Practicar deportes al aire libre en invierno requiere ciertas precauciones térmicas. Si tienes frío, no solo tendrás menos confort y placer, sino que tu rendimiento se verá reducido. Para funcionar a un rendimiento óptimo, tus músculos y tu cuerpo deben estar en una zona de confort. Por eso es esencial vestirse correctamente antes de salir a hacer deporte en invierno. La técnica de las 3 capas es imbatible para ello, ¡y te garantiza estar bien cálido a cualquier temperatura!
La primera capa es la que está en contacto directo con la piel. El papel de este elemento base tiene toda su importancia, ya que sirve para mantener la piel seca. El senderista no sentirá el frío, tanto si hace viento como si nieva o llueve durante la práctica de la actividad.
Esta primera capa debe tener un buen nivel de transpirabilidad para permitir la evacuación de la transpiración y así evitar al deportista la sensación de humedad debida a la sudoración. Esta humedad puede transformarse en una sensación de frío muy intensa al cabo de unos minutos.
Para esta primera capa base, la tecnología de los nuevos tipos de prendas con materiales innovadores ha supuesto un gran avance para ofrecer ropa interior térmica de gran calidad. Así, encontramos ropa interior corta o larga confeccionada con lana Merino o con fibra sintética. Una prenda de primera capa de algodón está totalmente desaconsejada, ya que absorberá la humedad y secará demasiado lentamente, exponiendo así al deportista a un verdadero riesgo de enfriamiento.
La última capa es una capa de protección. Está en contacto directo con el exterior y esta prenda tiene como función proteger a los deportistas de la humedad y el viento.
También contribuye a evacuar la transpiración. Esta capa debe ser ante todo impermeable, pero al mismo tiempo transpirable.
Hoy en día existen numerosas prendas con membranas impermeables y transpirables. Estos nuevos materiales evitan que los senderistas y deportistas sientan un efecto sauna durante el esfuerzo y un enfriamiento repentino al detenerse.
Elige chaquetas softshell o ultrashell eficaces para tener una prenda capaz de proteger de la humedad exterior y del viento, y de evacuar la humedad procedente del interior. Las mejores tienen costuras termoselladas y muestran valores de transpirabilidad de 80.000 MVP, y un valor de impermeabilidad de 20.000 mm de agua. Estas cifras demuestran una protección total y la garantía de poder practicar un deporte al aire libre en invierno sin arriesgarse a exponerse al viento, a la lluvia fría o incluso a la nieve.
La ventaja del sistema de 3 capas es que, por supuesto, es evolutivo. Te permite salir bien abrigado y quitarte una capa a medida que la temperatura cambia a lo largo de tu sesión deportiva. Y al final de la actividad, cuando tu cuerpo está en reposo, puedes volver a ponerte la prenda que te quitaste para no pasar frío.
Por último, este sistema también evita el peso (y la ineficacia) de una prenda única. Las técnicas actuales de fabricación de las membranas sintéticas permiten diseñar prendas finas y ligeras. Son fácilmente superponibles y rara vez resultan incómodas al llevarlas unas sobre otras. Así permiten moverse manteniéndose cálido sin perder libertad de movimiento ni sentirse encorsetado en una prenda demasiado gruesa.
El sistema de 3 capas: una protección eficaz
El sistema de 3 capas se recomienda para muchos aficionados a las actividades al aire libre, como el senderismo, el trail, el running y el ciclismo. Estas actividades de fondo requieren una buena protección térmica para un buen rendimiento energético de los músculos. Gracias a esta técnica, los deportistas pueden vestirse con un mínimo de prendas para una eficacia óptima. Estas 3 capas son más que suficientes para garantizar el confort necesario, independientemente de la temperatura ambiente y las condiciones atmosféricas.
La primera capa
La primera capa es la que está en contacto directo con la piel. El papel de este elemento base tiene toda su importancia, ya que sirve para mantener la piel seca. El senderista no sentirá el frío, tanto si hace viento como si nieva o llueve durante la práctica de la actividad.
Esta primera capa debe tener un buen nivel de transpirabilidad para permitir la evacuación de la transpiración y así evitar al deportista la sensación de humedad debida a la sudoración. Esta humedad puede transformarse en una sensación de frío muy intensa al cabo de unos minutos.
Para esta primera capa base, la tecnología de los nuevos tipos de prendas con materiales innovadores ha supuesto un gran avance para ofrecer ropa interior térmica de gran calidad. Así, encontramos ropa interior corta o larga confeccionada con lana Merino o con fibra sintética. Una prenda de primera capa de algodón está totalmente desaconsejada, ya que absorberá la humedad y secará demasiado lentamente, exponiendo así al deportista a un verdadero riesgo de enfriamiento.
La segunda capa
La segunda capa puede considerarse una capa intermedia. Va sobre la capa base y bajo la tercera capa. Su función esencial es aislar el calor corporal, evitando que el aire calentado por el cuerpo escape al exterior a través de la ropa. Esta segunda capa está generalmente fabricada con fibras sintéticas, como las que encontramos en los polares, o también con plumón (para algunas chaquetas plumífero, por ejemplo).
La tercera capa
