Una ropa bien elegida puede claramente ayudarte en tu comodidad, a mejorar tu sensación tanto en el entrenamiento como en la competición, y por tanto mejorar tu rendimiento. Esto es válido, por supuesto, para la mayoría de los deportes, pero aún más para la carrera. La ropa de carrera es a menudo más técnica, con componentes más eficaces destinados a ofrecerte protección y comodidad en cualquier condición y en todas las temporadas. Encuentra a continuación nuestros consejos para elegir tu ropa para correr en carretera y ¡arranca con buen pie!
La ropa para correr en carretera en verano
La parte inferior
Hay que priorizar los shorts y piratas, aunque algunas personas no dudan en optar por prendas más largas. En cualquier caso, elige una prenda ceñida al cuerpo, con compresión y sujeción muscular para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares. En el caso de los shorts de running, elige los ligeros y cómodos, con si es posible un tejido microperforado que permite una ventilación suave y eficaz para mantenerte seco durante el esfuerzo, a la vez que proporciona una sensación de ligereza.
La parte superior
Mejor decantarse por camisetas o camisetas sin mangas, prácticas para tener buena libertad de brazos y no sentir molestias en el movimiento. Elige materiales de secado rápido que te asegurarán un mayor confort y una buena evacuación del sudor. Ten en cuenta también que el blanco refleja la luz, y elige tops específicos: están diseñados con costuras especiales que evitan los roces.
Los calcetines
En carretera puedes llevar calcetines bajos o altos (no es muy necesario proteger la pantorrilla). Pero asegúrate de elegir calcetines con costuras planas, talón reforzado y, posiblemente, modelos con ergonomía pie derecho / pie izquierdo. Por último, por supuesto, el material debe ser transpirable para evacuar el sudor de forma eficaz.
Para completar el equipo, piensa por supuesto en los manguitos de compresión y también en una gorra para cubrirte. Esta te protege de los rayos del sol, pero también de la lluvia llegado el caso. Por último, un último consejo: no estrenes ropa en una competición, sino úsala al menos dos o tres veces durante los entrenamientos para acostumbrarte y/o detectar algún posible defecto.
La ropa para correr en carretera en invierno
El gorro
Empezando por la cabeza, ya que es donde más frío puedes tener, piensa en equiparte con un gorro. Es muy eficaz cuando hace frío y, si eliges un gorro transpirable, no te resultará demasiado incómodo. Además, es fácil quitárselo durante la sesión y volvérselo a poner al final del entrenamiento.
Los guantes
Son imprescindibles con grandes fríos. Depende mucho de la sensibilidad de cada uno en las manos, pero se necesitan unos 20 o 30 minutos de carrera para entrar en calor en las extremidades, así que un par de guantes no será ningún lujo. Y sin embargo, a menudo son ignorados por los principiantes que eligen su ropa para correr en carretera.
La parte superior
Prevé llevar una o dos camisetas transpirables y también una chaqueta cortavientos. Conviene claramente preferir la superposición de 2-3 capas finas y pegadas al cuerpo, en lugar de elegir prendas demasiado gruesas que te darán sensación de agobio. También puedes elegir una chaqueta térmica cálida y transpirable que es ideal para correr en invierno, pasando casi desapercibida para tu mayor comodidad.
La parte inferior
Será preferible tener las piernas cubiertas, pero si te gusta correr en invierno con las piernas al aire, no es un gran problema. En ese caso, asegúrate de calentar bien e incluso frotarte las piernas antes de correr. Puedes llevar un maillot interior sobre el que ponerte un short o un pantalón de running, o incluso un pantalón y un maillot interior para las temperaturas más rigurosas. Tampoco hay que abrigarse demasiado en las piernas: es donde tendrás más calor y donde menos grosor de ropa necesitarás.
Los calcetines
Mejor elegirlos altos y seguir las mismas recomendaciones que para el verano. No deberías tener frío en los pies mientras corres.
La ropa interior
Con mucho frío, opta por la ropa interior técnica eligiendo materiales mixtos. Estos materiales, como por ejemplo el bambú, son perfectos para mantenerse cerca del cuerpo, evacuar el sudor y conservar el calor sobre la piel. Además, son materiales muy cómodos y suaves, que hacen casi las veces de una segunda piel. En cualquier caso, si corres con ropa interior normal, vigila los roces que pueden resultar perjudiciales a la larga y elige productos con costuras planas si es posible.
En cualquier caso, si te tomas en serio la carrera en carretera, selecciona con cuidado tu ropa. Puede parecer algo trivial o una preocupación secundaria, pero notarás la diferencia demasiado tarde si eliges ropa para correr en carretera entre prendas básicas o no realmente diseñadas para correr. Hoy en día, equiparse correctamente no cuesta mucho más y, en la mayoría de los casos, gracias a la calidad de fabricación, son prendas que duran mucho más tiempo.
