Wenn Sie den UTMB® laufen möchten, wird Ihre Vorbereitung eine entscheidende Phase sein. Sie sollte selbstverständlich einen guten Trainingsplan, eine gute mentale Vorbereitung und eine konsequente Ernährung umfassen, ohne die Anmeldeformalitäten für das Rennen zu vernachlässigen.
Das Training für den UTMB®
Es ist wichtig, einen Kalender und einen Trainingsplan für den UTMB® mit abwechslungsreichen und spezifischen Übungen vorzubereiten. Diese sollten alle Anforderungen des Rennens abdecken und Ihnen die Grundlagen vermitteln: Ausdauer, Laufen mit Höhenmetern und Höhenanpassung. Einen detaillierten Wochenplan finden Sie in unserem Trainingsplan für einen erfolgreichen UTMB®.
Eine gute mentale Vorbereitung
Den Körper ohne den Geist vorzubereiten, wäre vergeblich. Ein Rennen wie der UTMB® erfordert echte Charakterstärke und solide Motivation. Eine solide mentale Vorbereitung hilft, die Schwierigkeiten dieser Art von Strecke leichter zu bewältigen und am Wettkampftag bereit zu sein, Leistungseinbrüche und Motivationslöcher zu überwinden.
Eine angepasste Ernährung
Wie jede Langstreckensportveranstaltung erfordert der UTMB® eine spezifische Ernährungsstrategie, um dem Körper die nötige Energie zu liefern. Diese besondere Ernährung wird über Monate aufgebaut und führt in den letzten Wochen vor dem Rennen zu energiereichen Mahlzeiten mit Schwerpunkt auf Kohlenhydraten.
Die Anmeldung vorbereiten
Die Anmeldebedingungen für den UTMB® sind recht spezifisch und sollten weit im Voraus, oft mehr als ein Jahr vor dem Rennen, geprüft werden. Der Zugang erfolgt über Qualifikationsrennen der UTMB World Series, bei denen die für die Auslosung erforderlichen Running Stones gesammelt und ein UTMB Index erworben werden können. Alle Bedingungen finden Sie in unserem speziellen Artikel: Wie meldet man sich für den UTMB® an?.
Weitere Punkte, die vorauszuplanen sind
Neben Training und mentaler Vorbereitung verdienen vor dem Start auch einige praktische Punkte Ihre Aufmerksamkeit: das Wetter in Chamonix im August, die Pflichtausrüstung, die im Voraus getestet werden sollte, und falls Sie begleitet werden, was Ihre Angehörigen während des Rennens in Chamonix unternehmen können.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert die Vorbereitung auf den UTMB®?
Rechnen Sie in der Regel mit 6 bis 9 Monaten progressiver Vorbereitung für einen bereits ultraerfahrenen Läufer und eher mit 12 Monaten für einen Läufer, der Distanzen von mehr als 6 Stunden Belastung entdeckt. Hinzu kommt die Zeit, die erforderlich ist, um die Running Stones zu erhalten, was sich oft über mehrere Saisons erstreckt.
Womit anfangen?
Paradoxerweise mit der Anmeldung. Das Training kann jederzeit beginnen, doch Qualifikationen und Auslosung geben einen Zeitplan vor, auf den Sie keinen Einfluss haben.
