Die genaue Planung deines Trainings wird sicherlich einer der wichtigsten Schritte sein, um dich auf das UTMB® vorzubereiten. Dein Training zu planen und zu strukturieren ist unerlässlich, um die nötige Trainingsbelastung zu bewältigen und das Rennen unter optimalen Bedingungen, ohne Ausfallrisiko oder Verletzungen, zu absolvieren.
Einen echten Trainingskalender und -plan erstellen
Einer der ersten Schritte ist die Erstellung eines Trainingskalenders/-plans, der Monat für Monat und Woche für Woche die zu leistende Trainingsbelastung und die Art der Übungen festlegt. Er wird auch Zwischenziele beinhalten, wie Rennen oder Trails mit geringerer Bedeutung als das UTMB®, die du in deine Vorbereitung einbauen kannst. Schließlich wird dein Trainingsplan auch spezifische Bergaufenthalte oder intensive Wochenenden enthalten, um die Vorbereitung perfekt abzurunden.
Training in den Bergen und im Flachland
Natürlich gilt: Wer das Glück hat, in einer hügeligen oder mittelgebirgigen Region zu wohnen, hat ganz andere Trainingsvoraussetzungen als jemand, der sich in einer Flachlandregion vorbereiten muss. Aber selbst wenn du in einer relativ flachen Region lebst, gibt es immer Möglichkeiten, sich für die Ultra-Trailrunning-Rennen im Gebirge und das UTMB® mit spezifischen Übungen und etwas Mobilität zu trainieren. Für weitere Informationen:
