Sin duda no hay nada más personal que la elección de un par de zapatillas de senderismo: cada uno tiene una forma de pie específica, una sensación particular, y somos, de forma desigual, más o menos sensibles a las ampollas y otros fenómenos desagradables. Pero dicho esto, cuando llega el momento de elegir un nuevo par, debes tener en mente algunos criterios esenciales para no equivocarte: siempre podrás "mezclarlos" con tu opinión personal. El objetivo de este artículo es por tanto darte las claves esenciales que pueden guiar tu selección y tu compra.
Tus zapatillas: tu primera garantía de seguridad
Es fácil entenderlo con el coche: unos buenos neumáticos son esenciales para la seguridad óptima de tu vehículo. A nadie se le ocurriría salir de viaje con neumáticos de mala calidad, desgastados o, peor aún, comprados a bajo precio sin consideraciones técnicas. Pues bien, lo mismo ocurre con las zapatillas. Son tu superficie de contacto durante el senderismo. Además, cuando se camina en montaña o en terreno ondulado, sin hablar siquiera de alpinismo, la zapatilla juega un papel primordial. La calidad del agarre de la suela y una rigidez adaptada permiten controlar los desniveles, las superficies resbaladizas como las pendientes herbosas, los terrenos húmedos y la nieve. No olvides finalmente que la gran mayoría de los accidentes provienen de una caída, un resbalón o una pérdida de equilibrio, y que la zona más afectada del cuerpo humano es, evidentemente, la parte inferior, con una alta concentración en el tobillo y el pie.
Veamos juntos los 3 criterios de seguridad de una buena zapatilla de senderismo:
La rigidez:
es esencial para la sujeción del pie y el agarre en terreno montañoso. Evitará los esguinces y torceduras, y guiará tu apoyo de manera firme y sin dudas. La rigidez de una zapatilla es también esencial en terreno blando (arena, barro, tierra…). En montaña, una falta de rigidez de la zapatilla será, a largo plazo, sinónimo de falta de estabilidad para el pie, que buscará instintivamente compensar con un esfuerzo muscular. No dudes por tanto en elegir zapatillas bastante rígidas. Con un calzado adaptado a tu pie, no sufrirás con una zapatilla rígida y comprobarás que esta te aportará confort y seguridad: la zona tobillo-tibia es muy solicitada durante la marcha y, cuando no está suficientemente sostenida por una zapatilla rígida y alta, sufrirá los esfuerzos exigidos por el terreno, del mismo modo que un vehículo en las curvas cuando tiene las suspensiones fatigadas.
La sujeción:
un buen mantenimiento es el resultado de una zapatilla adaptada a tu pie, con una caña alta, que viene a sostener la articulación del tobillo y la parte baja de la tibia. Un buen mantenimiento será también la garantía de una menor fatiga a largo plazo.
El agarre de la suela:
el agarre de una zapatilla de senderismo depende de la calidad del material utilizado y de su taqueado. En general, las gomas más blandas tienen un mejor agarre sobre la roca y las superficies pedregosas, pero se desgastan más rápido, lo que puede ser penalizador. Las gomas duras serán más resistentes pero a veces pueden tener tendencia a deslizar. Se buscará por tanto un compromiso eficaz en función de los terrenos practicados, aunque ahora existen en el mercado muy buenas suelas con una longevidad y un agarre en roca satisfactorios incluso en superficie húmeda.
Más allá del aspecto de seguridad, debes ser muy atento a los criterios de confort a la hora de elegir tus zapatillas de senderismo.
Protección / Impermeabilidad
Se trata de un punto fundamental para las actividades de montaña. Lo esencial reside en el binomio impermeabilidad/transpirabilidad. En efecto, algunas carcasas de plástico son muy impermeables, pero bastante malas en transpirabilidad. El pie transpira durante el esfuerzo y necesita una zapatilla a la vez protectora frente al elemento acuoso pero transpirable para evacuar su propia humedad. Cuando una zapatilla tiene una mala transpirabilidad, te verás molestado por el aspecto húmedo de la transpiración (con riesgo de desarrollo de gérmenes) y también tendrás una sensación de congelación cuando el frío se instala en un pie húmedo y confinado.
Mi práctica a lo largo de varias décadas me lleva a pensar que la membrana y el forro interior son esenciales para combatir los pies mojados. Deben ser a la vez impermeables y transpirables. He podido comprobar que los de tipo Gore Tex ofrecen un gran confort y una excelente calidad manteniéndose en una gama de precios asequible.
La talla
Para elegir tu talla, hay que ser práctico: en general, para las zapatillas rígidas y muy rígidas elige una talla más que la que usas en la ciudad. Para una zapatilla algo menos rígida, medio número será suficiente. Por último, hay que desterrar la idea de que las zapatillas se ensanchan con el tiempo. Echa un vistazo en tu armario y raramente verás una zapatilla alargarse con los años. En todo caso, el calzado puede ensancharse un poco y las plantillas interiores se comprimirán ligeramente, pero si tu zapatilla es demasiado pequeña al principio... ¡lo seguirá siendo! En senderismo, si eliges una zapatilla con una talla más que la que usas a diario, con el grosor de los calcetines utilizados en montaña, deberías estar en una zona de confort óptima para tu pie.
Otros componentes esenciales de una zapatilla de senderismo
• Gancho autoblocante: permite bloquear la totalidad o la parte baja del ajuste para regulaciones más precisas y fija la sujeción de la zapatilla durante la marcha. Se puede apretar más en el descenso que en la subida para sostener el pie. No es esencial, pero puede ser una ventaja en los recorridos más difíciles.
• Amortiguación: muy importante para absorber las vibraciones y así aliviar las articulaciones del senderista y sus lumbares. Esta parte es en general ofrecida por la forma anatómica de la zapatilla y la presencia de una plantilla intercalaria. Para los recorridos de larga distancia, los terrenos accidentados y con carga, la calidad de la amortiguación es primordial. • Caña: Puedes elegir zapatillas de senderismo de caña alta o caña baja. Puede ser en mesh, sintético, serraje de cuero, nobuk, cuero... La calidad del material utilizado es esencial para la longevidad de tu zapatilla y para un buen mantenimiento. • Protector de piedras: Parte rígida en la parte delantera de la zapatilla que evita los golpes y limita también la abrasión de la parte delantera de la zapatilla.
Por último, un consejo final: ¡no salgas para un trekking de varios días con un par absolutamente nuevo, recién sacado de la caja! Haz, como mínimo, entre 5 y 10 salidas con ellas previamente: primero te permitirá asegurarte de que no sufres y de que no detectas ningún problema; después, le permite a la zapatilla adaptarse un poco a tu pie y ofrecerte un confort optimizado. No descuides por tanto tu zapatilla de senderismo: merece un cuidado especial y sobre todo una elección seria y atenta. Hoy existe una amplia oferta técnica de zapatillas para todos los presupuestos. Así, por ejemplo, CimAlp ha desarrollado una asociación que permite a sus clientes descubrir una gama de zapatillas técnicas y cómodas en una horquilla de precios razonables. ¡No dudes en echarles un vistazo antes de tu próximo trekking!
