¡Los beneficios del bike-to-work para la salud!
El mal tiempo da paso a los días soleados: es el momento perfecto para sacar la bicicleta y aprovechar todas sus ventajas. Desplazarse al trabajo en un vehículo de dos ruedas sin motor gana cada vez más adeptos. ¡Descubre los múltiples beneficios del bike-to-work para tu salud!
Mantenerse en forma
Tras el invierno, ir al trabajo en bicicleta permite revitalizarse y mantenerse en forma. Cambiar el coche por una bicicleta (híbrida, bicicleta de montaña o de carretera) aporta claros beneficios a la salud física y mental. Además, pedalear a diario es una excelente respuesta contra el sedentarismo, cada vez más presente en nuestra sociedad.
Moverse en bicicleta permite mantener una actividad física diaria y estar en forma. Ir y volver del trabajo pedaleando equivale a una sesión de gimnasio sin apenas notarlo. El pedaleo solicita principalmente la musculatura de las piernas: más de diez músculos se activan en cada golpe de pedal. Además de tonificar, favoreces una mejor circulación sanguínea y linfática en las piernas. El resto del cuerpo también trabaja: para mantener el equilibrio y una cadencia fluida, el core se activa y los brazos trabajan de forma activa.
Moverse en bici al trabajo también ayuda a gestionar el estrés. ¡Así que equípate y ponte en marcha!
Beneficios para la mente
Practicar una actividad física regular como el ciclismo aporta claros beneficios para la mente. Permite liberar tensiones tanto físicas como mentales. El trayecto matutino en bici al trabajo te ayuda a empezar el día con buen pie, mientras que el de la tarde te ayuda a soltar el estrés acumulado durante la jornada.
También es recomendable integrar una actividad deportiva en tu día a día para mejorar la calidad del sueño y la concentración en tus tareas, tanto intelectuales como manuales. Como resultado, ir al trabajo en bici mejora tu productividad laboral. Te sentirás con mayor foco y serás más eficiente gracias a los beneficios sobre tu mente. Y si tus compañeros se suman al reto, ¡la bicicleta eléctrica o tradicional puede transformar positivamente a toda la empresa! El hábito de ir en bici al trabajo aporta bienestar y garantiza una mejor salud a los empleados que lo practican. ¿Sabías que los trabajadores que se desplazan en bici registran un incremento de productividad del 12 %*?
Con la llegada de la primavera, coge tu bicicleta para ir al trabajo. Te ayudará a dejar atrás los días grises del invierno y te aportará una auténtica sensación de libertad. Lejos del tráfico denso del transporte público o de los atascos al volante, ir en bici es la mejor respuesta contra el bajón invernal. Tras solo unos días de trayectos sobre dos ruedas, notarás rápidamente los beneficios en tu cuerpo y en tu mente. ¡Moverse en bicicleta, la garantía de una mente sana en un cuerpo sano!
Seguir entrenando
Para los deportistas, ¡ir a trabajar en bicicleta es la forma perfecta de sumar entrenamiento! Es la oportunidad ideal para hacer deporte sin apenas darte cuenta. A los apasionados del manillar y del ciclismo les entusiasmará. Y para quienes practican trail running, de sobra conocen los beneficios de la bicicleta como entrenamiento cruzado.
En la carrera, se aconseja realizar entrenamientos cruzados, es decir, no limitarse solo a correr. Es importante completar la semana de entrenamiento con otra actividad deportiva como la bicicleta o el fortalecimiento muscular. Correr con regularidad sin sobrecargarse, integrando otras disciplinas, aporta beneficios directos a la salud y asegura una progresión constante.
Para todos, y en especial para los ciclistas experimentados que disfrutan exprimiendo el desarrollo, es clave revisar el equipo adecuado para moverse en bicicleta por la ciudad. La seguridad en bicicleta es fundamental: casco, buena iluminación, timbre, chaleco reflectante, frenos en perfecto estado, candado, etc.
Más allá de ser un deporte y una oportunidad para seguir entrenando, pedalear permite desarrollar la capacidad respiratoria.
Respirar mejor
Para respirar mejor, ¡pedalea! Una respiración óptima es esencial para el bienestar diario. Al desplazarte en bicicleta al trabajo, tu capacidad pulmonar mejora. De hecho, el ritmo respiratorio se fortalece. La práctica habitual de la bicicleta contribuye a una mejor oxigenación de los músculos. Es una forma sencilla y eficaz de aumentar la ventilación y la circulación de aire en los pulmones, órganos clave para el aporte de oxígeno a las células y a la masa muscular.
Pedalear permite trabajar el consumo máximo de oxígeno utilizado por los músculos durante el esfuerzo (VO2 máx) y la velocidad aeróbica máxima (VAM). Durante el ejercicio, los pulmones exigen una gran captación y difusión de oxígeno. Al mismo tiempo, expulsan una mayor cantidad de CO2. En los deportes de resistencia como el ciclismo, es vital conocer tu capacidad respiratoria. Esto es lo que denominamos VO2 máx: expresado en ml·kg⁻¹·min⁻¹ o l/min, se considera un indicador fiable de la condición física. Se trabaja y se mejora mediante diferentes métodos de entrenamiento: fondo aeróbico, series y trabajo en el umbral. Sesión tras sesión, el organismo amplía sus límites e incrementa su VO2 máx.
Pedalear para respirar mejor: un beneficio real y todo un estilo de vida.
¡Bueno para ti y para el planeta!
Ir al trabajo en bicicleta es una alternativa ecológica al coche. Así reduces tu huella de carbono, un factor hoy en día fundamental. Cuidar el planeta es responsabilidad de todos. Con la expansión de los carriles bici, los niños en bicicleta también pueden circular con total seguridad a partir de cierta edad. Y los padres que los acompañan dan ejemplo apostando por una movilidad duradera y sostenible.
En CIMALP®, el compromiso por fomentar una movilidad activa y con bajo impacto de carbono es prioritario. Los empleados utilizan regularmente la bicicleta para sus desplazamientos diarios entre el domicilio y el trabajo. De esta reflexión en torno a la movilidad ciclista nació la línea técnica para ir al trabajo en bici, RainProteKt. Además, desde 2017, la marca con sede en la Drôme participa en la transición ecológica junto a La Poste, obteniendo el certificado de neutralidad de carbono en el 100 % de los envíos gestionados por el operador. ¡Ofrece a sus clientes entregas neutras en CO2!
Las administraciones públicas también impulsan el uso de la bicicleta en Francia como medio de transporte cotidiano. Los municipios y áreas metropolitanas son los primeros en incentivar a los ciudadanos poniendo a su disposición sistemas de bicicletas urbanas de uso compartido (como Vélib). El Ministerio de Transición Ecológica ha tomado medidas para incentivar el uso de la bicicleta entre la población mediante ayudas económicas e incentivos directos para la compra de e-bikes (bicicletas con asistencia eléctrica).
Y no lo olvides: ¡lo que es bueno para el planeta, lo es indudablemente para nuestra salud!
