia y permita evacuar el sudor.
Correr un trail running implica movimientos constantes. Sin embargo, la ropa mojada tiende a provocar rozaduras. Para prevenir las lesiones, debes llevar una equipación bien ajustada y pensada para el momento, con el fin de minimizar los riesgos.
Por último, las condiciones de una carrera se vuelven más técnicas bajo la lluvia. Las rocas son resbaladizas, el terreno está blando y la visibilidad es menor. Un equipamiento adecuado te permite mantenerte atento y reactivo, limitar las caídas y los errores de navegación.
Los criterios para elegir la ropa de lluvia en trail running
Hay varios elementos a tener en cuenta para elegir bien la ropa de lluvia para el trail running. La impermeabilidad es el más importante, ya que protege de la lluvia, evita el enfriamiento del cuerpo por la humedad y permite afrontar condiciones meteorológicas impredecibles. Se mide en mm de columna de agua (Schmerber). Para correr bajo la lluvia, te recomendamos elegir chaquetas de trail running con una impermeabilidad mínima de 10 000 mm.
La transpirabilidad permite evacuar el sudor, regular mejor la temperatura corporal y conservar cierta comodidad en movimiento. Los tejidos transpirables evitan la sensación de ropa pegajosa y húmeda durante un trail running. La transpirabilidad se expresa en RET (resistencia a la evaporación del sudor) o en MVTR (tasa de transferencia de vapor). Para un trail running, te sugerimos priorizar prendas con un RET inferior a 6 o un MVTR de al menos 10 000 g/m²/24h.
En trail running, cada gramo cuenta y la ligereza es por tanto prioritaria. Las prendas ligeras son más cómodas, se transportan con más facilidad y provocan menos rozaduras gracias a la frecuente ausencia de costuras.
Al igual que la ligereza, la compresibilidad es una ventaja estratégica durante una carrera. Dado que cada centímetro cuenta, las prendas compactables se doblan sobre sí mismas o se meten en un bolsillo. Así están rápidamente accesibles en caso de lluvia repentina.
La ropa base recomendada para tiempo lluvioso
Las chaquetas de Trail Running son imprescindibles en tiempo lluvioso. Deben ser impermeables, transpirables y ligeras (alrededor de 150 a 200 gramos). Para una mejor protección, opta por un modelo con capucha con visera. Además de proteger tu cara de las ráfagas y las gotas, permite ganar en visibilidad y comodidad.
Hay varias opciones para la parte inferior del cuerpo. Los pantalones de trail running impermeables son perfectos en caso de lluvia prolongada. Los sobrepantalones impermeables, para llevar encima de unas mallas o un short, son una buena alternativa cuando el tiempo es incierto. Por último, también puedes conformarte con un legging repelente al agua y cortavientos contra una lluvia fina.
Las capas base técnicas juegan un papel importante en la gestión de la temperatura y la humedad. Para ello, el algodón debe evitarse, al contrario que los materiales sintéticos o la lana merino. Para evitar las irritaciones, opta por un corte ajustado al cuerpo que seque rápidamente.
Para elegir bien los calcetines de trail running, la transpirabilidad es clave para evacuar eficazmente la humedad. Los calcetines pueden fabricarse en lana merino para mantenerse cálidos, incluso mojados. Algunas marcas también ofrecen pares impermeables para una protección aún mayor.
Por último, los accesorios como una gorra, un buff o unos guantes ligeros repelentes al agua o impermeables son muy útiles bajo la lluvia. Piensa también en elegir una linterna frontal de trail running eficaz y en llevar elementos reflectantes para mantenerte visible.
Elegir bien la ropa de lluvia para el trail no es tan complicado, siempre que se tengan en cuenta ciertos criterios. No dudes tampoco en comprobar que cumple con los requisitos de algunas carreras de Trail Running como el UTMB. Así podrás correr con total tranquilidad.
Créditos fotográficos: Delphine Danielou
