Elegir bien la ropa puede ayudarte a sentirte más cómodo tanto en los entrenamientos como en las competiciones y, con ello, mejorar tu rendimiento. Esto vale para la mayoría de los deportes, pero especialmente para la carrera. La ropa de carrera suele incorporar materiales técnicos que ofrecen protección y comodidad en cualquier estación y con cualquier tiempo. Descubre nuestros consejos para elegir tu ropa para correr por asfalto y empieza con buen pie.
Ropa para correr en asfalto en verano
La parte inferior
Lo mejor es optar por shorts o mallas pirata, aunque hay quien prefiere prendas más largas. En cualquier caso, elige una prenda ajustada, con compresión y sujeción muscular para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de calambres y dolores musculares. Si eliges shorts de running, busca unos ligeros y cómodos, a ser posible con un tejido microperforado que proporcione una ventilación suave y eficaz. Así te mantendrás seco durante el esfuerzo sin perder la sensación de ligereza.
La parte superior
Conviene decantarse por camisetas o camisetas de tirantes, prácticas para tener una buena movilidad en los brazos y ninguna molestia en el movimiento. Elige materiales de secado rápido que te garantizarán un mejor confort y una evacuación eficaz del sudor. Ten en cuenta también que el blanco refleja la luz y elige prendas superiores técnicas: están diseñadas con costuras especiales que evitan las rozaduras.
Los calcetines
En asfalto puedes llevar calcetines cortos o altos, ya que no necesitas proteger tanto la pantorrilla. Elige calcetines con costuras planas y el talón reforzado; también puedes optar por modelos con diseño específico para el pie derecho y el izquierdo. Por supuesto, el tejido debe ser transpirable para evacuar el sudor eficazmente.
Para completar la equipación, piensa por supuesto en las pantorrilleras de compresión y también en una gorra para cubrirte. Esta te protege de los rayos del sol y también de la lluvia si es necesario. Por último, un último consejo: no estrenes ropa el día de una competición, úsala al menos dos o tres veces en entrenamientos para acostumbrarte y/o detectar posibles molestias.
Ropa para correr en asfalto en invierno
El gorro
Empezando por la cabeza, ya que es donde corres más riesgo de pasar frío, piensa en equiparte con un gorro. Es muy eficaz cuando hace frío, y si eliges un gorro transpirable, no te resultará incómodo. Además, es fácil quitárselo durante la sesión y volvérselo a poner al final del entrenamiento.
Los guantes
Los guantes son imprescindibles cuando hace mucho frío. Depende de cuánto se te enfríen las manos, pero al correr puedes tardar entre 20 y 30 minutos en entrar en calor hasta las extremidades. Así que un par de guantes viene muy bien. Sin embargo, quienes empiezan a correr por asfalto suelen olvidarse de ellos al elegir su ropa.
La parte superior
Lleva una o dos camisetas transpirables y también una chaqueta cortavientos. Es preferible superponer dos o tres capas finas y ajustadas que llevar prendas demasiado gruesas, que pueden resultar agobiantes. También puedes elegir una chaqueta térmica cálida y transpirable, ideal para correr en invierno con comodidad sin que apenas notes que la llevas.
La parte inferior
Es preferible llevar las piernas cubiertas, pero si te gusta correr en invierno con las piernas al aire, tampoco pasa nada. En ese caso, calienta bien e incluso frótate las piernas antes de salir. Puedes llevar unas mallas cortas debajo de un short o un pantalón de running; con temperaturas muy bajas, también puedes combinar pantalón y mallas. No te abrigues demasiado las piernas: probablemente será donde más cálido te sientas y donde menos capas necesites.
Los calcetines
Será preferible elegirlos de caña alta y seguir las mismas recomendaciones que para el verano. No deberías tener frío en los pies al correr.
La ropa interior
Cuando haga mucho frío, elige ropa interior técnica de tejidos mixtos. Materiales como el bambú se ajustan bien al cuerpo, evacuan el sudor y ayudan a conservar el calor junto a la piel. Además, son suaves y cómodos, casi como una segunda piel. Si corres con ropa interior normal, presta atención a las rozaduras, que pueden molestarte con el tiempo, y elige, si es posible, prendas con costuras planas.
Sea como sea, si te tomas en serio correr en asfalto, selecciona con esmero tu ropa. Puede parecer un detalle menor o secundario, pero notarás la diferencia demasiado tarde si eliges ropa para correr en asfalto entre prendas básicas o no pensadas específicamente para correr. Hoy en día, equiparse correctamente no cuesta mucho más y, en la mayoría de los casos, gracias a la calidad de confección, son prendas que duran mucho más tiempo.
