Bei deiner Vorbereitung auf den UTMB® ist es entscheidend, deinen Laufrucksack sorgfältig auszuwählen und zu packen. Für einen guten Start darf nichts fehlen: der Rucksack selbst, aber auch Kleidung, Zubehör, Schuhe und Verpflegung. So organisierst du alles.
Welcher Rucksack eignet sich für den UTMB®?
Für ein Ultrarennen wie den UTMB® wird in der Regel ein Rucksack mit 10 bis 15 Liter Fassungsvermögen empfohlen: groß genug für die gesamte Pflichtausrüstung, ohne dich über die lange Distanz zu behindern. Auch das Leergewicht zählt: Jedes überflüssige Gramm macht sich mit jedem Kilometer bemerkbar. Laut Reglement muss der Rucksack bei der Startnummernausgabe markiert werden. Du darfst ihn während des Rennens nicht wechseln und musst deine gesamte Pflichtausrüstung vom Start bis ins Ziel darin mitführen. Was genau hineingehört, erfährst du in unserem Artikel Die Pflichtausrüstung für den UTMB®.
Welche Kleidung du mitnehmen solltest
Dein Rucksack muss mindestens die laut Reglement vorgeschriebene wasserdichte Kleidung sowie deine komplette Funktionskleidung enthalten (Shorts, T-Shirt, warme Jacke). Die ausführliche Liste und unsere Tipps findest du in unserem Artikel Die ideale Kleidung für den UTMB®.
Unverzichtbares Zubehör
Rettungsdecke, Pfeife, elastisches Klebeband, Stirnlampen ... Das Reglement schreibt eine Reihe von Sicherheitsartikeln vor. Dazu kommt empfohlenes Zubehör wie Trailrunning-Stöcke. Einzelheiten findest du in unseren Artikeln Unverzichtbares Zubehör für den UTMB® und Überlebens- und Sicherheitsausrüstung.
Schuhe für den UTMB®
Wähle deine Schuhe schon Monate im Voraus, damit sich deine Füße daran gewöhnen können. Sie sind dein Kontakt zum Boden und ein entscheidender Faktor für deine Leistung. Alle Tipps findest du in unserem Artikel Schuhe für den UTMB® auswählen.
Flüssigkeits- und Energiezufuhr während des Rennens
Auch wenn es entlang der Strecke Verpflegungsstationen gibt, müssen in deinem Rucksack die vorgeschriebene Mindestmenge Wasser sowie ein isotonisches Getränk, Gels und Energieriegel sein, die du vorher getestet hast. Unsere vollständige Strategie findest du in den Artikeln Ernährung und Flüssigkeitszufuhr beim UTMB® und Verpflegung beim UTMB®.
Häufige Fragen
Wie viel darf ein Rucksack für den UTMB® wiegen?
Das Reglement schreibt kein Höchstgewicht vor. Auf einer so langen Distanz gilt aber: Je leichter dein leerer Rucksack, desto besser. Wähle statt eines klassischen Rucksacks lieber ein funktionales Modell fürs Trailrunning.
Muss der Rucksack von der Organisation zugelassen sein?
Es ist kein bestimmtes Modell vorgeschrieben. Dein Rucksack muss aber groß genug für die gesamte Pflichtausrüstung sein und wird bei der Startnummernausgabe markiert. Während des Rennens darfst du ihn nicht wechseln.
