En trail running, las condiciones meteorológicas pueden cambiar rápidamente y, por tanto, es necesaria una protección adecuada. Ya sea para protegerte del viento, de la lluvia o del frío, debes elegir un anorak de trail running adaptado. En este artículo, te explicamos cómo elegir tu anorak de trail running.
Puntos clave:
- La elección de un anorak depende de la duración del trail running y de la meteorología.
- La impermeabilidad y la transpirabilidad son criterios esenciales para elegir tu anorak de trail running.
- Una chaqueta ligera y compacta es ideal para trails cortos, mientras que una chaqueta diseñada para durar y protectora es adecuada para ultra-trails.
- Ciertos detalles como el corte de la chaqueta, su capucha o su peso marcan la diferencia.
Qué anorak elegir según el tipo de trail running y la temporada
La duración del trail ayuda a orientar a los corredores al elegir sus chaquetas de trail running. Para un trail corto de dos a tres horas, se recomienda una chaqueta ultraligera. En recorridos rápidos, la prioridad es la ligereza y la transpirabilidad. Para un trail largo, de más de tres horas, es preferible optar por la protección y la resistencia. Una chaqueta impermeable y cortavientos resulta entonces ideal para afrontar las condiciones difíciles.
Con tiempo frío y seco, te recomendamos seguir el principio de las tres capas. La chaqueta de trail running debe aportar un aislamiento ligero para mantener un buen calor corporal, sin ser demasiado voluminosa. También debe ser cortavientos y contar con una capucha ajustable para una mejor protección. Si planeas correr de noche o temprano por la mañana, elegir bien tu linterna frontal de trail running es igual de importante para garantizar tu seguridad en el recorrido.
Con tiempo cálido y húmedo, te aconsejamos una chaqueta ultraligera equipada con zonas de ventilación para maximizar la circulación del aire. Puede ser hidrófuga para resistir las salpicaduras y estar fabricada con materiales técnicos que se secan rápidamente y evacuan la humedad.
Impermeabilidad y transpirabilidad del anorak de trail running
Impermeabilidad e índice Schmerber
La impermeabilidad y la transpirabilidad son fundamentales en trail running. Influyen directamente en la comodidad, especialmente al correr en condiciones meteorológicas variables. Para elegir adecuadamente tu anorak de trail running, debes encontrar un modelo que ofrezca una buena impermeabilidad manteniendo al mismo tiempo una óptima transpirabilidad. Para ello se han diseñado membranas como Gore-Tex o Ultrashell.
El índice Schmerber permite medir la impermeabilidad de un anorak de trail running. Se expresa en milímetros y mide la capacidad de un anorak para resistir la penetración del agua. Un índice de 10.000 mm significa así que el tejido puede soportar la presión de una columna de agua de 10.000 mm de altura.
Impermeabilidad de un anorak de trail running:
- 5.000 a 10.000 mm: protección ligera a moderada, ideal para lloviznas o lluvias intermitentes.
- 10.000 a 20.000 mm: protección moderada a alta, adaptada a lluvias fuertes y condiciones húmedas.
- Más de 20.000 mm: impermeabilidad muy alta, utilizada en condiciones extremas.
Transpirabilidad, MVTR y RET
La transpirabilidad es la capacidad de un tejido para evacuar el vapor de agua y el sudor generados por el cuerpo durante el esfuerzo. Permite evitar la sensación de incomodidad durante la actividad. La transpirabilidad de un anorak de trail running puede evaluarse mediante el MVTR y el RET.
El MVTR (Moisture Vapor Transmission Rate) mide la cantidad de vapor de agua que un tejido puede evacuar en un periodo de 24 horas, expresada en gramos por metro cuadrado. Un valor elevado significa una mejor transpirabilidad.
Transpirabilidad en MVTR de un anorak de trail running:
- 5.000 a 10.000 g/m²/24h: actividad moderada en condiciones templadas.
- 10.000 a 20.000 g/m²/24h: adaptado a esfuerzos intensos con una gestión eficaz de la sudoración.
- Más de 20.000 g/m²/24h: muy transpirable, ideal para carreras de larga duración o condiciones de mucho calor y humedad.
El RET (Resistance Evaporative Transfer) mide la resistencia que un tejido opone a la evacuación del vapor de agua. Un RET bajo indica una mejor transpirabilidad.
Transpirabilidad en RET de un anorak de trail running:
- Menos de 6: muy transpirable, perfecto para actividades intensas.
- Entre 6 y 12: adaptado para prendas transpirables en condiciones moderadas.
- Entre 12 y 20: transpirabilidad limitada.
- Más de 20: tejido considerado como no transpirable.
Los otros criterios para elegir tu anorak de trail running
Otros elementos te permiten elegir bien tu anorak de trail running. Un tejido elástico mejora la comodidad y la libertad de movimiento, especialmente en carreras largas o técnicas. El corte del anorak debe adaptarse a tu morfología permitiendo al mismo tiempo una gran amplitud de movimiento.
Una capucha ajustable ofrece una buena protección y se adapta a las condiciones cambiantes. Debe ser lo suficientemente profunda para protegerte de la lluvia, pero flexible para no dificultar tu visión. Un modelo con ajuste elástico o sistema de cordón permite mantenerla en su sitio, incluso con viento fuerte.
En una carrera, cada gramo cuenta. Para un trail running corto, prioriza una chaqueta de 100 a 200 g. Debe ser lo más ligera posible, garantizando un mínimo de protección. Para un ultra-trail running, necesitarás una chaqueta más diseñada para durar, de entre 200 y 350 g. Esta ofrece una buena protección, manteniéndose ligera y compacta. Del mismo modo, elegir bien tu mochila de trail running es esencial para optimizar tu comodidad y no sobrecargarte innecesariamente.
Por último, algunos ultra-trails imponen exigencias específicas en cuanto al material. Si cada carrera tiene sus propios criterios, el anorak de trail running generalmente debe contar con una membrana impermeable y transpirable (10.000 Schmerber y RET inferior a 13), una capucha integrada o fija, y no debe tener partes compuestas por un tejido no impermeable fuera de las zonas de ventilación.
Elegir bien tu anorak de trail running depende de la duración de la carrera y de las condiciones meteorológicas. La ligereza, la impermeabilidad y la transpirabilidad son los criterios principales. En cualquier caso, opta por un modelo adaptado a tu práctica para combinar protección y comodidad en tus salidas.
