Je nachdem, ob du in einer zumindest hügeligen Region oder in der Ebene lebst, kann dein Training für den UTMB® nicht unter denselben Bedingungen stattfinden. Für diejenigen, die in flachen Regionen leben, gibt es dennoch Lösungen, um die Vorbereitung optimal zu gestalten.
Treppentraining absolvieren
Wer kein Gefälle in der Nähe hat, findet in ausreichend langen Treppen eine gute Alternative. In städtischen Gebieten gibt es davon genug, und sie ermöglichen ein spezifisches Training, das sich im Gebirge bezahlt macht. Tatsächlich bieten Treppentrainings eine Vielzahl von Übungen, die die Quadrizeps und Waden stärken und sowohl die Stützkraft beim Abstieg als auch die Explosivität beim Aufstieg trainieren.
Schock-Wochenenden absolvieren
Eine weitere Möglichkeit, wenn man nicht das Glück hat, in einer hügeligen Region zu leben, ist es, für kurze Aufenthalte in die Berge zu fahren, dabei aber ein intensives Training einzuplanen. Diese Kurzaufenthalte nennt man Schock-Wochenenden und sie sind zu einem festen Bestandteil der Vorbereitung auf Ultra-Trails wie den UTMB® geworden! Sie bieten nicht nur die Möglichkeit, auf echtem unebenem Gelände zu trainieren, sondern auch Körper und Geist langen und intensiven Belastungen auszusetzen, die dem ähneln, was am Renntag gefordert wird. Mehr erfahren:
