Una ropa bien elegida puede claramente ayudarte en tu comodidad, a mejorar tu sensación tanto en el entrenamiento como en competición, y por tanto mejorar tu rendimiento. Esto es válido por supuesto para la mayoría de los deportes, pero aún más ciertamente en la carrera. Los ropa de carrera son a menudo más técnicos, con componentes de alto rendimiento orientados a brindarte protección y comodidad en cualquier clima y en todas las estaciones. Encuentra a continuación nuestros consejos para elegir tu ropa para correr en carretera y ¡sal con buen pie!
Es mejor optar por camisetas o camisetas de tirantes, que son prácticas para tener buena libertad de brazos y sin molestias en el movimiento. Elige materiales de secado rápido que te asegurarán mayor comodidad y una buena evacuación de la transpiración. Ten en cuenta también que el blanco refleja la luz y elige tops específicos: están diseñados con costuras especiales que evitan los roces.
En cualquier caso, si corres en carretera de forma seria, selecciona con cuidado tu ropa. Puede parecer algo anecdótico o una preocupación secundaria, pero notarás la diferencia demasiado tarde si eliges ropa para correr en carretera entre prendas básicas o no diseñadas realmente para correr. Hoy en día, equiparse correctamente no cuesta mucho más y, en la mayoría de los casos, gracias a la calidad de fabricación, son prendas que duran mucho más tiempo.
La ropa para correr en carretera en verano
La parte de abajo
Se deben priorizar los short y corsarios, aunque algunas personas no dudan en llevar algo más largo. En cualquier caso, elige una prenda ajustada al cuerpo, con compresión y sujeción muscular para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares. En el caso de los shorts de running, elige los ligeros y cómodos, con si es posible un tejido micro-perforado que permita una ventilación suave y eficaz para mantenerse seco durante el esfuerzo, al tiempo que ofrece una sensación de ligereza.
La parte de arriba
Es mejor optar por camisetas o camisetas de tirantes, que son prácticas para tener buena libertad de brazos y sin molestias en el movimiento. Elige materiales de secado rápido que te asegurarán mayor comodidad y una buena evacuación de la transpiración. Ten en cuenta también que el blanco refleja la luz y elige tops específicos: están diseñados con costuras especiales que evitan los roces.
Los calcetines
En carretera puedes llevar calcetines bajos o altos (no hace demasiada falta proteger el gemelo). Pero asegúrate de elegir calcetines con costuras planas, talón reforzado y, si es posible, modelos con ergonomía pie derecho / pie izquierdo. Por último, por supuesto, el material debe ser transpirable para evacuar la transpiración de forma eficaz. Para completar el conjunto, piensa por supuesto en los manguitos de compresión y también en una gorra para cubrirte. Esta te protege de los rayos del sol pero también de la lluvia en su caso. Por último, un consejo final: no estrenes una equipación nueva en una competición, úsala al menos dos o tres veces en entrenamientos para acostumbrarte y/o detectar posibles imperfecciones.
La ropa para correr en carretera en invierno
El gorro
Empezando por la cabeza, ya que es donde más frío puedes pasar, piensa en equiparte con un gorro. Es muy eficaz cuando hace frío, y si eliges un gorro transpirable, no te resultará demasiado molesto. Además, es fácil quitárselo durante la sesión y volvérselo a poner al final del entrenamiento.Los guantes
Son imprescindibles con mucho frío. Depende realmente de la sensibilidad de cada uno a nivel de las manos, pero se necesitan unos 20 a 30 minutos de carrera para entrar en calor en los extremidades cuando corres, así que un par de guantes ¡no será ningún lujo! Y sin embargo, a menudo son descuidados por los principiantes que eligen su ropa para correr en carretera.
La parte de arriba
Prevé ponerte una o dos camisetas transpirables y también una chaqueta cortavientos. Realmente hay que preferir superponer 2-3 capas finas y ajustadas al cuerpo, antes que elegir prendas demasiado gruesas que te darán una sensación de agobio. También puedes elegir una chaqueta térmica cálida y transpirable que es ideal para correr en invierno, pasando completamente desapercibida para tu mayor comodidad.
La parte de abajo
Será preferible llevar las piernas cubiertas, pero si te gustan correr en invierno las piernas al descubierto, no es un gran problema. En ese caso, asegúrate de calentar bien, e incluso de frotarte las piernas antes de correr. Puedes llevar un calzoncillo sobre el que te pones un short o un pantalón de running, o incluso un pantalón y un calzoncillo para las temperaturas más rigurosas. Tampoco hay que ir demasiado abrigado en las piernas: es ahí donde sin duda tendrás más cálido y donde menos necesitarás capas de ropa.Los calcetines
Será preferible elegirlos altos y seguir en general las mismas recomendaciones que para el verano. No deberías pasar frío en los pies mientras corres.La ropa interior
Con mucho frío, opta por ropa interior técnica eligiendo materias mixtas. Estas materias, como por ejemplo con bambú, son perfectas para mantenerse ajustadas al cuerpo, evacuar tu transpiración y conservar el calor sobre tu piel. Además, son materias muy cómodas y suaves, ¡que casi hacen las veces de segunda piel! En cualquier caso, si corres con ropa interior normal, vigila los roces que pueden ser perjudiciales a la larga y elige productos con costuras planas si es posible.
En cualquier caso, si corres en carretera de forma seria, selecciona con cuidado tu ropa. Puede parecer algo anecdótico o una preocupación secundaria, pero notarás la diferencia demasiado tarde si eliges ropa para correr en carretera entre prendas básicas o no diseñadas realmente para correr. Hoy en día, equiparse correctamente no cuesta mucho más y, en la mayoría de los casos, gracias a la calidad de fabricación, son prendas que duran mucho más tiempo.
