Para ir cómodo con tus zapatillas de senderismo, evitar ampollas y lesiones y aprovecharlas el máximo tiempo posible, debes usarlas correctamente. Veamos qué hábitos conviene adoptar para utilizar bien tus zapatillas de senderismo.
No basta con elegir unas buenas zapatillas de senderismo: también hay que utilizarlas correctamente. De poco sirve tener las mejores si no sabes usarlas bien o descuidas su mantenimiento. Descubre en este artículo cómo cuidar y utilizar tus zapatillas de senderismo en unos pocos pasos.
Ponte el par de zapatillas más adecuado
Puede que tengas varios pares de zapatillas de senderismo en el armario. Si es así, antes de salir elige el que mejor se adapte a la ruta del día. Por ejemplo, en verano, para un paseo sencillo por terreno llano, opta por unas sandalias de senderismo o unas zapatillas de caña baja. Si vas a hacer una ruta larga de senderismo por la montaña, elige en cambio zapatillas de caña alta, o al menos media, para proteger mejor el tobillo. Si prevés caminar bajo la lluvia, por el agua o por la nieve, asegúrate de que tus zapatillas sean impermeables; puedes elegir unas con membrana Gore-Tex®. Ten en cuenta todos estos criterios antes de salir de casa.
Elegir los calcetines adecuados
Una vez elegidas las zapatillas, también debes escoger unos calcetines adecuados. Aunque no tengas varios pares de zapatillas de senderismo, seguramente sí tengas varios pares de calcetines de senderismo. Suponiendo que todos se ajustan a la forma de tus pies, antes de salir elige unos que se adapten tanto a las zapatillas que vayas a llevar, si tienes varios pares, como a la ruta del día.
Elige calcetines más o menos altos según la caña de tus zapatillas, el tiempo y el terreno. Si vas a hacer una ruta exigente por terreno montañoso escarpado y con mucho desnivel, necesitas calcetines con refuerzos suficientes y de calidad, especialmente en talones y dedos. También importan el material y el grosor, que pueden variar según la salida y la temperatura. Si hace frío o puedes encontrar nieve, elige calcetines gruesos con un porcentaje de lana merino. Si, por el contrario, prevés sudar porque hace calor o vas a afrontar una ruta especialmente técnica, opta por fibras sintéticas, que evacúan mejor el sudor, o por una mezcla con un porcentaje relativamente bajo de lana y un grosor intermedio.
Sal a caminar solo con las zapatillas bien atadas
Puede parecer un detalle menor, pero es imprescindible atarte bien las zapatillas antes de salir de senderismo. De este sencillo paso dependen en gran medida tu comodidad al caminar y tu seguridad. Unas zapatillas bien atadas se adaptan a la forma del pie sin ejercer presión. Es decir, deben ofrecerte una sujeción suficiente sin perder flexibilidad ni libertad de movimiento, especialmente en los dedos. También deben mantener la tensión del atado tanto en la parte inferior como en la superior del pie y, sobre todo, no desatarse solas: no querrás encontrarte con los cordones sueltos en plena ruta de senderismo.
Comprueba con regularidad que tu equipo esté en buen estado
Aunque a menudo se les presta poca atención, las zapatillas y los calcetines son una de las principales causas de comodidad o molestias al hacer senderismo, además de influir en la seguridad. Es imprescindible que tu equipo esté en buen estado. Revisa periódicamente la suela exterior de tus zapatillas: no debe quedar lisa con el tiempo, así que comprueba que mantenga la adherencia y el agarre del primer día. También puede despegarse de la caña; revísala para evitar sorpresas durante una ruta de senderismo. A menudo se puede reparar la suela exterior: consulta a un zapatero para que la pegue, la refuerce o incluso la cambie. Comprueba también el estado de la caña , que puede sufrir abrasión, y el estado de los cordones y los ojales, para que no se rompan durante la salida.
Lo mismo ocurre con los calcetines: deben ofrecer una buena sujeción sin comprimir el pie. No deben estar tan holgados que formen pliegues y provoquen rozaduras y ampollas, ni bajarse por la pantorrilla y dejar el tobillo expuesto al roce directo con la zapatilla. Por eso tampoco deben tener agujeros. Comprueba que las zonas de refuerzos estén en buen estado, sobre todo si vas a afrontar grandes desniveles.
Cómo cuidar tus zapatillas de senderismo
Unas zapatillas de senderismo en buen estado son nuevas o han recibido los cuidados adecuados. Por eso es fundamental cuidarlas y realizar un mantenimiento periódico. Después de cada salida, elimina cualquier resto de suciedad o polvo, deja secar la suela interior, limpia rápidamente el exterior, ventílalas y deja que se sequen por completo al aire antes de guardarlas en un lugar seco, protegido del polvo, de las fuentes de calor y de la luz directa. De vez en cuando, haz una limpieza más profunda que incluya el interior de las zapatillas y el lavado de la suela interior. Por último, entre una y cuatro veces al año como máximo, aplica un tratamiento adecuado para su material. Por ejemplo, utiliza un tratamiento nutritivo si son de cuero de plena flor, nobuk o ante. También existen tratamientos para reactivar la repelencia al agua de las zapatillas de material sintético. Junto con un almacenamiento y un uso adecuados, estos cuidados te ayudarán a evitar su envejecimiento prematuro y a mantenerlas en buen estado
