Im Rahmen der Vorbereitung Ihres Laufrucksacks für den UTMB® ist die Wahl Ihrer Schuhe entscheidend. Sie sind sicherlich der wichtigste Bestandteil Ihrer Trailrunning-Ausrüstung, und Sie müssen unbedingt an das Modell gewöhnt sein, das Sie tragen werden. Hier sind unsere Kriterien, um Ihre Trail-Schuhe richtig auszuwählen.
Wichtige funktionale Kriterien
Der UTMB® ist ein Langstreckenrennen, und das Gewicht Ihrer Schuhe wird über die Kilometer entscheidend sein: Überflüssige Gramm summieren sich und verursachen Ermüdung. Die Dämpfung ist ebenfalls entscheidend, um wiederholte Stöße auf unebenem Gelände über lange Stunden abzufangen, ohne dabei die Präzision des Auftritts bei funktionalen Abstiegen zu beeinträchtigen. Der Drop, also der Höhenunterschied zwischen Vorder- und Rückfuß, beeinflusst Ihren Laufstil: Ein niedriger Drop beansprucht Waden und Achillessehne stärker, ein höherer Drop unterstützt den Fersenaufsatz und entlastet diese Muskelkette. Der richtige Drop ist der, an den Sie bereits gewöhnt sind: Ein Ultra ist nicht der richtige Zeitpunkt, ihn zu wechseln. Schließlich muss der Grip an das Gelände des UTMB® angepasst sein – mit funktionalen Pfaden, Wurzeln und felsigen Passagen in der Höhe.
Um die Frage von Laufstil und Drop zu vertiefen, lesen Sie unseren Artikel Übrigens: Was ist eigentlich der Drop?
Ein spezialisierter Trail-Schuh
Die Hersteller haben bei speziell für den Trail entwickelten Schuhen große Fortschritte gemacht und kombinieren Grip, dynamische Dämpfung und Leichtigkeit. Bei Cimalp umfasst unser Sortiment den X-RACE mit Vibram Megagrip-Sohle, aggressivem Grip und präzisem Fersenhalt für funktionale Gelände und schnelle Beschleunigungen sowie den X-TRAIL mit leichterer und vielseitigerer Vibram XST-Sohle und einer nachgiebigen Plattform, die sich dem Bodenrelief anpasst.
Vernachlässigen Sie nicht die Investition, die Sie einige Monate vor dem Rennen mit der Wahl eines echten funktionalen Trail-Schuhs tätigen können. Entdecken Sie unsere Auswahl an Trailrunning-Schuhen.
Schuhe vor dem Rennen richtig einlaufen
Gewöhnen Sie sich über Monate an Ihr Paar Schuhe, indem Sie es bei langen Läufen und auf Gelände einsetzen, das dem des UTMB® ähnelt (Höhenmeter, funktionales Gelände). Rechnen Sie mit mindestens mehreren Wochen, idealerweise einigen Monaten, um Komfort, das Ausbleiben von Reibungsstellen und die Anpassung Ihres Laufstils an das gewählte Modell zu bestätigen. Starten Sie am Renntag niemals mit einem neuen oder wenig getesteten Paar.
Ein Ersatzpaar und Schuhe zum Ausruhen einplanen
Vergessen Sie nicht, ein Ersatzpaar Schuhe einzuplanen, falls Sie mit Ihrem Hauptpaar ein Problem haben. Es ist auch sinnvoll, im Startbereich ein bequemes Paar für die Wartezeit vor dem Start bereitzuhalten sowie im Ziel ein Paar zum Entspannen oder einfache Sandalen, um den Fuß zu lüften und sich zu erholen. Verstauen Sie diese Paare in dem Rucksack, der vor Ort bleibt und Sie während des Rennens nicht begleitet.
Häufig gestellte Fragen
Welchen Drop für den UTMB® wählen?
Den, an den Sie bereits gewöhnt sind. Ein Wechsel des Drops erfordert mehrere Monate muskuläre und sehnige Anpassung: Das ist keine Veränderung, die man in den Wochen vor einem Ultra versuchen sollte.
Wie lange vor dem Rennen sollten Schuhe eingelaufen werden?
Rechnen Sie mit mindestens mehreren Wochen, idealerweise einigen Monaten, und testen Sie sie bei langen Läufen und auf Gelände, das dem des UTMB® ähnelt.
Ist ein Ersatzpaar Schuhe zwingend erforderlich?
Es ist keine vorgeschriebene Pflicht, wird aber bei Problemen mit Ihrem Hauptpaar bei einem so langen Rennen dringend empfohlen.
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Bildnachweis: Clément Dumas.
