Elegir bien la ropa puede ayudarte claramente en tu confort, a mejorar tus sensaciones tanto en entrenamientos como en competición y, por tanto, a potenciar tu rendimiento. Esto se aplica a la mayoría de los deportes, pero todavía más en la carrera. La ropa de carrera suele ser más técnica, con componentes más eficaces diseñados para aportarte protección y confort en cualquier clima y en todas las estaciones. A continuación, descubre nuestros consejos para elegir tu ropa de carrera en asfalto y ¡empieza con buen pie!
Ropa para correr en asfalto en verano
La parte inferior
Pantalones cortos y mallas pirata son prioritarios, aunque algunas personas no dudan en llevar prendas más largas. En cualquier caso, elige una prenda ceñida al cuerpo, con compresión y sujeción muscular para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares. En el caso de los shorts de running, elígelos ligeros y cómodos, si es posible con un tejido microperforado que proporcione una ventilación suave y eficaz para mantenerte seco durante el esfuerzo, ofreciendo al mismo tiempo una sensación de ligereza.
La parte superior
Conviene decantarse por camisetas o camisetas de tirantes, prácticas para tener una buena movilidad en los brazos y ninguna molestia en el movimiento. Elige materiales de secado rápido que te garantizarán un mejor confort y una evacuación eficaz del sudor. Ten en cuenta también que el blanco refleja la luz y elige prendas superiores técnicas: están diseñadas con costuras especiales que evitan las rozaduras.
Los calcetines
En asfalto puedes llevar calcetines tanto bajos como altos (no es tan necesario proteger la pantorrilla). Pero asegúrate de elegir calcetines con costuras planas, talón reforzado y, si es posible, modelos con ergonomía para pie derecho / pie izquierdo. Por último, por supuesto, el tejido debe ser transpirable para evacuar el sudor eficazmente.
Para completar la equipación, piensa por supuesto en las pantorrilleras de compresión y también en una gorra para cubrirte. Esta te protege de los rayos del sol y también de la lluvia si es necesario. Por último, un último consejo: no estrenes ropa el día de una competición, úsala al menos dos o tres veces en entrenamientos para acostumbrarte y/o detectar posibles molestias.
Ropa para correr en asfalto en invierno
El gorro
Empezando por la cabeza, ya que es donde corres más riesgo de pasar frío, piensa en equiparte con un gorro. Es muy eficaz cuando hace frío, y si eliges un gorro transpirable, no te resultará incómodo. Además, es fácil quitárselo durante la sesión y volvérselo a poner al final del entrenamiento.
Los guantes
Son indispensables con frío intenso. Depende realmente de la sensibilidad de cada uno en las manos, pero hacen falta entre 20 y 30 minutos de carrera para que las extremidades entren en calor al correr, ¡así que un par de guantes no será ningún lujo! Y, sin embargo, a menudo son pasados por alto por los principiantes al elegir su ropa para correr en asfalto.
La parte superior
Prevé llevar una o dos camisetas técnicas transpirables y también una chaqueta cortavientos. Es preferible superponer 2 o 3 capas finas y ceñidas al cuerpo antes que elegir prendas demasiado gruesas que te den sensación de agobio. También puedes optar por una chaqueta térmica cálida y transpirable, ideal para correr en invierno, que apenas se nota para tu máxima comodidad.
La parte inferior
Será preferible llevar las piernas cubiertas, pero si te gusta correr en invierno con las piernas al aire, no es un gran problema. En ese caso, asegúrate de calentar bien e incluso de friccionarte las piernas antes de correr. Puedes llevar unas mallas interiores sobre las cuales ponerte un short o bien un pantalón de running, o incluso un pantalón y mallas térmicas para las temperaturas más rigurosas. Tampoco conviene abrigarse en exceso las piernas: es la zona donde más calor generarás y donde menos grosor de ropa necesitarás.
Los calcetines
Será preferible elegirlos de caña alta y seguir las mismas recomendaciones que para el verano. No deberías tener frío en los pies al correr.
La ropa interior
Con frío intenso, prioriza la ropa interior técnica eligiendo tejidos mixtos. Estos materiales, como los que incorporan bambú, son perfectos para mantenerse ceñidos al cuerpo, evacuar el sudor y retener el calor en tu piel. Además, son tejidos muy cómodos y suaves, ¡que actúan casi como una segunda piel! En cualquier caso, si corres con ropa interior convencional, presta atención a las rozaduras, que pueden resultar molestas a la larga, y elige productos con costuras planas si es posible.
Sea como sea, si te tomas en serio correr en asfalto, selecciona con esmero tu ropa. Puede parecer un detalle menor o secundario, pero notarás la diferencia demasiado tarde si eliges ropa para correr en asfalto entre prendas básicas o no pensadas específicamente para correr. Hoy en día, equiparse correctamente no cuesta mucho más y, en la mayoría de los casos, gracias a la calidad de confección, son prendas que duran mucho más tiempo.
