¡La Saintélyon, uno de los eventos trail running más famosos, se acerca a grandes zancadas! Entrenamiento, nutrición, material, ropa: las preguntas deben ser numerosas. A M-1 antes de la Saintélyon, ¿cómo prepararse bien? En este artículo, te damos algunos consejos para garantizarte una aventura nocturna sin precedentes.
Prepararse bien para la Saintélyon con un especialista del trail running
Entre carrera urbana y trail running, la Saintélyon es el evento de fin de año que supone un auténtico reto para algunos corredores. Las condiciones meteorológicas son a menudo particulares, desde lluvia-nieve hasta nevadas considerables. Y los aficionados a la carrera, veteranos y novatos, se agolpan para aceptar el desafío de unir la ciudad de Saint-Étienne con Lyon.
Una vez obtenido el certificado médico y completada la inscripción, solo te queda arrancar el cronómetro, entrenarte y recoger tu dorsal el día D. Conocer el recorrido, el desnivel, tu nivel de resistencia y tu capacidad de adaptación a una carrera de montaña si estás acostumbrado únicamente al asfalto es también esencial.
En cuanto al equipamiento, Cimalp, marca francesa especializada en equipamiento de montaña, propone ropa y accesorios específicos para la práctica del trail running. Para hacerte una idea del check-list del equipamiento trail indispensable, visita el sitio e-commerce de la empresa de la Drôme. Los puntos a tener en cuenta respecto al material adecuado son los siguientes:
- afrontar el frío
- adoptar el sistema de 3 capas
- iluminarse correctamente
- encontrar el equilibrio entre el calor y la transpirabilidad de la ropa
- hidratarse y alimentarse como es debido
- encontrar el calzado perfecto. No cambies de par de zapatillas el día de tu carrera, por ejemplo: así evitarás contratiempos.
A M-1, las revistas especializadas también abordan el tema de la preparación para la Saintélyon, como Esprit Trail Running, que ofrece su programa para preparar esta carrera nocturna en 4 semanas.
Para prepararte bien para una carrera como la Saintélyon, es bueno buscar información e inspirarte en los profesionales del trail running.
Los consejos de los atletas Cimalp para la Saintélyon
Algunos atletas del Team Trail Running Cimalp tomarán la salida en las carreras de la Saintélyon. Entre ellos, citamos:
- Maryline Nakache en la Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs en la SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, también en la STL
Para consejos de nutrición, acude a la ultra-trailera Maryline Nakache. Quien, en efecto, ganó el Marathon Des Sables y la TDS en 2023, está en plena reconversión como coach y nutricionista de trail running.
"La alimentación es un aprendizaje que se desarrolla a lo largo de todo el año. Eso permite saber cómo alimentarse los 2-3 días antes de la carrera y durante la carrera", explica la atleta Cimalp. ¡A menos de un mes de la Saintélyon, no es demasiado tarde para prepararse bien!
Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
