Im Rahmen eines Ernährungsplans zur Vorbereitung auf die UTMB® ist eine wichtige Phase die Akklimatisierung an ein spezifisches Regime, seine Disziplin und die Einschränkungen im Rennen. Die Vorbereitung auf die Ernährung im Ultra-Trail ist daher grundlegend, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Eine einzuhaltende Disziplin
Sobald du deine körperliche Vorbereitung auf die UTMB® beginnst – also mehrere Monate im Voraus – musst du ein geeignetes Ernährungsregime einhalten. Dieses sollte möglichst von einem Ernährungsberater oder Coach begleitet werden und ziemlich präzise in Bezug auf die täglichen Kalorienmengen sowie die Balance zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sein. Deine Disziplin bei der Einhaltung wird maßgeblich deine Fähigkeit bestimmen, am Tag X in Form zu sein und vor allem die notwendigen Trainingsstufen zu absolvieren. Vernachlässige die Ernährung nicht – schon Monate im Voraus, denn sie beeinflusst auch deine Fähigkeit, gut zu trainieren.
Sich in Rennbedingungen versetzen
Die Ernährung im Rennen ist ebenfalls schwierig zu handhaben. Es ist daher wichtig, deinen Körper daran zu gewöhnen, sich bei allen Trainingsläufen – insbesondere bei langen – mit Gels, Energieriegeln und Sportgetränken zu versorgen. Auch an das, was du an den Verpflegungsstationen des Rennens finden wirst. Diese Grundregeln zu befolgen, bewahrt dich vor Verdauungsproblemen oder Übelkeit bei deinen letzten intensiven Trainingseinheiten, deinen Schock-Wochenenden oder – noch schlimmer – am Tag der UTMB®. Mehr erfahren:
