Im Rahmen deiner Vorbereitung auf den UTMB® sind die Wahl und die Vorbereitung deines Laufrucksacks entscheidend. Nichts darf fehlen, um das Rennen unter guten Bedingungen anzugehen: der Rucksack selbst natürlich, aber auch die Kleidung, das Zubehör, die Schuhe und deine Ernährung. Hier erfährst du, wie du alles organisierst.
Welchen Rucksack für den UTMB® wählen?
Für ein Ultra-Format wie den UTMB® wird ein Rucksack mit einem Volumen von 10 bis 15 Liter generell empfohlen: groß genug für die gesamte Pflichtausrüstung, ohne auf der langen Renndauer zu sperrig zu sein. Das Gewicht des leeren Rucksacks ist auf einer so langen Distanz ebenfalls ein wichtiges Kriterium: Jedes überflüssige Gramm macht sich über die Kilometer hinweg bemerkbar. Laut Reglement muss der Rucksack bei der Startnummernausgabe markiert werden und ist nicht austauschbar: Du musst also deine gesamte Pflichtausrüstung vom Start bis ins Ziel in demselben Rucksack transportieren. Die vollständige Liste der einzupackenden Gegenstände findest du in unserem Artikel Die Pflichtausrüstung für den UTMB®.
Die mitzunehmende Kleidung
Dein Rucksack muss mindestens die vom Reglement vorgeschriebene wasserdichte Pflichtkleidung enthalten sowie deine vollständige funktionale Ausrüstung (Shorts, T-Shirt, warme Jacke). Die detaillierte Liste und unsere Tipps findest du in unserem Artikel Das ideale Outfit für den UTMB®.
Das unverzichtbare Zubehör
Rettungsdecke, Pfeife, elastische Heftbinde, Stirnlampen … eine Liste an Sicherheitszubehör ist durch das Reglement vorgeschrieben, ergänzt durch empfohlenes Zubehör wie Trailrunning-Stöcke. Die Details findest du in unseren Artikeln Das unverzichtbare Zubehör für den UTMB® und Überlebens- und Sicherheitsausrüstung.
Die Schuhe für den UTMB®
Die Wahl deiner Schuhe muss Monate im Voraus geplant werden, damit sich dein Fuß daran gewöhnen kann: Sie sind dein Kontakt zum Boden und ein entscheidender Faktor für deine Leistung. Alle unsere Tipps findest du in unserem Artikel Schuhe für den UTMB® auswählen.
Hydration und Ernährung während des Rennens
Auch wenn Verpflegungsstationen den Kurs säumen, muss dein Rucksack deine minimale Wasserreserve, ein isotonisches Getränk sowie vorab getestete Gels und Energieriegel enthalten. Unsere vollständige Strategie findest du in unseren Artikeln Ernährung und Hydration für den UTMB® und Verpflegung UTMB®.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel darf ein UTMB®-Rucksack wiegen?
Es gibt kein vom Reglement vorgeschriebenes Maximalgewicht, aber je leichter dein leerer Rucksack ist, desto besser auf einer Distanz dieser Größenordnung. Wähle ein funktionales Modell, das für Trailrunning konzipiert wurde, anstatt eines klassischen Rucksacks.
Muss der Rucksack von der Organisation zugelassen sein?
Es gibt kein vorgeschriebenes Modell, aber dein Rucksack muss groß genug sein, um die gesamte Pflichtausrüstung zu fassen, und er wird bei der Startnummernausgabe markiert: Du kannst ihn während des Rennens nicht wechseln.
