¡Los beneficios del ciclismo al trabajo para la salud!
La grisura se disipa, llegan los buenos días, es el momento de sacar la bicicleta y aprovechar los beneficios de esta práctica. El uso de las dos ruedas no motorizadas para los trayectos domicilio-trabajo está cada vez más extendido. ¡Descubre los numerosos beneficios del ciclismo al trabajo para la salud!
Mantenerse en forma
Después del invierno, el ciclismo al trabajo permite recuperarse y mantenerse en forma. Cambiar el coche por una bicicleta (bicicleta urbana, bicicleta de montaña, bicicleta de carretera) tiene en efecto
beneficios para la salud física y mental. El ciclismo al trabajo es en particular una gran solución frente al sedentarismo cada vez más presente en nuestra sociedad.
Y desplazarse en bicicleta permite tener una
actividad física diaria y mantenerse en forma. Este modo de desplazamiento domicilio-trabajo en bicicleta equivale a una sesión en el gimnasio sin ni siquiera darse cuenta. El desplazamiento en bicicleta solicita principalmente los músculos de las piernas. Son más de una
decena de músculos que se activan al pedalear. Además de fortalecer los músculos, garantizas una mejor circulación sanguínea y linfática en tus piernas. El resto del cuerpo también se moviliza: para mantener el equilibrio y asegurar un ritmo regular, los abdominales se contraen y los brazos se activan.
El ciclismo al trabajo también tiene un beneficio en la gestión del estrés. Entonces
equípate ¡y ponte en marcha!
Los beneficios para la mente
La práctica de una
actividad física regular como la bicicleta tiene en efecto beneficios para la mente. Permite en efecto liberar las tensiones físicas pero también intelectuales. El trayecto en bicicleta al trabajo por la mañana permite empezar el día con buen pie. ¡Y el de la tarde promete ayudarte a
liberar el estrés acumulado durante el día.
También se aconseja integrar una actividad deportiva en la rutina diaria para
mejorar la calidad del sueño y la capacidad de concentrarse en las tareas ya sean intelectuales o manuales. Por consiguiente, el ciclismo al trabajo tiene beneficios en la productividad en el trabajo. Te sentirás mejor concentrado y por tanto más eficaz gracias a los beneficios en tu mente. ¡Y si todos tus compañeros se apuntan contigo, la bicicleta eléctrica o estándar puede tener un impacto positivo en toda la empresa! El
el ciclismo al trabajo proporciona bienestar y garantiza una mejor salud a los empleados que lo practican. ¿Sabías que el 12% es la ganancia de productividad de los empleados que van al trabajo en bicicleta*?
Así que con la llegada de la primavera, súbete a tu bici para ir a tu lugar de trabajo. Eso te sacará de la grisura del invierno y te dará una sensación de libertad. Lejos del denso tráfico que se puede sentir al tomar el transporte público o de los atascos en coche como conductor, el ciclismo al trabajo es una respuesta al bajón invernal. Y tras solo unos días pedaleando al trabajo, sentirás rápidamente los beneficios en tu cuerpo y en tu mente.
¡El ciclismo al trabajo, la garantía de una mente sana en un cuerpo sano!
Continuar el entrenamiento
Para los deportistas,
¡ir al trabajo en bicicleta permite continuar el entrenamiento! El ciclismo al trabajo es una ocasión de hacer deporte sin ni siquiera pensarlo. Para los apasionados del manillar como los ciclistas, estarán encantados. En cuanto a otros como los practicantes de trail running, conocen bien los beneficios de la bicicleta en su entrenamiento.
En carrera, se recomienda hacer entrenamientos cruzados, es decir, no solo correr. Es importante
complementar su semana de entrenamiento con otra actividad deportiva como la bicicleta o el fortalecimiento muscular. Correr regularmente sin hacer grandes sesiones, integrando otras prácticas deportivas, tiene beneficios para la salud y asegura una progresión deportiva.
Para todos y especialmente para los más experimentados a los que les gusta jugar con las marchas, piensa en revisar el equipamiento adecuado para desplazarse en bicicleta urbana. La
seguridad en bicicleta es algo primordial para montar en bicicleta : casco, buena iluminación, timbre, chaleco de seguridad, frenos en buen estado de funcionamiento, candado, etc.
Pero más que un deporte y una ocasión de continuar el entrenamiento, pedalear permite desarrollar la capacidad respiratoria.
Respirar mejor
¡Para respirar mejor, pedalea!
Una buena respiración es esencial para el bienestar diario. Gracias al ciclismo al trabajo, la respiración mejora. En efecto, la respiración se mantiene. La práctica regular de la bicicleta contribuye a una
mejor oxigenación de los músculos. Es en efecto un medio simple y eficaz para aumentar la ventilación y la circulación del aire en los pulmones, que son los órganos responsables del aporte de oxígeno a las células y los músculos.
Pedalear permite trabajar el consumo máximo de oxígeno utilizado por los músculos durante el esfuerzo (VO2Max) y la velocidad máxima aeróbica (VMA). Durante el esfuerzo, los pulmones requieren una captación y una difusión importante de oxígeno. En ese momento, expulsarán también una gran cantidad de CO2. En los deportes de resistencia como el ciclismo, conviene conocer la calidad respiratoria de uno mismo. Es lo que se denomina VO2Max: expresada en ml.min-1.kg-1 o l.min-1, se considera un índice fiable de la aptitud física. Esta se trabaja y se amplía con diferentes métodos de entrenamiento: el trabajo fundamental en resistencia, el entrenamiento fraccionado y el trabajo en umbral.
Con el tiempo, el organismo irá superando sus límites y aumentando su VO2Max.
Pedalear para respirar mejor, un beneficio pero también un estilo de vida.
¡Bueno para uno mismo y para el planeta!
Ir al trabajo en bicicleta es una alternativa ecológica a los desplazamientos en coche. Tú
reduces así tu huella de carbono, una noción que se ha vuelto primordial. Porque hoy, tener un impacto positivo en el planeta es cosa de todos. Con el creciente desarrollo de los carriles bici, los
niños en bicicleta también pueden circular con total seguridad a partir de cierta edad. Y los padres que los acompañan dan así el ejemplo al priorizar la movilidad duradero.
En CIMALP®, la voluntad de
fomentar modos de desplazamiento sostenibles y de bajo impacto de carbono es extremadamente fuerte. Los empleados hacen uso regular de la bicicleta para sus trayectos diarios entre el domicilio y el trabajo. Una reflexión en torno al desplazamiento en bicicleta dio lugar a la línea especial de ciclismo al trabajo, RainProteKt. Y desde 2017, la empresa drômoise participa en la transición ecológica junto a La Poste, y ha obtenido por ello el certificado de neutralidad de carbono en el 100% de los servicios de paquetería confiados al transportista. ¡Ofrece a sus clientes entregas neutras en CO2!
Las administraciones locales también fomentan cada vez más el uso de la bicicleta en Francia como modo de transporte diario. Las ciudades y aglomeraciones son las primeras instituciones en invitar a los ciudadanos a usar la bicicleta poniendo a disposición
bicicletas de ciudad en libre servicio (Vélib). El Ministerio de Ecología ha tomado medidas especialmente para fomentar el uso de la bicicleta entre los franceses, estableciendo sistemas de ayudas o incluso una prima de conversión en la compra de una VAE (bicicletas de asistencia eléctrica).
Y no olvides,
¡lo que es beneficioso para el planeta, lo es inevitablemente para nuestra salud!
*S. Mantey/L'Equipe
