No hay nada más personal que la elección de un par de zapatillas de senderismo: cada uno tiene una forma de pie específica, sensaciones particulares y somos, de manera desigual, más o menos propensos a las ampollas y otras molestias. Dicho esto, a la hora de elegir un nuevo par, debes tener en cuenta algunos criterios esenciales para no equivocarte: luego siempre podrás combinarlos con tu criterio personal. El objetivo de este artículo es darte las claves esenciales para guiar tu elección y tu compra.
Tus zapatillas: tu primera garantía de seguridad
Es fácil de entender con un coche: unos buenos neumáticos son esenciales para garantizar la máxima seguridad. A nadie se le ocurriría salir de viaje largo con neumáticos desgastados, de mala calidad o, peor aún, comprados sin fijarse en sus prestaciones técnicas. Pues con las zapatillas ocurre lo mismo. Son tu superficie de contacto durante el senderismo. Además, al caminar por montaña o terreno escarpado, sin necesidad de hablar de alpinismo, la zapatilla desempeña un papel crucial. La calidad de agarre de la suela y una rigidez adecuada permiten dominar las pendientes pronunciadas, las superficies resbaladizas como laderas de hierba, los terrenos húmedos y la nieve. Recuerda que la gran mayoría de los accidentes se deben a caídas, resbalones o pérdidas de equilibrio, y que la zona del cuerpo más afectada es el tren inferior, con especial concentración en el tobillo y el pie.
Veamos juntos los 3 criterios de seguridad de una buena zapatilla de senderismo:
La rigidez:
es esencial para la sujeción del pie y el agarre en terreno de montaña. Evitará esguinces y torceduras, y guiará tu pisada de forma firme y sin vacilaciones. La rigidez de una zapatilla también es clave en terrenos blandos (arena, barro, tierra...). En montaña, la falta de rigidez de la zapatilla supondrá, a la larga, una falta de estabilidad para el pie, que buscará compensar instintivamente con un esfuerzo muscular. No dudes en elegir zapatillas suficientemente rígidas. Con una horma adaptada a tu pie, no sufrirás con una zapatilla rígida y comprobarás que te aportará comodidad y seguridad: la zona del tobillo y la espinilla se somete a mucha exigencia al caminar y, cuando no está bien sujeta por una zapatilla rígida y de caña alta, sufrirá las irregularidades del terreno, igual que un vehículo en las curvas con los amortiguadores gastados.
La sujeción:
una buena sujeción se logra con una zapatilla adaptada a tu pie y de caña alta, que abrace la articulación del tobillo y la parte baja de la espinilla. Una buena sujeción garantiza también un menor cansancio a la larga.
El agarre de la suela:
el agarre de una zapatilla de senderismo depende de la calidad del material y del taqueado. Por lo general, los compuestos de goma más blandos ofrecen un mejor agarre en roca y superficies pedregosas, pero se desgastan antes, lo que puede ser un inconveniente. Las gomas duras son más resistentes, pero a veces pueden resbalar. Por eso, conviene buscar un buen equilibrio según el tipo de terreno, aunque hoy en día existen excelentes suelas con gran durabilidad y un agarre óptimo en roca, incluso sobre superficies mojadas.
Más allá del aspecto de la seguridad, debes prestar mucha atención a los criterios de comodidad al elegir tus zapatillas de senderismo.
Protección / Impermeabilidad
Es un aspecto fundamental en las actividades de montaña. La clave reside en el equilibrio impermeabilidad/transpirabilidad. De hecho, algunas carcasas de plástico son totalmente impermeables, pero poco transpirables. El pie suda durante el esfuerzo y necesita una zapatilla que proteja de la humedad exterior a la vez que sea transpirable para evacuar el sudor. Con una zapatilla poco transpirable, sufrirás la molesta humedad del sudor (con riesgo de proliferación de bacterias) y una sensación de congelación cuando el frío actúe sobre un pie húmedo y encerrado.
Tras varias décadas de experiencia, tengo claro que la membrana y el forro interior son imprescindibles para evitar los pies mojados. Deben ser impermeables y transpirables a la vez. He comprobado que las de tipo Gore-Tex ofrecen un gran confort y una calidad excelente a un precio asequible.
La talla
Para elegir la talla adecuada, no te compliques: por lo general, en zapatillas rígidas y muy rígidas elige una talla más que tu calzado urbano. Para una zapatilla algo más flexible, media talla más será suficiente. Por último, hay que desterrar el mito de que el calzado cede con el tiempo. Revisa tu armario: rara vez verás que una zapatilla gane longitud con los años. Como mucho, la horma cederá ligeramente a lo ancho y los acolchados interiores se compactarán, pero si la zapatilla te queda pequeña de entrada... ¡seguirá quedándote pequeña! En senderismo, eligiendo una zapatilla de una talla más que la de diario, sumado al grosor de los calcetines de montaña, tu pie disfrutará de una comodidad óptima.
Otros componentes esenciales de una zapatilla de senderismo
• Gancho autobloqueante: permite bloquear todo el ajuste o solo la parte inferior para una regulación más precisa, fijando la sujeción de la zapatilla durante la marcha. Se puede apretar más en la bajada que en la subida para sujetar mejor el pie. No es imprescindible, pero suma puntos en las rutas más exigentes.
• Absorción de impactos: fundamental para amortiguar las vibraciones y proteger las articulaciones y las lumbares del senderista. Esta protección la proporciona generalmente la forma anatómica de la zapatilla y la presencia de una plantilla intermedia. En rutas de larga distancia, terrenos irregulares y con carga, la calidad de la amortiguación es primordial. • Caña: Puedes elegir zapatillas de senderismo de caña alta o caña baja. De mesh, sintético, serraje, nobuk, cuero... La calidad del material es esencial para la durabilidad de tu zapatilla y una sujeción óptima. • Protector de piedras: Pieza rígida en la puntera de la zapatilla que previene los golpes y reduce la abrasión en la zona delantera.
Un último consejo: no te lances a un trekking de varios días con un par totalmente nuevo, recién sacado de la caja. Haz al menos entre 5 y 10 salidas previas: primero, para asegurarte de que no tienes molestias ni detectas ningún problema; segundo, para que la zapatilla se adapte a tu pie y te ofrezca una comodidad óptima. No descuides tus zapatillas de senderismo: merecen una atención especial y, sobre todo, una elección seria y rigurosa. Hoy en día existe una amplia oferta técnica de zapatillas para todos los presupuestos. Por ejemplo, CimAlp ha desarrollado una colaboración que permite descubrir una gama de zapatillas técnicas y cómodas a precios razonables. ¡No dudes en echar un vistazo antes de tu próximo trekking!
