Im Rahmen deiner Vorbereitung auf den UTMB® sind die Wahl und die Vorbereitung deines Laufrucksacks grundlegend. Nichts darf fehlen, um die Herausforderung unter guten Bedingungen anzugehen: der Rucksack selbst natürlich, aber auch die Kleidung, das Zubehör, die Schuhe und deine Ernährung. Hier erfährst du, wie du alles organisierst.
Welchen Rucksack für den UTMB® wählen?
Für ein Ultra-Format wie den UTMB® wird generell ein Rucksack mit einem Volumen von 10 bis 15 Liter empfohlen: groß genug für das gesamte Pflichtmaterial, ohne auf der langen Renndistanz hinderlich zu sein. Das Gewicht des leeren Rucksacks ist auf einer so langen Distanz ebenfalls ein wichtiges Kriterium: Jedes überflüssige Gramm macht sich über die Kilometer hinweg bemerkbar. Was das Reglement betrifft: Der Rucksack muss beim Abholen deiner Startnummer markiert werden und ist während des Rennens nicht austauschbar – du musst daher dein gesamtes Pflichtmaterial von Start bis Ziel im selben Rucksack transportieren. Die vollständige Liste der mitzuführenden Gegenstände findest du in unserem Artikel Das Pflichtmaterial für den UTMB®.
Die mitzunehmende Kleidung
Dein Rucksack muss mindestens die vom Reglement vorgeschriebene Pflicht-Regenkleidung sowie deine vollständige funktionale Laufausstattung enthalten (Shorts, T-Shirt, warme Jacke). Die detaillierte Liste und unsere Empfehlungen findest du in unserem Artikel Das ideale Outfit für den UTMB®.
Das unverzichtbare Zubehör
Rettungsdecke, Pfeife, elastisches Klebeband, Stirnlampen... Eine Liste an Sicherheitszubehör ist durch das Reglement vorgeschrieben, ergänzt durch empfohlenes Zubehör wie Trailrunning-Stöcke. Die Details findest du in unseren Artikeln Das unverzichtbare Zubehör für den UTMB® und Das Überlebens- und Sicherheitsmaterial.
Die Schuhe für den UTMB®
Die Wahl deiner Schuhe muss Monate im Voraus geplant werden, damit sich dein Fuß daran gewöhnen kann: Sie sind dein Kontaktpunkt zum Boden und ein entscheidender Faktor für deine Leistung. Alle unsere Tipps findest du in unserem Artikel Schuhe für den UTMB® auswählen.
Flüssigkeitszufuhr und Ernährung während des Rennens
Auch wenn Verpflegungspunkte die Strecke säumen, muss dein Rucksack deine minimale Wasserreserve, ein isotonisches Getränk sowie vorab getestete Gels und Energieriegel enthalten. Unsere vollständige Strategie findest du in unseren Artikeln Ernährung und Flüssigkeitszufuhr für den UTMB® und Verpflegung UTMB®.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel darf ein Rucksack für den UTMB® wiegen?
Es gibt kein vom Reglement vorgeschriebenes Maximalgewicht, aber je leichter dein leerer Rucksack ist, desto besser auf einer Distanz dieser Größenordnung. Wähle ein funktionales Modell, das für Trailrunning konzipiert wurde, statt eines klassischen Rucksacks.
Muss der Rucksack von der Organisation zugelassen sein?
Es gibt kein vorgeschriebenes Modell, aber dein Rucksack muss groß genug sein, um das gesamte Pflichtmaterial zu fassen, und er wird beim Abholen deiner Startnummer markiert: Du kannst ihn während des Rennens nicht wechseln.
