Practicar el senderismo en invierno requiere algunas precauciones térmicas. Si tienes frío, no solo disfrutarás menos y te sentirás menos cómodo, sino que también verás cómo tu rendimiento se deteriora. Para funcionar a pleno rendimiento, tus músculos y tu cuerpo deben estar en una zona de confort. Por eso es esencial vestirse correctamente antes de salir a hacer deporte en invierno. La técnica de las 3 capas sigue siendo imbatible para ello, ¡y te garantiza estar bien cálido a cualquier temperatura!
El sistema de 3 capas: una protección eficaz
El sistema de 3 capas es recomendado para muchos aficionados a las actividades al aire libre, como el senderismo. Esta actividad de fondo requiere una buena protección térmica para un buen rendimiento energético de los músculos. Gracias a esta técnica, los deportistas pueden vestirse con un mínimo de ropa para una eficacia óptima. Estas 3 capas son más que suficientes para garantizar el confort necesario, independientemente de la temperatura ambiente y las condiciones atmosféricas.
La primera capa
La primera capa es la que está en contacto directo con la piel. El papel de este elemento base es fundamental, ya que sirve para mantener la piel seca. El senderista no sentirá frío, ya sea que haya viento, nieve o lluvia durante la actividad.
Esta primera capa debe tener por tanto un buen nivel de transpirabilidad para permitir la evacuación de la transpiración y evitar así al deportista una sensación de humedad debida a la sudoración. Esta humedad puede transformarse en una sensación de frío muy acusada al cabo de unos minutos.
Para esta primera capa base, la tecnología de los nuevos tipos de prendas con materiales innovadores ha supuesto un gran avance para ofrecer ropa interior térmica de gran calidad. Se encuentran así prendas interiores cortas o largas confeccionadas con lana merino o con fibra sintética. Una prenda de primera capa de algodón está totalmente desaconsejada, ya que absorberá la humedad y se secará demasiado lentamente, exponiendo así al deportista a un verdadero riesgo de enfriamiento.
Para la parte superior del cuerpo se puede elegir una ropa interior técnica cálida de cuello redondo como el Warm Top 3F de ropa interior técnica cálida con cuello redondo con un bonito corte femenino que aporta un excelente aislamiento térmico y una transferencia óptima de la humedad para todas tus actividades en bajas temperaturas. Esta ropa interior técnica está dotada de un tratamiento antibacteriano para limitar los olores y las bacterias.
Para proteger las piernas cuando las temperaturas son más bajas, es posible equiparse con el calzoncillo térmico seamless de bambú y seda Strategic Pant 3 H, que te ofrecerá una sensación de calor y un confort incomparable. Con un diseño sin costuras, actúa como una segunda piel. ¡La seda mezclada con las fibras provoca una sensación inmediata de bienestar y aísla de manera eficaz!
La segunda capa
La segunda capa puede considerarse una capa intermedia. Va sobre la capa base y bajo la tercera capa. Su papel esencial es aislar el calor corporal evitando que el aire calentado por el calor del cuerpo pueda escaparse fuera de las prendas. Esta segunda capa está generalmente fabricada con fibras sintéticas, como las que se encuentran en los polares, o bien con plumón (en algunas chaquetas de plumón, por ejemplo).
La ventaja de las prendas de tipo polar es que protegen del frío incluso en tiempo húmedo. Estas transfieren la humedad hacia la capa exterior. También se secan más rápidamente que las prendas fabricadas con plumón natural o sintético.
Será posible elegir una polar intermedia que es más transpirable que la polar gruesa y aporta más calor que la polar fina, siendo más versátil que las otras dos. Puede llevarse tanto como capa exterior cuando la temperatura es ligeramente suave, como deslizarse en capa intermedia cuando el clima es más frío.
La tercera capa
La última capa es una capa de protección. Está en contacto directo con el exterior y esta prenda tiene la función de proteger a los deportistas contra la humedad y el viento.
También contribuirá a evacuar la transpiración. Esta capa debe ser ante todo impermeable, pero transpirable al mismo tiempo.
Hoy en día existen numerosas prendas con membranas impermeables y transpirables. Estos nuevos materiales evitan que los senderistas y deportistas sientan un efecto sauna durante el esfuerzo y un enfriamiento repentino al detenerse.
Opta por chaquetas softshell o ultrashell eficaces para tener una prenda capaz de proteger de la humedad exterior y del viento, y de evacuar la humedad procedente del interior.
La elección de una prenda de capa exterior llevará al senderista a optar por una chaqueta con capucha softshell Dynamic (Hombre), por ejemplo. Es una chaqueta de referencia que combina los mejores tejidos y el saber hacer de CimAlp. Esta chaqueta de la línea «EXPEDITION SERIES" ofrece un confort sin fisuras con sus 3 capas: un tejido interior polar para un aislamiento térmico, una membrana impermeable-transpirable y un tejido elástico ultra-resistente en la cara exterior.
Con 2 aberturas de ventilación en los laterales, 2 grandes bolsillos, puños ajustables con velcro, guantes interiores de protección, una capucha desmontable con cremallera y un cordón de ajuste en la cintura, esta moderna chaqueta softshell acumula los detalles y los puntos positivos que la sitúan en la categoría de las apuestas seguras.
Por último, su membrana impermeable-transpirable estanca a 10.000 mm de agua y su transpirabilidad real de 10.000 g/m²/24 h te garantizan un confort a toda prueba. Ligera con solo 810 g en talla M, es ideal para acompañarte en senderismo por todas las regiones y debería hacerte olvidar el fresco del otoño.
En cuanto a pantalón para el invierno, será posible decantarse por este pantalón Intrepide Warm que tiene un look moderno y depurado, es versátil y cálido gracias a su tejido 3D-Flex+ 260g. También está dotado de un tratamiento DWR impermeable y anti-manchas.
Se lleva desde el otoño hasta la primavera y te aporta un confort y una elasticidad superiores, muy apreciables en senderismo cuando el termómetro baja un poco.
Por último, es una prenda fácil de cuidar, que no se arruga y se seca rápidamente. En definitiva, ofrece una excelente relación calidad/precio que lo convierte en imprescindible cuando se quiere equiparse con un pantalón cálido para el invierno.
La ventaja del sistema de 3 capas es que, por supuesto, es adaptable. Te permite salir bien cubierto y quitarte una capa a medida que la temperatura evoluciona a lo largo de tu sesión deportiva. Y al final de la actividad, cuando tu cuerpo está en reposo, puedes ponerte de nuevo la prenda que te quitaste para no coger frío.
Por último, este sistema también evita la pesadez (y la ineficacia) de una prenda única. Las técnicas actuales de fabricación de membranas sintéticas permiten diseñar prendas finas y ligeras. Son fácilmente superponibles y raramente incómodas de llevar unas encima de las otras. Permiten así moverse mientras se está cálido sin perder amplitud de movimiento ni sentirse encorsetado en una prenda demasiado gruesa.
