En los últimos años, cada vez más personas disfrutan de los deportes al aire libre y, muy especialmente, del senderismo. Esta actividad al alcance de todos es excelente para la salud y permite descubrir paisajes impresionantes con un total respeto por la naturaleza. España y Francia son destinos ideales para disfrutar del senderismo gracias a sus innumerables senderos balizados: tanto en montaña como en el campo, en la costa o incluso en entornos urbanos. Aunque caminar no cuesta nada, es imprescindible equiparse con buen material y, sobre todo, ropa técnica de calidad. Para ayudarte a acertar, Cimalp te presenta esta guía completa sobre cómo vestirte para hacer senderismo.
Cómo funciona el sistema de tres capas
Todo senderista debe saber cómo vestirse adecuadamente. El sistema de tres capas proporciona transpirabilidad, aislamiento y protección. Al superponer las prendas, puedes quitarte o ponerte capas según avance la ruta de senderismo.
La primera capa
La capa base para senderismo debe ser, ante todo, transpirable. Suele estar hecha de fibras sintéticas (preferibles para esfuerzos intensos y breves) o de fibras naturales como la lana merino (ideal para el invierno o para un trekking de varios días). Las prendas de primera capa sirven tanto para la parte superior del cuerpo (camisetas de manga corta o larga según la ruta de senderismo) como para la inferior, en forma de capa térmica, normalmente unas mallas que se llevan debajo del pantalón.
La segunda capa
Esta capa intermedia aporta aislamiento adicional y evacua la humedad que produce el cuerpo. Las chaquetas de forro polar son las más utilizadas para el senderismo porque se adaptan a distintas situaciones: puedes elegir su gramaje según el frío que haga. También puedes optar por un plumífero, más recomendable cuando hace frío y el tiempo es seco.
La tercera capa
Es la prenda que está en contacto con el exterior, por lo que debe protegerte. La tercera capa varía según el clima, el entorno, las inclemencias y la temperatura. Para la parte superior del cuerpo, puedes usar un cortavientos sencillo, una chaqueta repelente al agua o una chaqueta para la lluvia.
El pantalón de senderismo varía según el uso previsto: puede ser convertible en short, ligero, con forro térmico, perchado, repelente al agua o impermeable. Si no cuenta con esta última propiedad, puedes añadir un sobrepantalón para lluvia como tercera capa para protegerte de tormentas imprevistas.
Propiedades protectoras de la ropa de senderismo
Repelencia al agua e impermeabilidad
La ropa de senderismo resistente al agua puede ser repelente al agua o impermeable. Un tejido repelente al agua hace que las gotas resbalen por la superficie: constituye una primera barrera, pero no resiste una lluvia intensa. Su tratamiento debe renovarse periódicamente para mantener su eficacia.
Si buscas una buena protección, puedes optar por una prenda impermeable con una membrana que impida la entrada de agua. La impermeabilidad de las prendas se mide en Schmerber. Este dato te ayuda a elegir la chaqueta para la lluvia que mejor se adapte a tus necesidades. Para el calzado de senderismo, también puedes optar por modelos con una membrana tipo Gore-Tex® que impida la entrada de agua.
Hay muchas prendas de senderismo que te protegen de la lluvia. Para la parte superior del cuerpo, puedes elegir una chaqueta para la lluvia o una capa de lluvia; para la inferior, un pantalón, unas polainas o un sobrepantalón impermeable. También puedes llevar una funda impermeable para la mochila de senderismo.
El efecto cortavientos
Para protegerte del viento, que influye directamente en la pérdida de calor corporal, es vital equiparse con prendas cortavientos. Además de mantener tu temperatura, las prendas 100% cortavientos destacan por ser extraordinariamente transpirables. Las chaquetas impermeables y repelentes al agua también integran esta protección para crear una barrera completa frente a los elementos.
Ajustar bien tus prendas cortavientos para evitar que el aire penetre es imprescindible. Puedes regular la capucha, los puños o el bajo de tu chaqueta para garantizarte una protección total.
Prendas de softshell
Utilizada como segunda o tercera capa, la prenda softshell reúne múltiples cualidades: aislamiento térmico, confort, repelencia al agua, transpirabilidad, efecto cortavientos y gran libertad de movimientos. Hoy en día es una opción imprescindible para los senderistas gracias a su enorme polivalencia. La chaqueta o el pantalón softshell te acompañarán en casi cualquier salida, siendo ideales con frío, viento, precipitaciones ligeras o durante esfuerzos intensos.
Te desaconsejamos utilizarla si existe riesgo de precipitaciones o con tiempo inestable, sobre todo en un trekking de varios días en montaña.
Cómo vestirse según el tipo de senderismo
Senderismo con buen tiempo
La primavera y el verano son las mejores estaciones para practicar senderismo. Permiten salir en buenas condiciones y con poco equipo. Cuando hace buen tiempo, puedes llevar prendas más ligeras y transpirables, como camisetas, tops sin mangas, camisas, pantalones cortos o pantalones ligeros. Aun así, lleva también prendas aislantes y protectoras. Si caminas por la montaña, las temperaturas cambian rápidamente con la altitud y el mal tiempo puede llegar en cualquier momento.
Diferentes actividades de invierno
En invierno y en la montaña, puedes practicar senderismo con raquetas de nieve, esquí de montaña o alpinismo. Estas actividades requieren un equipo más aislante y técnico. Por ejemplo, necesitarás guantes finos interiores, guantes, polainas, un pasamontañas, ropa interior térmica, una chaqueta impermeable y un sobrepantalón.
Las rutas de senderismo largas
Por último, las rutas de varios días, como el GR20 en Córcega, o de varias semanas, como el Camino de Santiago de Compostela, también requieren ropa específica. Además de la que lleves puesta, necesitarás ropa de recambio y prendas para afrontar cualquier situación (aislantes, impermeables, transpirables, resistentes…), sobre todo prendas ligeras para que la mochila de senderismo pese lo menos posible. En definitiva, vestirse bien es importante para hacer senderismo. Tanto si caminas con tiempo cálido como con frío, lluvia o viento, tu ropa debe ser versátil y adaptarse a cada situación. Así podrás disfrutar de la actividad en buenas condiciones sin ponerte en peligro.
