No basta con tener buenas zapatillas de senderismo, también hay que tener los calcetines adecuados que las acompañen. Descubramos juntos cómo elegir bien los calcetines de senderismo.
Has dedicado tiempo a elegir el mejor par de zapatillas de senderismo posible, el más adaptado a tu nivel y a tus salidas, pero también el más cómodo, que te evitará ampollas y rozaduras. Pues bien, sabe que prácticamente todos tus esfuerzos serán en vano si no eliges también un buen par de calcetines para acompañarlas. Sin calcetines adecuados, las ampollas y las rozaduras repetidas están aseguradas. Más o menos cómodos, resistentes, gruesos, cálidos o altos, analicemos los diferentes criterios para ayudarte a elegir el par de calcetines adecuado y disfrutar al máximo de tus salidas limitando el riesgo de ampollas.
En cualquier caso, recuerda llevar solo calcetines limpios y en buen estado, evita los calcetines desgastados o estirados. ¿Por qué? Porque todas las partes de tu pie deben estar cubiertas de modo que tu piel nunca esté en contacto directo con la zapatilla, pero también porque tus calcetines no deben presentar arrugas que aumenten el riesgo de rozaduras. Así, elige calcetines con un buen soporte, sin que el pie o la pantorrilla queden comprimidos, y que se adapten perfectamente a la forma de tu pie. Por último, elige calcetines que ofrezcan una buena evacuación de la transpiración para asegurarte de mantener tus pies secos y reducir al máximo la humedad.
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La elección del material
Del material de tus calcetines de senderismo dependen numerosos datos importantes, como por ejemplo la transpirabilidad, la rapidez de secado, el grado de calor e incluso la protección contra el riesgo de ampollas. Existen muchos materiales diferentes utilizados para fabricar los calcetines de senderismo; sin embargo, es raro que tus calcetines estén fabricados con una sola fibra, lo más habitual es que estén compuestos de una mezcla de dos materiales distintos. Repasemos los diferentes materiales presentes en el mercado:
- La lana merino: se elige principalmente por su capacidad de aislar del frío. Cuanto mayor es el porcentaje de lana merino en tus calcetines, más cálidos son. Sin embargo, no debes temer el sobrecalentamiento, ya que este material también es termorregulador. Adaptada a las pieles sensibles, la lana merino es elástica y no pica (a diferencia de la lana básica); es cómoda, suave y sedosa. Por último, como punto positivo adicional, al tratarse de una fibra natural, reduce la probabilidad de aparición de malos olores. Sin embargo, a diferencia de otros materiales sintéticos, es menos resistente, más cara, tiende a deformarse y evacua peor la transpiración.
- Las fibras sintéticas: para favorecer la transferencia de humedad, varios fabricantes han desarrollado a lo largo de los años diversas fibras sintéticas. Encontramos especialmente el acrílico, el nylon, el elastano y el poliéster, que evacuan mejor la transpiración que la lana, son más duraderas, protegen correctamente del frío y secan rápidamente. Sin embargo, los materiales sintéticos presentan el inconveniente no desdeñable de favorecer la aparición de malos olores. Por eso es posible utilizar un tratamiento antibacteriano que permite limitar este fenómeno. Si las fibras sintéticas son más resistentes y evacuan mejor la transpiración que la lana, esta última sigue siendo más cálida; por eso puede ser muy interesante combinar la lana merino con las fibras sintéticas.
- El algodón: en senderismo, el algodón presenta más inconvenientes que ventajas y no está realmente recomendado. Es cierto que es un material natural y bastante cómodo que limita la aparición de malos olores, pero aísla mal del frío, es abrasivo y, sobre todo, evacua mal la humedad; al contrario, la absorbe y por tanto seca muy lentamente. Pies mojados y humedad significan rozaduras, posibilidades de aparición de ampollas e incluso hongos. Por eso siempre es mejor que esté asociado a otros materiales. En general, te recomendamos limitar su uso a rutas de senderismo estivales cortas y relativamente sencillas.
La elección de la altura
De la misma manera que existen diferentes alturas de zapatillas (baja, mid y alta), existen tres alturas diferentes de calcetines… y adivina qué: cada altura de calcetín corresponde a una altura de zapatilla. ¡Difícil hacerlo más sencillo! Sin embargo, a la hora de elegir tus calcetines, asegúrate de que estos sobrepasen ligeramente la caña de tus zapatillas, para que tu piel no esté en contacto directo con la zapatilla y evitar así las rozaduras. Elige por tanto calcetines de la misma altura o más altos que tus zapatillas. Si tus zapatillas son bajas o medianas, no dudes en optar por calcetines altos para mayor protección y mayor calor. La elección depende principalmente del tipo de salida que vayas a realizar, así como de la temperatura exterior.
La elección del grosor
La elección del grosor de tus calcetines de senderismo debe depender del tipo de terreno y del tipo de salida que vayas a realizar, pero también de las temperaturas exteriores y de las características de tus zapatillas.
En resumen, recuerda que para los mismos materiales, cuanto más gruesos son los calcetines, más cómodos son y más aíslan del frío. Lo que también implica que tienes más probabilidades de sudar más rápido.
Si tienes que hacer senderismo con frío, o incluso en la nieve, elige calcetines altos, gruesos, con un porcentaje de lana merino bastante elevado. Si tienes que hacer senderismo con tiempo cálido, evita los calcetines demasiado gruesos que pueden hacerte sudar, pero tampoco demasiado finos, especialmente si caminas por montaña, donde los pies tienden a golpear las paredes de la zapatilla. En general, los calcetines demasiado finos aumentan la probabilidad de rozaduras. En verano, opta por calcetines de grosor intermedio con un alto potencial de transpirabilidad y evacuación de la transpiración.
Los detalles que marcan la diferencia
El material, la altura y el grosor de los calcetines de senderismo son criterios muy importantes en la elección de tus calcetines, pero no lo son todo. El diseño de un calcetín de senderismo es mucho más complejo de lo que podríamos pensar a priori y existen numerosos detalles que no hay que descuidar en absoluto en el momento de la compra. Aquí tienes un rápido panorama:
- El confort de acogida: es importante que los calcetines sean lo más cómodos posible y que los puntos de presión se limiten al máximo. Lo que parece una molestia mínima en el momento de la prueba o durante los primeros minutos, se convierte rápidamente en factor de ampollas o dolores molestos durante el senderismo. Es principalmente por eso por lo que es necesario que las costuras sean planas, especialmente a la altura de los dedos, y que la caña sea elástica para que la pantorrilla no quede comprimida.
Si es posible, elige calcetines adaptados a la morfología de tu pie, que pueden variar en función de la alineación de los dedos, el arco plantar, el ancho o el volumen del pie. También existen pares con calcetines específicos para cada pie, el izquierdo y el derecho, que se adaptan aún mejor a la forma del pie pero son menos duraderos, ya que no son intercambiables y por tanto se solicitan constantemente de la misma manera en los mismos puntos.
- El soporte: si bien la pantorrilla no debe estar comprimida, especialmente por razones de circulación sanguínea, tampoco debe ocurrir que el calcetín baje o se deslice bajo los dedos. Por eso, muchos calcetines presentan bandas de soporte en diferentes zonas del pie. Este factor también depende del material elegido y de la talla que debe ser la correcta. En general, las diferentes tallas de calcetines de senderismo se organizan en horquillas; si tu talla exacta se encuentra entre dos horquillas, elige la horquilla más baja.
- Las zonas de refuerzos: cuanto más practiques y más lo hagas en terrenos abruptos y escarpados, más necesario es que tus calcetines presenten refuerzos de calidad. Favorecen la durabilidad, la protección del pie y reducen el riesgo de ampollas. Estas zonas reforzadas se encuentran principalmente en el talón, especialmente solicitado en subida (nota: cuanto más alta sea la zapatilla, más alta debe ser esta zona de refuerzo), y en los dedos para evitar rozaduras y absorber los golpes contra las paredes de la zapatilla, especialmente en bajada. Ten en cuenta también que un material adecuado, es decir, bastante grueso y esponjoso como el tejido afelpado o los rizos, absorbe de manera considerable los golpes y reduce las rozaduras y los puntos de contacto.
- Las zonas transpirables: son esenciales para evacuar la transpiración y reducir la humedad en el calcetín (y por tanto los riesgos de ampollas y la aparición de malos olores).
- Los calcetines de doble capa antiampollas: existen calcetines de doble grosor denominados "antiampollas" que están fabricados a partir de dos capas de tejido superpuestas. De esta manera, el rozamiento se produce entre las dos capas de tejido y no entre tu pie y el calcetín. ¿Nada mal, verdad?
- Los calcetines impermeables y transpirables: como el progreso no se detiene, gracias a la tecnología ha sido posible desarrollar una membrana impermeable y transpirable adaptada a los calcetines de senderismo. Este tipo de calcetines se usa con zapatillas no impermeables durante rutas de senderismo con lluvia. Te aconsejamos guardarlos en tu mochila y sacarlos solo en caso de lluvia, ya que son bastante rígidos y, aun así, menos transpirables que los calcetines convencionales.
