El senderismo es a la vez una oportunidad para descubrir nuevos destinos y hacer deporte. Sin embargo, esta actividad esconde a veces pequeños inconvenientes que pueden resultar desalentadores para algunos.
Golpe de viento, golpe de sol
A lo largo del recorrido, el senderista puede enfrentarse a diversas inclemencias meteorológicas y a cambios bruscos de temperatura. Puede, por ejemplo, sufrir una quemadura solar o permanecer bajo la lluvia durante varias horas. Por eso no es raro ver a senderistas que dan media vuelta a causa de la insolación o el golpe de calor. Este fenómeno produce una sensación desagradable en el rostro, dolor de cabeza e incluso puede provocar una aceleración del ritmo cardíaco (taquicardia).
Para evitar un malestar, se recomienda salir con un sombrero de ala ancha que cubra tanto el rostro como la nuca. Aplicar crema solar también es imprescindible en todas las partes expuestas al sol, como las orejas, las manos o el cuello. Además, es necesario protegerse también del viento y la lluvia.
Los pequeños males
El senderismo es un ocio para todas las edades. Sin embargo, esta práctica conlleva un cierto número de pequeños males que pueden afectar tanto a los jóvenes como a los mayores.
El senderista a veces se ve obligado a cambiar el itinerario previamente acordado para tratar ampollas, calambres o agujetas.
Las ampollas suelen estar provocadas por el roce inusual de la zapatilla sobre el pie. Para evitar esta situación, nunca hay que llevar zapatillas nuevas en el momento de salir de senderismo. Es preferible usarlas con antelación para que los pies se acostumbren. Además, se recomienda usar calcetines de buena calidad y llevar apósitos anti-ampollas.
En cuanto al calambre, se debe a una contracción dolorosa de los músculos, consecuencia de la deshidratación. Lo mejor es beber mucha agua como prevención.
Por último, las agujetas solo aparecen después de 12 a 14 horas de marcha. Son la consecuencia de esfuerzos inusuales. Para prevenir este tipo de molestias, es necesario hacer algunos movimientos de estiramiento antes de cada salida de senderismo.
Las picaduras de insectos
El camino a seguir durante una salida de senderismo discurre por lagos o hierbas altas. Estos lugares están llenos de mosquitos y distintos tipos de insectos. Por eso es necesario tomar algunas precauciones, especialmente contra las picaduras de abejas y avispas. Para ahuyentarlos, se recomienda aplicar cremas o lociones adecuadas sobre la piel.
Para los amantes de lo natural, es posible recurrir a soluciones alternativas como la aplicación de aceites esenciales en la ropa de senderismo. Dos gotas de aceite puro de lavanda, geranio o citronela son suficientes para ahuyentar a los insectos.
Del mismo modo, no hay que dudar en utilizar productos antimosquitos para protegerse en la tienda de campaña durante el senderismo.
Por tanto, para disfrutar del placer de caminar y aprovechar sus beneficios, es necesario tomar algunas medidas para evitar los pequeños inconvenientes.
