Zapatillas de trail: toma el control de tu pisada y di stop a las lesiones

¡La carrera no solo desgasta los zapatos!!

Vste es un hecho en el que todos podemos coincidir. Y sí, por muy placentero que sea, el running es uno de los deportes más traumatizantes para el cuerpo, que absorbe impactos muy (DEMASIADO) importantes. Se dice que un corredor que apoya el pie en el suelo sufre un impacto 2 a 3 veces igual al peso de su cuerpo... no es de extrañar que cada temporada estemos todos en busca del grial, atentos a las últimas novedades, a ESE par que compraremos en 4 ejemplares, el compañero que nunca abandonará nuestra mochila. Y en este inicio de temporada 2019, es la zapatilla de trail 864 de CIMALP que está dando mucho que hablar en el efervescente microcosmos del trail. ¿POR QUÉ? Porque va en la buena dirección al atacar uno de los problemas principales identificados por los profesionales del deporte, la famosa ataque de talón, responsable de posturas de carrera desequilibradas, de dolores articulares y lesiones repetidas. La marca tiene en cuenta las exigencias mecánicas y musculares ligadas a la carrera, basándose en los conocimientos científicos, clínicos y fisiológicos de la disciplina. ¿PARTICULARIDAD? 1 zapatilla con drop progresivo (con 3 suelas de 8, 6 y 4mm) y programas de gestión de la reducción de este drop en el tiempo. ¿PROMESA? Hacernos evolucionar progresivamente hacia una zancada natural (orientada hacia la parte delantera del pie), de alto rendimiento y menos traumatizante a lo largo del tiempo. Así que inevitablemente, como todo trailer que sueña con mantener sus articulaciones y rodillas intactas hasta los 60 años, ¡me puse a investigar el nuevo juguete! :)

Mejorar su zancada: progresivamente pero con seguridad

  Antes de nada, como coach deportivo, es la noción de transición progresiva en el cambio de drop que me interesó, ya que muchos corredores se lesionan por los efectos de un cambio de drop demasiado brusco (no lo digo yo, lo dice mi fisioterapeuta), por falta de adaptación muscular, articular y propioceptiva suficiente. Lentamente (Progresivamente) pero con seguridad... eso es un poco el trail, ¿no? Así que me lancé al agua, y si puede ayudar a algunos de vosotros que aún no han encontrado zapatillas a su medida, no os detengáis a mitad de camino, ¡el feedback de la 864 de CIMALP está en camino!

¿CIMALP?

Para quienes no la conocen, es una marca francesa de textiles outdoor, dedicados a la práctica de los deportes de montaña. Senderismo, alta montaña, trekking, esquí...: ¡deporte outdoor a tutiplén! Y de los pocos productos que he podido probar desde la compra de las zapatillas, estamos ante productos fiables y técnicos a precios justos. Para quienes quieran más información> La marca Cimalp ¡Volvamos al tema! CIMALP se ha lanzado al mundo del trail running hace algunos años, con productos de referencia como la chaqueta de trail impermeable-transpirable STORM, pero nunca había dado el paso al diseño y fabricación de zapatillas. ¡Ahora ya es una realidad! Y eso nos lleva al meollo del asunto: mi experiencia y prueba de la 864 Drop Control. Si tuviera que describirla en 3 palabras: evolutiva, versátil y montañera !

Evolutiva

Acon el fin de experimentar al máximo el concepto de drop progresivo que es la esencia de esta zapatilla, me presté al juego y seguí el programa de acompañamiento que se entrega con ella y que fue desarrollado en colaboración con Arthur Molique, médico del deporte y especialista en el seguimiento longitudinal de atletas de alto nivel. Siendo corredor habitual, 2 meses me bastaron para pasar de un drop de 8mm al de 4mm. Si eres un corredor más ocasional, necesitarás un poco más de paciencia para una transición de unos 6 meses, a fin de dar tiempo a tu cuerpo de adaptarse a estos cambios. Esta transición hacia un drop más bajo ha sido beneficiosa en diferentes niveles: - Modificación de mi postura de carrera con una zancada más dinámica: aumento de mi cadencia de zancada (número de pasos/minuto), postura equilibrada hacia adelante. - Paso de una zancada talonnante, que es especialmente traumática (repetición y amplificación de los impactos en tobillos/rodillas/caderas), hacia una zancada medio/antepié. También creo que se puede jugar con este drop adaptable durante competiciones largas. Me explico: me inscribo en un trail largo o ultra y salgo con un drop de 4mm porque mi zancada es eficaz. Luego, con la fatiga, mi zancada se vuelve menos eficaz y podré jugar con las suelas interiores para ganar en confort muscular y en amortiguación volviendo a drops de 6 u 8mm.

Versátil

Para mí, ¡es el otro punto fuerte principal de esta zapatilla! Una suela extremadamente de alto rendimiento con la calidad Vibram para un grip que asegura y da confianza. Una amortiguación eficaz en carretera, caminos o senderos empinados. Una estabilidad en travesías y bajadas, incluso cuando se va ligeramente a más velocidad de lo habitual. En el interior, la comodidad es inmediata. El espacio reservado para los dedos es generoso y encontramos lo que se está convirtiendo en un clásico: una construcción sin costuras junto con un botín cómodo que rodea el pie y solidariza la lengüeta con la caña de la zapatilla. Sin lengüeta que se mueva, por tanto, y un pie agradablemente sujeto. En resumen, la 864 será una compañera de carrera ideal para tus trails de 10 a 100km, tanto en competición como en entrenamiento.

Montañera

Aon su diseño sobrio pero eficaz, la 864 encaja perfectamente con el ADN montañero de la marca. Una suela perfectamente con tacos a prueba de senderos de altitud y un amplio protector de piedras en la parte delantera de la zapatilla la convierten en una zapatilla adaptada para las carreras en montaña, aunque también resulta adecuada para los senderistas rápidos que buscan una zapatilla ligera pero diseñada para durar en sus aventuras.

¿VEREDICTO?

Francamente, para unos primeros pasos (nunca mejor dicho) en el mundo de la zapatilla de trail running, ¡CIMALP ha pegado fuerte! Sin revolucionar el diseño, el dinamismo, el peso o todo lo que define una buena zapatilla de trail, cumple todos los requisitos con brillantez. Tras más de 200km con las zapatillas puestas en diferentes terrenos y duraciones de salidas, ¡estoy plenamente convencido! He hecho del modelo 864 mi zapatilla navaja suiza : principalmente en drop 4, especialmente en los trails cortos para mantener una zancada dinámica, juego más con las suelas interiores en salidas más largas. Recientemente hice una salida fast-hiking en drop 6 con los amigos en el Vercors, y realmente aprecié el grip de la suela en bajada y la buena amortiguación de la zapatilla. Aprecio el hecho de que no sea una enésima zapatilla de trail. Para una 1ª zapatilla, es una apuesta arriesgada, y si queréis mi opinión, debería valer la pena, porque el innovador concepto de drop evolutivo que aporta en el segmento (ya muy saturado) de las zapatillas de trail, va en la línea de muchas recomendaciones del mundo médico para evitar las lesiones debidas a una zancada talonnante y a drops elevados. ¡Y eso está realmente bien! Para concluir, la versatilidad del modelo 864 permitirá tanto a novatos como a trailers confirmados alinearse en trails cortos (10km-15km) hasta distancias bastante largas (80 a 100km). Bonus: su suela Vibram con tacos la hace también perfectamente compatible para rutas ligeras y el fast-hiking.

Se la recomiendo a todo corredor que desee mejorar su zancada y reducir su drop progresivamente, y a todo deportista preocupado por limitar los riesgos de lesiones a largo plazo.

Precio: 129,90€ en cimalp.fr

Una relación calidad-precio más que competitiva cuando se ven los precios habituales (se llega rápido a 180€-200€ el par) ¡Y a razón de varios pares por temporada para los corredores habituales, la cuenta sube rápido! ¡Preguntadle a mi mujer!! La 864, ¡probada y aprobada! ¡Gracias CIMALP! Para descubrir la zapatilla de trail 864, es por aquí. ¡Ahora es tu turno de tomar el control de tu zancada!

Patrick, Coach Deportivo en Lyon