M-1 antes de la Saintélyon: cómo prepararse bien

¡La Saintélyon, uno de los eventos de trail running más famosos, se acerca a grandes zancadas! Entrenamiento, nutrición, material, ropa: las dudas deben ser muchas. A M-1 antes de la Saintélyon, ¿cómo prepararse bien? En este artículo, te damos algunos consejos para asegurarte una aventura nocturna sin precedentes.

Prepararse bien para la Saintélyon con un especialista del trail running

Entre carrera urbana y trail running, la Saintélyon es el evento de fin de año que supone un verdadero reto para algunos corredores. Las condiciones meteorológicas suelen ser particulares, desde lluvia-nieve hasta nevadas considerables. Y los aficionados a la carrera, tanto veteranos como amateurs, se agolpan para afrontar el desafío de unir la ciudad de Saint-Étienne con Lyon. Una vez obtenido el certificado médico y completada la inscripción, solo te queda arrancar tu crono, entrenarte y recoger tu dorsal el día D. Conocer el recorrido, el desnivel, tu nivel de resistencia y tu capacidad de adaptación a una carrera por naturaleza si estás acostumbrado únicamente al asfalto, es igualmente esencial. En cuanto al material, Cimalp, marca francesa especializada en equipamiento de montaña, ofrece ropa y accesorios específicos para la práctica del trail running. Para tener una idea de la check-list delequipamiento Trail Running imprescindible, visita el sitio e-commerce de la empresa de la Drôme. Los puntos clave sobre el material adecuado son los siguientes:

• afrontar el frío
• adoptar el sistema de las 3 capas
• iluminarse correctamente
• encontrar el equilibrio entre el calor y la transpirabilidad de la ropa
• hidratarse y alimentarse correctamente
• ¡encontrar las zapatillas perfectas! No cambies de par de zapatillas el día de tu carrera, por ejemplo, así evitarás contratiempos.

A M-1, las revistas especializadas también abordan el tema de la preparación para la Saintélyon como Espíritu Trail Running que comparte su programa para preparar esta carrera nocturna en 4 semanas. Para prepararse bien para una carrera como la Saintélyon, es bueno buscar información e inspirarse en los profesionales del trail.

Los consejos de los atletas Cimalp para la Saintélyon

Algunos atletas del Team Trail Running Cimalp tomarán la salida en las carreras de la Saintélyon. Entre ellos, destacamos:

• Maryline Nakache en la Saintélyon 78 km
• Laure Desmurs en la SaintéSprint 24 km
• Benoît Dupraz, también en la STL

Para consejos de nutrición, acude a la ultra-trailera Maryline Nakache. La que ganó el Marathon Des Sables y la TDS en 2023 está en plena reconversión coaching y nutrición trail. "La alimentación es un aprendizaje que se desarrolla a lo largo de todo el año. Eso permite saber cómo alimentarse los 2-3 días antes de la carrera y durante la carrera", explica la atleta Cimalp. ¡A menos de un mes de la Saintélyon, no es demasiado tarde para prepararse bien! Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail