¿Cuáles son sus ventajas? ¿En qué casos preferirlas a las zapatillas altas? Descubramos juntos las principales cosas que hay que saber sobre las zapatillas de caña baja.
Si en general se tiende a asociar el senderismo con las zapatillas de caña alta, las zapatillas bajas tienen sin embargo su razón de ser e incluso están mejor adaptadas a ciertos tipos de salidas. Frescas y ligeras, son generalmente menos rígidas que sus primas altas y sujetan menos el tobillo, pero se prestan perfectamente a senderismo en terrenos fáciles, incluso en montaña en ciertos casos.
Si optas por zapatillas de caña baja, es importante elegir zapatillas de buena calidad, no demasiado flexibles, con una buena suela que adhiera y tenga un buen agarre. Deben ser transpirables pero suficientemente gruesas para proteger los pies de las piedras y los pequeños desprendimientos, por ejemplo. No olvides tampoco que, aunque son más baratas de comprar, también son menos duraderas y menos impermeables que las zapatillas de caña alta.
En esta entrada, desvelamos todo sobre las zapatillas bajas, sus ventajas y las situaciones en las que puedes darles preferencia frente a las zapatillas altas.
Breve definición
Mucho más ligeras que sus primas altas, generan menos calor y permiten a los senderistas experimentados tener un gesto más dinámico y más ágil. También están especialmente adaptadas a los caminantes que sufren problemas de rodillas, ya que permiten una mayor solicitación del tobillo y la pantorrilla. Evidentemente, si uno de tus tobillos ya está debilitado (por un esguince antiguo, por ejemplo) hay que evitarlas. En caso contrario, y sobre un terreno adecuado, las zapatillas bajas te permitirán fortalecer los músculos de tus tobillos y también los de tus pantorrillas, cuyo trabajo de amortiguación se verá acentuado. El uso amplificado de los tobillos y las pantorrillas permite aliviar las rodillas, solicitándolas menos, especialmente en bajada. Para una mayor seguridad en tus movimientos, te recomendamos encarecidamente combinar el uso de zapatillas bajas con bastones de senderismo, que aportan mayor equilibrio, estabilidad y seguridad. También permiten una mejor distribución de las cargas, lo que es importante para aliviar tanto el tobillo como los lumbares y toda la parte inferior del cuerpo.
¿Por qué usar zapatillas bajas?
Evidentemente, las zapatillas de senderismo de caña baja no están recomendadas para todos los tipos de salidas. Si vas a recorrer senderos escarpados y accidentados en alta montaña o salir con mal tiempo, con riesgo de tener que afrontar lluvia o nieve, olvídate inmediatamente de las zapatillas bajas. Pero si planeas un senderismo por el campo, el bosque o la llanura con buen tiempo, o si te vas de viaje al sol, las zapatillas de caña baja serán perfectamente adecuadas e incluso más agradables y cómodas.
- Para ahorrar energía: las zapatillas de caña baja son mucho más ligeras que las zapatillas altas y, en senderismo, el peso nunca es un dato despreciable. Con cada paso que das con zapatillas bajas, ahorras un poco más de energía.
- Para un movimiento del pie más fluido: a menos que optes por zapatillas de trail running o de fast-hiking, las zapatillas de senderismo de caña baja son generalmente más flexibles que las zapatillas altas. Tu pie disfruta así de una mayor libertad de movimiento y el deslizamiento es más fluido.
- Para unos pies más frescos: los materiales utilizados en las zapatillas de caña baja son menos gruesos y más ligeros que los de las zapatillas altas. Las zapatillas bajas también están más ventiladas y son más transpirables, por lo que generan menos calor.
- Para tener los pies secos más rápido: al estar más ventiladas y ser menos altas, la humedad y la transpiración escapan con más facilidad que en las zapatillas de caña alta, y también se secan más rápido.
- Para reforzar el tobillo: si bien las zapatillas altas aseguran un buen soporte del tobillo para evitar lesiones, no permiten ejercitarlo ni fortalecer sus músculos. ¿No es mejor estimular el fortalecimiento muscular para reducir el riesgo de lesión? Si no tienes problemas articulares específicos, caminar con zapatillas bajas te permitirá fortalecer y estirar los tobillos. Al principio, puedes ayudarte de bastones de senderismo para asegurar la marcha y compensar los movimientos torpes.
- Para evitar las ampollas: las zapatillas de caña alta tardan más en amoldarse y son generalmente mucho más rígidas. Si además no son suficientemente transpirables, los pies acaban macerando en su propia transpiración. Todo esto se traduce en ampollas en algunas personas.
- Para poder meter los dedos entre las briznas de hierba: puede que a algunos les haga gracia, pero ¿cuánto placer da sumergir los pies en la hierba fresca tras una larga caminata? Las zapatillas bajas son más rápidas de atar y quitar, así que no dudamos tanto en quitárnoslas para sacar una piedra que se haya colado en la zapatilla o simplemente para dar aire a los pies durante una pausa.
