La Saintélyon, uno de los eventos de montaña más emblemáticos, ¡se acerca a pasos agigantados! Entrenamiento, nutrición, material, ropa... seguro que te surgen muchas dudas. A un mes de la Saintélyon, ¿cómo prepararse a fondo? ¡En este artículo te damos las claves para afrontar con éxito esta aventura nocturna!
Cómo preparar la Saintélyon con un especialista en trail running
A medio camino entre la carrera urbana y el trail running, la Saintélyon es la gran cita de final de año que supone un auténtico reto para los corredores. Las condiciones meteorológicas suelen ser extremas, alternando lluvia, aguanieve y nevadas abundantes. Y los amantes de la carrera, tanto populares como experimentados, acuden en masa para afrontar el desafío de unir Saint-Étienne con Lyon.
Una vez tengas el certificado médico y la inscripción lista, solo te queda poner en marcha el cronómetro, entrenar y recoger el dorsal el día de la carrera. Conocer bien el recorrido, el desnivel, tu nivel de resistencia y tu capacidad de adaptación al terreno si solo sueles correr sobre asfalto resulta también imprescindible.
En cuanto al material, Cimalp, marca francesa especializada en equipamiento de montaña, ofrece ropa y accesorios específicos para la práctica del trail running. Para consultar la lista imprescindible de equipamiento de trail, visita la web oficial de la marca. Los puntos clave que debes tener en cuenta son los siguientes:
- Hacer frente al frío
- Adoptar el sistema de 3 capas
- Llevar una buena iluminación
- Encontrar el equilibrio entre protección térmica y transpirabilidad de la ropa
- Hidratarse y alimentarse correctamente
- ¡Elegir el calzado adecuado! No estrenes ni cambies de zapatillas el día de la carrera para evitar contratiempos.
A un mes de la prueba, las revistas especializadas también analizan a fondo la preparación para la Saintélyon, como Esprit Trail running, que propone su plan de 4 semanas para llegar a punto a esta mítica cita nocturna.
Para preparar bien una prueba como la Saintélyon, es clave informarse y seguir los consejos de profesionales de la montaña.
Los consejos de los atletas Cimalp para la Saintélyon
Algunos atletas del Team Trail running Cimalp estarán en la línea de salida de la Saintélyon. Entre ellos destacan:
- Maryline Nakache en la Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs en la SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, también en la STL
Si buscas pautas de nutrición, inspírate en la corredora de ultra-montaña Maryline Nakache. Ganadora del Marathon des Sables y de la TDS en 2023, está volcada en su proyecto de coaching y nutrición para montaña.
"La nutrición es un aprendizaje que se trabaja durante todo el año. Te permite saber qué comer en los 2 o 3 días previos y durante la propia carrera", explica la atleta de Cimalp. ¡A menos de un mes de la Saintélyon, todavía estás a tiempo de prepararte bien!
Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
