Una de las preguntas que me hacen con más frecuencia es: «¿qué itinerario me recomiendas para un Trekking?» y a menudo esta pregunta viene de un principiante. ¡Y es realmente difícil responder de buenas a primeras, sin conocer mejor las aspiraciones de la persona, sus capacidades y su motivación! Así que aquí están reunidas las buenas preguntas que hay que hacerse y algunos elementos de reflexión para elegir su primer Trekking.
Pero antes, vamos a definir qué es el trekking: en su origen no es más que una palabra para designar el senderismo pedestre de varios días en zonas montañosas. Hoy en día la definición se ha ampliado un poco y engloba todas las caminatas itinerantes de varios días.
Elegir su primer Trekking: ¿qué duración?
La duración del Trekking dependerá esencialmente de tu capacidad física y mental para poder caminar en autonomía varias horas al día. Y también de soportar una comodidad limitada en vivac o en refugio. Un primer Trekking ideal para empezar es de unos 5 días: es suficiente para disfrutar del senderismo itinerante sin ser demasiado largo para evitar un cansancio pronunciado. De todas formas, debes disponer de al menos una semana para poder acceder a tu itinerario y partir de él convenientemente sin que el tiempo te presione demasiado.¿Adónde ir?
La mayoría de los Treks transcurren en un entorno montañoso. Pero existen excepciones, claro está. Si optas por la montaña, queda elegir el tipo de montaña: más o menos cerca de casa, más o menos alta, más o menos aislada. Tu elección deberá estar dictada tanto por tu capacidad como por el tiempo disponible. ¡Un Trekking por la Cordillera de los Andes no exige el mismo esfuerzo ni el mismo tiempo disponible que 5 días en los montes de Auvernia! Dosa cuidadosamente tus primeros Treks. Todos hemos soñado con tierras lejanas e inmensas, pero para poner a prueba la capacidad de montar un vivac y vivir en autonomía es dar un salto bastante grande. Para empezar, precisamente, te recomiendo una vuelta a los Monts d'Auvergne o una ruta por el Queyras o el Mercantour. Harás tus primeras armas sin grandes riesgos y sin duda disfrutarás mucho.Dosificar la dificultad
El trekking es por esencia accesible a todos los que disfrutan caminar, sea cual sea su nivel. Pero existen diferencias importantes de dificultad entre los itinerarios. La dificultad de un itinerario está ligada a 2 criterios principales: la duración y el desnivel. Un principiante podrá hacer fácilmente 4 horas de marcha al día con poco desnivel. Un caminante con buena condición física cubrirá sin problemas de 4 a 6 horas de marcha al día con un desnivel de entre 400 y 700 metros por etapa. Un muy buen caminante, deportista y entrenado, hará más de 6 horas de marcha al día con un desnivel de entre 600 y 1000 metros cada día. Un trekker experimentado que ha recorrido muchos caminos, realizará más de 6 horas de marcha al día con un desnivel de unos 1000 metros por día, en total autonomía. Atención, estos valores son valores diarios, repetidos durante varios días. Si estás poco entrenado y ya has hecho 7 horas de marcha un domingo, no imagines demasiado rápido que podrás hacerlo fácilmente todos los días con una mochila bien cargada y eso, durante 6 o 7 días seguidos. ¡Avanza por etapas y progresivamente! Empieza por un Trekking fácil y luego pasa al nivel siguiente. No saltes los niveles demasiado rápido. ¡Es una cuestión de salud y de seguridad!¿En grupo o solo?
Mi consejo es no hacer el primer Trekking solo. Por razones de seguridad pero también de ánimo: en grupo nos apoyamos, nos motivamos y progresamos más fácilmente. Luego, si te gusta la libertad, podrás salir solo cuando tengas un poco de experiencia. Pero lo ideal es partir con algunos amigos o en familia. El sendero parece menos largo, los momentos de cansancio más llevaderos, y la mochila será normalmente menos pesada, ¡porque se comparte el peso de ciertas cosas! Evita los grupos demasiado grandes y cuida también el equilibrio de capacidades de cada uno.
