En el trail running, las condiciones meteorológicas pueden cambiar rápidamente y una protección adecuada es necesaria. Ya sea para protegerse del viento, de la lluvia o del frío, debes elegir una chaqueta de trail running adecuada. En este artículo, explicamos cómo elegir tu chaqueta de trail running.
Lo que hay que recordar:
- La elección de una chaqueta depende de la duración del trail running y del tiempo meteorológico.
- La impermeabilidad y la transpirabilidad son criterios esenciales para elegir tu chaqueta de trail running.
- Una chaqueta ligera y compacta es ideal para los trails cortos, mientras que una chaqueta diseñado para durar y protectora es adecuada para los ultra-trails.
- Algunos detalles como el corte de la chaqueta, su capucha o su peso marcan la diferencia.
La chaqueta a elegir según el tipo de trail running y la temporada
La duración del trail permite orientar a los corredores en la elección de sus chaquetas de trail running. Para un trail corto de dos a tres horas, se recomienda una chaqueta ultraligera. En los recorridos rápidos, se hace hincapié en la ligereza y la transpirabilidad. Para un trail largo, de más de tres horas, la protección y la resistencia son preferibles. Una chaqueta impermeable y cortavientos es entonces ideal para afrontar las condiciones difíciles.
Con tiempo frío y seco, te animamos a seguir el principio de las tres capas. La chaqueta de trail running debe aportar un aislamiento ligero para mantener un buen calor corporal, sin ser demasiado voluminosa. También debe ser cortavientos y contar con una capucha ajustable para una mejor protección. Si planeas correr de noche o a primera hora de la mañana, elegir bien tu linterna frontal de trail running es igualmente importante para garantizar tu seguridad en el recorrido.
Con tiempo cálido y húmedo, te recomendamos una chaqueta ultraligera dotada de zonas de ventilación para maximizar la circulación del aire. Puede ser repelente al agua para resistir las salpicaduras y estar fabricada en materiales técnicos que se secan rápidamente y evacúan la humedad.
Impermeabilidad y transpirabilidad de la chaqueta de trail running
Impermeabilidad e índice Schmerber
La impermeabilidad y la transpirabilidad son esenciales en el trail running. Influyen directamente en el confort, especialmente durante las carreras en condiciones meteorológicas variables. Para elegir bien tu chaqueta de trail running, hay que encontrar un modelo que ofrezca una buena impermeabilidad manteniendo a la vez cierta transpirabilidad. Para ello, las membranas como el Gore-Tex o el Ultrashell han sido diseñadas.
El índice Schmerber permite medir la impermeabilidad de una chaqueta de trail running. Se expresa en milímetros y mide la capacidad de una chaqueta para resistir la penetración del agua. Un índice de 10.000 mm significa que el tejido puede resistir la presión de una columna de agua de 10.000 mm de altura.
Impermeabilidad de una chaqueta de trail running:
- 5.000 a 10.000 mm: protección ligera a moderada, ideal para lluvias finas o intermitentes.
- 10.000 a 20.000 mm: protección moderada a elevada, adecuada para lluvias fuertes y condiciones húmedas.
- Más de 20.000 mm: impermeabilidad muy alta, utilizada en condiciones extremas.
Transpirabilidad, MVTR y RET
La transpirabilidad es la capacidad de un tejido para evacuar el vapor de agua y el sudor generados por el cuerpo durante el esfuerzo. Permite evitar la sensación de incomodidad durante el esfuerzo. La transpirabilidad de una chaqueta de trail running puede evaluarse mediante el MVTR y el RET.
El MVTR (Moisture Vapor Transmission Rate) mide la cantidad de vapor de agua que un tejido puede evacuar en un período de 24 horas, expresada en gramos por metro cuadrado. Un valor elevado indica una mejor transpirabilidad.
Transpirabilidad en MVTR de una chaqueta de trail running:
- 5.000 a 10.000 g/m²/24h: actividad moderada en condiciones templadas.
- 10.000 a 20.000 g/m²/24h: adecuado para esfuerzos intensos con una gestión eficaz de la transpiración.
- Más de 20.000 g/m²/24h: muy transpirable, ideal para carreras de larga duración o condiciones de calor y humedad elevadas.
El RET (Resistance Evaporative Transfer) mide la resistencia que un tejido opone a la evacuación del vapor de agua. Un RET bajo indica una mejor transpirabilidad.
Transpirabilidad en RET de una chaqueta de trail running:
- Menos de 6: muy transpirable, perfecto para actividades intensas.
- Entre 6 y 12: adecuado para ropa transpirable en condiciones moderadas.
- Entre 12 y 20: transpirabilidad limitada.
- Más de 20: tejido considerado como no transpirable.
Los demás criterios para elegir tu chaqueta de trail running
Otros elementos permiten elegir bien tu chaqueta de trail running. Un tejido elástico mejora el confort y la libertad de movimiento, especialmente durante las carreras largas o técnicas. El corte de la chaqueta debe adaptarse a tu morfología permitiendo al mismo tiempo una gran amplitud de movimiento.
Una capucha ajustable ofrece una buena protección y se adapta a las condiciones cambiantes. Debe ser lo suficientemente profunda para protegerte de la lluvia, pero flexible para no obstaculizar tu visión. Un modelo con cierre elástico o sistema de cordón permite mantenerla en su lugar, incluso con viento fuerte.
Durante una carrera, cada gramo cuenta. Para un trail running corto, opta por una chaqueta de 100 a 200 g. Debe ser lo más ligera posible, garantizando al mismo tiempo una protección mínima. Para un ultra-trail running, necesitarás una chaqueta más diseñado para durar, entre 200 y 350 g. Esta ofrece una buena protección siendo al mismo tiempo ligera y compacta. Del mismo modo, elegir bien tu mochila de trail running es esencial para optimizar tu confort y no cargarte innecesariamente.
Finalmente, algunos ultra-trails imponen exigencias específicas en cuanto al material. Si cada carrera tiene sus propios criterios, la chaqueta de trail running debe poseer generalmente una membrana estanca y transpirable (10.000 Schmerber y RET inferior a 13), una capucha integrada o adjunta, y no debe tener partes compuestas de un tejido no impermeable fuera de las zonas de ventilación.
Elegir bien tu chaqueta de trail running depende de la duración de la carrera y de las condiciones meteorológicas. La ligereza, la impermeabilidad y la transpirabilidad son los principales criterios. En cualquier caso, opta por un modelo adaptado a tu práctica para combinar protección y confort en tus salidas.
