En los últimos años, cada vez más personas disfrutan de los deportes al aire libre y, muy especialmente, del senderismo. Esta actividad al alcance de todos es excelente para la salud y permite descubrir paisajes impresionantes con un total respeto por la naturaleza. España y Francia son destinos ideales para disfrutar del senderismo gracias a sus innumerables senderos balizados: tanto en montaña como en el campo, en la costa o incluso en entornos urbanos. Aunque caminar no cuesta nada, es imprescindible equiparse con buen material y, sobre todo, ropa técnica de calidad. Para ayudarte a acertar, Cimalp te presenta esta guía completa sobre cómo vestirte para hacer senderismo.
Cómo funciona el sistema de tres capas
Todo montañero debe dominar el arte de vestirse eficazmente. El sistema de tres capas garantiza transpirabilidad, aislamiento y protección. Al superponer prendas, puedes ponerte o quitarte capas a medida que avanza la ruta y cambia tu nivel de esfuerzo.
La primera capa
La primera capa en senderismo debe ser, ante todo, transpirable. Sus fibras suelen variar entre sintéticas (ideales para esfuerzos intensos y cortos) y naturales como la lana merino (perfectas para invierno o trekkings de varios días). Las prendas de primera capa se utilizan tanto en la parte superior (camisetas de manga corta o larga según la ruta) como en la inferior a modo de capa térmica (habitualmente en forma de legging que se lleva bajo el pantalón).
La segunda capa
Esta capa intermedia aporta aislamiento térmico adicional mientras evacua la humedad generada por el cuerpo. Las chaquetas polares son las más utilizadas en senderismo, ya que se adaptan a cualquier situación (puedes elegir su gramaje en función del frío exterior). También puedes optar por un plumífero, especialmente recomendado para condiciones de frío seco.
La tercera capa
Es la prenda en contacto directo con el exterior, por lo que debe ser tu barrera de protección. Tu tercera capa variará según las condiciones meteorológicas, el entorno, el clima y la temperatura. Puedes utilizar un simple cortavientos, una chaqueta repelente al agua o una chaqueta impermeable para la parte superior del cuerpo.
El pantalón de senderismo varía según el uso previsto: puede ser convertible en short, ligero, con forro térmico, perchado, repelente al agua o impermeable. Si no cuenta con esta última propiedad, puedes añadir un sobrepantalón para lluvia como tercera capa para protegerte de tormentas imprevistas.
Propiedades protectoras de la ropa de senderismo
Repelencia al agua e impermeabilidad
La ropa de senderismo resistente al agua puede ser repelente al agua o impermeable. Un tejido repelente al agua hace que las gotas resbalen por la superficie: constituye una primera barrera, pero no resiste una lluvia intensa. Su tratamiento debe renovarse periódicamente para mantener su eficacia.
Si buscas la máxima protección, opta por una prenda impermeable con membrana técnica que impida la entrada de agua. La impermeabilidad de los tejidos se mide en Schmerber (columnas de agua), un dato clave para elegir tu chaqueta impermeable según tus necesidades. En calzado de senderismo, apuesta también por modelos equipados con membrana tipo Gore-Tex® para mantener tus pies completamente secos.
Existe una amplia variedad de ropa de senderismo para protegerte de la lluvia. Para la parte superior, puedes optar por una chaqueta impermeable o un poncho; para la parte inferior, un pantalón, polainas o un sobrepantalón impermeable; e incluso una funda impermeable (raincover) para tu mochila de senderismo.
El efecto cortavientos
Para protegerte del viento, que influye directamente en la pérdida de calor corporal, es vital equiparse con prendas cortavientos. Además de mantener tu temperatura, las prendas 100% cortavientos destacan por ser extraordinariamente transpirables. Las chaquetas impermeables y repelentes al agua también integran esta protección para crear una barrera completa frente a los elementos.
Ajustar bien tus prendas cortavientos para evitar que el aire penetre es imprescindible. Puedes regular la capucha, los puños o el bajo de tu chaqueta para garantizarte una protección total.
Prendas softshell
Utilizada como segunda o tercera capa, la prenda softshell reúne múltiples cualidades: aislamiento térmico, confort, repelencia al agua, transpirabilidad, efecto cortavientos y gran libertad de movimientos. Hoy en día es una opción imprescindible para los senderistas gracias a su enorme polivalencia. La chaqueta o el pantalón softshell te acompañarán en casi cualquier salida, siendo ideales con frío, viento, precipitaciones ligeras o durante esfuerzos intensos.
Te desaconsejamos utilizarla si existe riesgo de precipitaciones o con tiempo inestable, sobre todo en un trekking de varios días en montaña.
Cómo vestirse según el tipo de senderismo
Senderismo con buen tiempo
La primavera y el verano son las estaciones predilectas para el senderismo. Permiten disfrutar de la montaña con buen tiempo y una equipación más ligera. En días despejados puedes usar prendas ligeras y muy transpirables como camisetas, tirantes, camisas, shorts o pantalones ligeros. Aun así, no olvides llevar siempre prendas aislantes y de protección en la mochila: en montaña, la temperatura cambia con rapidez en altitud y las tormentas pueden desatarse en cualquier instante.
Diferentes actividades de invierno
En invierno y en alta montaña puedes practicar rutas con raquetas, esquí de montaña o alpinismo. Estas disciplinas exigen un equipamiento más aislante y técnico. Necesitarás, por ejemplo, sotoguantes, guantes, polainas, pasamontañas, ropa interior térmica, una chaqueta totalmente impermeable y un sobrepantalón.
Rutas de varios días y grandes travesías
Por último, las rutas de varios días como el GR20 en Córcega o de varias semanas como el Camino de Santiago exigen una equipación específica. Además de la ropa puesta, debes prever mudas de recambio, prendas preparadas para cualquier imprevisto (aislantes, impermeables, transpirables, resistentes...) y, sobre todo, muy ligeras para que la mochila de senderismo pese lo mínimo. En definitiva, vestirse correctamente es clave para disfrutar del senderismo. Ya camines con tiempo cálido, frío, bajo la lluvia o con viento, tu ropa debe ser polivalente y adaptarse a cada situación para que rindas al máximo con total seguridad.
