¿Cuáles son sus ventajas? ¿Cuándo conviene elegirlas frente a las botas altas? Repasamos las claves esenciales sobre las zapatillas de caña baja.
Aunque solemos asociar el senderismo con el calzado de caña alta, las zapatillas bajas tienen grandes ventajas y se adaptan mejor a ciertas actividades. Frescas y ligeras, suelen ser menos rígidas y sujetan menos el tobillo, pero son perfectas para rutas de senderismo en terrenos sencillos e incluso en montaña bajo ciertas condiciones.
Si optas por zapatillas de caña baja, es fundamental elegir un modelo de calidad, no demasiado blando, con una buena suela que garantice una óptima adherencia y un agarre eficaz. Deben ser transpirables pero con la estructura suficiente para proteger tus pies de piedras y pequeños desprendimientos. Ten en cuenta también que, aunque suelen ser más económicas, resultan menos duraderas y menos impermeables que las de caña alta.
En este artículo analizamos a fondo el calzado bajo, sus puntos fuertes y en qué situaciones conviene priorizarlo frente a las botas de caña alta.
Breve definición
Mucho más ligeras que sus equivalentes de caña alta, resultan menos cálidas y permiten a los senderistas experimentados una zancada más dinámica y ágil. También son ideales para quienes sufren molestias en las rodillas, ya que exigen un mayor trabajo del tobillo y la pantorrilla. Por supuesto, si tienes un tobillo debilitado (por un esguince previo, por ejemplo), es mejor evitarlas. En caso contrario, y sobre el terreno adecuado, el calzado bajo te permitirá fortalecer los músculos del tobillo y de la pantorrilla, potenciando su función amortiguadora. Este mayor trabajo articular y muscular alivia las rodillas al restarles impacto, sobre todo en los descensos. Para mayor seguridad en tus movimientos, te recomendamos combinar las zapatillas bajas con bastones de senderismo, que aportan más equilibrio, estabilidad y protección. Además, permiten repartir mejor la carga, aliviando tanto los tobillos como la zona lumbar y todo el tren inferior.
¿Por qué utilizar zapatillas bajas?
Evidentemente, las zapatillas de senderismo de caña baja no están recomendadas para todo tipo de salidas. Si vas a recorrer senderos escarpados e irregulares en alta montaña o a salir con mal tiempo, con riesgo de lluvia o nieve, descarta de inmediato el calzado bajo. Pero si planeas una ruta de senderismo por el campo, el bosque o terreno llano con buen tiempo, o si te vas de viaje al sol, las zapatillas de caña baja serán perfectas, resultando incluso más agradables y cómodas.
- Para ahorrar energía: las zapatillas de caña baja son mucho más ligeras que las botas altas, y en senderismo, el peso nunca es un detalle menor. Cada paso que das con calzado bajo supone un extra de energía ahorrada.
- Para una pisada más fluida: a menos que elijas zapatillas de trail running o de fast-hiking, las zapatillas de senderismo de caña baja suelen ser más flexibles que las botas de caña alta. Tu pie gana libertad de movimiento y la transición de la pisada es más fluida.
- Para unos pies más frescos: los materiales utilizados en las zapatillas de caña baja son más finos y ligeros que los de las botas altas. Al ser más ventiladas y transpirables, resultan menos cálidas.
- Para unos pies secos más rápido: al ser más ventiladas y más bajas, la humedad y el sudor se evacúan con mayor facilidad que en las de caña alta, secándose además mucho más rápido.
- Para fortalecer el tobillo: aunque las botas altas aseguran una buena sujeción para evitar lesiones, no permiten trabajar ni muscular la articulación. ¿No es mejor potenciar el fortalecimiento muscular para reducir el riesgo de lesiones? Si no tienes problemas articulares concretos, caminar con calzado bajo te ayudará a fortalecer y flexibilizar los tobillos. Al principio, puedes ayudarte con bastones de senderismo para asegurar la pisada y compensar apoyos inestables.
- Para evitar las ampollas: las zapatillas de caña alta tardan más en amoldarse y suelen ser mucho más rígidas. A poco que no transpiren lo suficiente, tus pies acaban macerando en su propio sudor. Una serie de factores que provocan ampollas a muchas personas.
- Para poder meter los dedos entre la hierba: puede sonar a broma, pero ¿hay algo más agradable que hundir los pies en la hierba fresca tras una larga caminata? Las zapatillas bajas son más rápidas de atar y desatar, por lo que da menos pereza quitárselas para sacar una piedra o simplemente para airear los pies en una pausa.
