Tanto si estás empezando como si eres un senderista experimentado, debes elegir tu ropa con cuidado. Tiene que acompañarte durante el esfuerzo y protegerte de riesgos como la hipotermia o la insolación. Tus prendas variarán según la temporada, el tipo de salida y las condiciones climáticas. Descubre qué ropa elegir para hacer senderismo.
Lo que debes recordar:
- El sistema de las tres capas permite superponer una capa transpirable, una capa aislante y una capa protectora.
- La elección del tipo de pantalón depende de las condiciones meteorológicas y del terreno por el que transita el senderista.
- La caña de las zapatillas debe elegirse según el tipo de senderismo
- Algunos accesorios son indispensables para completar la equipación.
El sistema de las tres capas
Para elegir bien la ropa de senderismo, lo más eficaz es seguir el sistema de tres capas. Consiste en superponer una capa transpirable, una aislante y una protectora. Después, puedes quitar o añadir capas según las condiciones meteorológicas y la intensidad del esfuerzo.
La primera capa es transpirable. Se trata de camisetas o prendas interiores técnicas que ayudan a evacuar el sudor. Los materiales sintéticos tienen la ventaja de regular la temperatura y secarse rápidamente. La lana merino es otra opción: conserva el calor incluso mojada y limita la aparición de olores. En cualquier caso, evita el algodón, porque absorbe la humedad.
La segunda capa es aislante. Conserva el calor corporal al retener el aire. Suele tratarse de chaquetas polares o chaquetas acolchadas. Los materiales pueden ser plumón natural (con una excelente relación calor-peso, pero menos eficaz en ambientes húmedos), tejido sintético (más resistente a la humedad) o lana (que mantiene su capacidad aislante incluso mojada).
La tercera capa es protectora. Las chaquetas impermeables protegen frente a las inclemencias del tiempo (lluvia, nieve, viento…). Son impermeables, cortavientos y transpirables. ¿Qué chaqueta de senderismo elegir? Depende de la actividad. Si te gustan las salidas intensas, prioriza una capa muy transpirable. Si haces senderismo en una zona donde llueve o nieva con frecuencia, da prioridad a una membrana con alta impermeabilidad.
Qué pantalón de senderismo elegir
Para elegir un pantalón de senderismo, la libertad de movimiento, la resistencia y la protección adecuada al entorno son criterios decisivos. En cuanto al material, las fibras naturales priorizan la comodidad, mientras que las fibras sintéticas ofrecen mayor protección. Puedes elegir un tejido transpirable para los días de buen tiempo y uno aislante y repelente al agua para el frío o la lluvia.
En cuanto al corte, no debe quedar ni muy ajustado ni demasiado holgado. Lo ideal es contar con un cinturón ajustable y zonas reforzadas (rodillas, bolsillos). Presta atención también a los detalles que marcan la diferencia, como el número de bolsillos, las cremalleras o los cordones de ajuste en los tobillos para mejorar la protección.
En cuanto al tipo de pantalón, la elección depende sobre todo de tus preferencias. Los pantalones de senderismo tradicionales se adaptan a cualquier situación. Los pantalones cortos son prácticos en verano, siempre que no cruces bosques o zonas de hierba alta donde pueda haber garrapatas. Los pantalones convertibles en short son, por tanto, una buena alternativa. Para salidas cortas, también puedes elegir unos leggings.
Aunque el sistema de tres capas suele asociarse a la ropa de la parte superior del cuerpo, también puede aplicarse a la parte inferior. Si hace mucho frío, puedes añadir unas mallas de lana como primera capa. En caso de lluvia, se recomienda un sobrepantalón impermeable.
Qué zapatillas de senderismo elegir
Elegir la ropa de senderismo también implica escoger los calcetines y el calzado adecuados. El material de los calcetines depende de tu actividad. Si vas a caminar durante mucho tiempo o hace frío, la lana es ideal. Si practicas senderismo a un ritmo intenso, se recomiendan los materiales sintéticos: se adaptan mejor al pie y evacuan mejor el sudor. Lo ideal es elegir un par con refuerzos en los talones y los dedos para evitar ampollas.
Las zapatillas de senderismo deben ofrecer sujeción, adherencia y protección. Elígelas según la forma de tus pies, el tipo de senderismo que practiques y el terreno. Con tiempo seco, opta por un calzado con caña de mesh, que proporciona buena ventilación. Elige también tacos poco separados para mejorar el agarre. Con tiempo húmedo, opta por calzado con una membrana impermeable, como Gore-Tex, que ofrece impermeabilidad y transpirabilidad. Los tacos profundos y separados ayudan además a evitar resbalones.
Las cañas bajas se recomiendan para salidas dinámicas o cortas por terrenos poco accidentados. Las cañas medias ofrecen un buen equilibrio y una sujeción moderada en terrenos variados. Por último, las cañas altas proporcionan una excelente sujeción del tobillo y son adecuadas para rutas de montaña o con una mochila pesada. En cualquier caso, elige un calzado que se adapte a la forma de tu pie para evitar ampollas y otras molestias.
Los accesorios indispensables
Para completar tu equipación de senderismo, algunos accesorios resultan indispensables. Con buen tiempo, prevé una gorra ligera o un sombrero de ala ancha. También debes llevar gafas de sol con protección UV.
Cuando hace más frío o sopla mucho viento, otros accesorios resultan muy útiles. Pero entonces, ¿qué ropa elegir para hacer senderismo en días frescos o con viento? Puedes optar por un gorro ligero, guantes finos y una braga de cuello. Esta última es un básico imprescindible y muy versátil. Una forma excelente de prepararte ante cualquier imprevisto.
Ahora ya sabes qué ropa elegir para hacer senderismo. Siguiendo estos consejos irás ligero y perfectamente equipado para devorar senderos. ¡Buena ruta!
