Dein Training für den UTMB® umfasst nicht nur körperliche Übungen und Laufeinheiten, sondern sich auf den UTMB® vorzubereiten bedeutet auch, einen spezifischen Ernährungsplan zu befolgen. Dieser wird von einem Ernährungsberater oder Coach erstellt und soll dich am Wettkampftag in Topform bringen.
Eine gründliche Vorbereitung
Die einzuhaltende Ernährung soll dir nicht nur die wesentlichen Nährstoffe für deinen Organismus liefern, sondern dich auch auf die Ernährung im Ultra-Trail. vorbereiten. Diese kann manchmal für den Körper belastend sein, und eine strenge Ernährungsplanung wird dir helfen, die Magenprobleme zu vermeiden, mit denen viele Wettkämpfer konfrontiert sind. Die Verträglichkeit von Gels und Energiegetränken ist manchmal heikel – nur eine gründliche und langfristige Vorbereitung kann dir helfen, dich daran zu gewöhnen.
Die Ernährung der letzten Wochen
Im Vorfeld des Wettkampfs, insbesondere in den letzten zwei Wochen, muss die Ernährung spezifisch und genau kontrolliert werden. Die Mahlzeiten in den Wochen vor dem Rennen sollten überwiegend kohlenhydratreich sein, und die Kalorienzufuhr muss erheblich sein (2.400 bis 3.500 kcal je nach Profil der Person). Dieser Ansatz soll dem Körper ermöglichen, die Energiereserven für den Wettkampf aufzubauen und die muskulären Glykogenspeicher zu erhöhen, um den erwarteten Belastungen standzuhalten. Weitere Infos:
