Desde hace unos años, cada vez más españoles practican los deportes al aire libre y en particular el senderismo. Esta actividad accesible para todos es buena para la salud y permite descubrir paisajes grandiosos respetando el medio ambiente. Francia es el destino ideal para practicar el senderismo ya que cuenta con senderos señalizados por todo el país; tanto en montaña como en el campo, en la costa o incluso en la ciudad. Y aunque esta actividad es gratuita, hay que invertir en material y sobre todo en ropa de buena calidad. Para elegir bien, Cimalp te ofrece esta guía completa para vestirse para hacer senderismo.
Uso del sistema de tres capas
Todo senderista debe saber vestirse de manera óptima. El sistema de tres capas permite asegurar una buena transpirabilidad, un buen aislamiento y una buena protección. Superponiendo ciertas prendas, podrás quitarlas y ponértelas de nuevo en función del avance del senderismo.
La primera capa
La capa base en senderismo debe ante todo ser transpirable. Su material varía generalmente entre las fibras sintéticas (preferibles para esfuerzos intensos y cortos) y las fibras naturales como la lana merino (perfectas para el invierno o para un trekking de varios días). Las prendas que hacen las veces de primera capa pueden utilizarse tanto para la parte superior del cuerpo (camisetas de manga corta o larga según el senderismo) como para la parte inferior como primera capa térmica (a menudo en forma de mallas que se llevan debajo del pantalón).
La segunda capa
Esta capa intermedia proporciona un aislamiento adicional al tiempo que transfiere la humedad producida por el cuerpo. Las chaquetas de polar son las más utilizadas para el senderismo, ya que se adaptan a todas las situaciones (puedes elegir su gramaje en función del frío exterior). También puedes optar por un plumífero, que es más recomendable con tiempo frío y seco.
La tercera capa
Es la prenda en contacto con el exterior, por lo que debe ser protectora. Tu tercera capa varía en función de las condiciones climáticas, el entorno, los fenómenos meteorológicos y la temperatura. Puedes utilizar un simple cortavientos, una chaqueta repelente al agua o una chaqueta de lluvia para la parte superior del cuerpo.
El pantalón de senderismo varía según su uso. Puede ser convertible en short, ligero, forrado, perchado, repelente al agua o impermeable. Si no dispone de esta última función, puedes añadir un sobrepantalón de lluvia como tercera capa para protegerte de los fenómenos meteorológicos.
Propiedades protectoras de la ropa de senderismo
La repelencia al agua y la impermeabilidad
La ropa de senderismo resistente al agua es repelente al agua o impermeable. Un tejido repelente al agua hace resbalar el agua por su superficie. Constituye una primera protección, pero no resiste una lluvia intensa. Su tratamiento repelente al agua debe renovarse para no perder su eficacia.
Si quieres estar bien protegido, puedes optar por una prenda impermeable equipada con una membrana que impide la entrada del agua. La impermeabilidad de las prendas se mide en Schmerber. Estos datos son muy útiles para ayudarte a elegir tu chaqueta de lluvia según tus necesidades. En cuanto a las zapatillas de senderismo, también puedes optar por zapatillas equipadas con una membrana tipo Gore-Tex® para impedir la entrada del agua.
Existen numerosas prendas de senderismo para protegerte de la lluvia. Puedes elegir, por ejemplo, entre la chaqueta de lluvia o el chubasquero para la parte superior del cuerpo, el pantalón, las polainas, el sobrepantalón impermeable para la parte inferior del cuerpo o el raincover para la mochila de senderismo.
El efecto cortavientos
Para protegerte del viento, que tiene un impacto nada despreciable en tu temperatura corporal, debes equiparte con ropa cortavientos. Además de mantener tu temperatura corporal, las prendas 100% cortavientos tienen la ventaja de ser sumamente transpirables. Las chaquetas impermeables y repelentes al agua también están equipadas con esta capacidad para ofrecer una protección adicional.
Ajustar bien tu ropa cortavientos para asegurarte de que el viento no se cuele es imprescindible. Así puedes regular tu capucha, tus puños o la parte inferior de tu chaqueta para garantizarte una protección total.
La ropa softshell
Utilizada como segunda y tercera capa, la prenda softshell posee numerosas cualidades: aislamiento térmico, comodidad, repelencia al agua, transpirabilidad, cortavientos y gran libertad de movimiento. Hoy en día es muy utilizada por los senderistas gracias a su gran versatilidad. La chaqueta o el pantalón softshell te acompaña casi a cualquier lugar, idealmente con frío, viento, pequeños fenómenos meteorológicos y durante esfuerzos intensos.
Sin embargo, te desaconsejamos utilizarla cuando hay riesgo de precipitaciones, con tiempo inestable, especialmente para un trekking de varios días en montaña.
Vestirse según el tipo de senderismo
Senderismo durante los días de buen tiempo
La primavera y el verano son las estaciones más propicias para el senderismo. Permiten practicar esta actividad en buenas condiciones y con poco equipamiento. En efecto, cuando hace buen tiempo, puedes llevar ropa más ligera y más transpirable como las camisetas, los tops sin mangas, las camisas, los short o los pantalones ligeros. Piensa igualmente en llevar ropa aislante y protectora de más. Si practicas senderismo en montaña, las temperaturas varían rápidamente en altitud y los fenómenos meteorológicos pueden aparecer en cualquier momento.
Las diferentes actividades en invierno
En invierno y en montaña, puedes practicar el senderismo con raquetas, el esquí de montaña o el alpinismo. Estas actividades requieren un equipamiento más aislante y más técnico. Necesitarás, por ejemplo, guantes finos, guantes, polainas, un pasamontañas, ropa interior térmica, una chaqueta impermeable y un sobrepantalón.
Las grandes rutas de senderismo
Por último, las rutas de senderismo de varios días como el GR20 en Córcega o de varias semanas como el Camino de Santiago también requieren cierta ropa. Además de la ropa que llevas puesta, debes prever ropa de recambio, ropa para afrontar todas las situaciones (aislante, impermeable, transpirable, resistente…) y sobre todo ropa ligera para que la mochila de senderismo pese lo menos posible. Como habrás entendido, es importante vestirse bien para hacer senderismo. Tanto si caminas con tiempo cálido, con frío, con lluvia o con viento, tu ropa debe ser versátil y adaptarse a todas las situaciones. Esto te permite practicar tu actividad en buenas condiciones sin arriesgarte a ponerte en peligro.
