¿Cuáles son sus ventajas? ¿Cuándo conviene elegirlas frente a las botas altas? Repasamos las claves esenciales sobre las zapatillas de caña baja.
Aunque solemos asociar el senderismo con el calzado de caña alta, las zapatillas bajas también tienen su lugar e incluso se adaptan mejor a ciertos tipos de salidas. Frescas y ligeras, suelen ser menos rígidas que las de caña alta y sujetan menos el tobillo, pero son perfectamente válidas para rutas por terrenos fáciles e incluso, en algunos casos, por montaña.
Si eliges calzado de caña baja, busca un modelo de calidad, no demasiado flexible, con una buena suela que se adhiera al terreno y ofrezca un agarre adecuado. Debe ser transpirable, pero lo bastante robusto para protegerte los pies de las piedras y los pequeños desprendimientos. Ten en cuenta también que, aunque suele ser más barato, es menos duradero y menos impermeable que el calzado de caña alta.
En este artículo analizamos el calzado bajo, sus ventajas y las situaciones en las que puedes elegirlo en lugar del calzado de caña alta.
Breve definición
Mucho más ligeras que las de caña alta, resultan menos cálidas y permiten a los senderistas experimentados moverse de forma más dinámica y ágil. También pueden ser adecuadas para quienes tienen problemas de rodilla, porque hacen trabajar más los tobillos y las pantorrillas. Eso sí, evítalas si ya tienes un tobillo debilitado, por ejemplo, a causa de un esguince anterior. En caso contrario, y sobre un terreno adecuado, el calzado bajo puede ayudarte a fortalecer los músculos de los tobillos y las pantorrillas, que asumirán más trabajo de amortiguación. Al hacer trabajar más los tobillos y las pantorrillas, reduces la carga sobre las rodillas, sobre todo en los descensos. Para moverte con más seguridad, te recomendamos combinar el calzado bajo con bastones de senderismo, que aportan equilibrio, estabilidad y seguridad. También ayudan a repartir mejor la carga, lo que alivia los tobillos, la zona lumbar y la parte inferior del cuerpo.
¿Por qué utilizar zapatillas bajas?
Por supuesto, las zapatillas de senderismo de caña baja no son recomendables para todas las salidas. Si vas a recorrer senderos escarpados y accidentados de alta montaña o a salir con mal tiempo, con posibilidad de lluvia o nieve, descártalas. Pero si planeas una ruta de senderismo por el campo, el bosque o la llanura con buen tiempo, o un viaje a un destino soleado, el calzado de caña baja será adecuado e incluso más cómodo.
- Para ahorrar energía: las zapatillas de caña baja son mucho más ligeras que las botas altas, y en senderismo, el peso nunca es un detalle menor. Cada paso que das con calzado bajo supone un extra de energía ahorrada.
- Para una pisada más fluida: salvo que elijas zapatillas de trail o fast hiking, las zapatillas de senderismo de caña baja suelen ser más blandas y flexibles que las de caña alta. Así, el pie tiene más libertad de movimiento y la pisada es más fluida.
- Para mantener los pies más frescos: los materiales de las zapatillas de caña baja son menos gruesos y más ligeros que los de las zapatillas altas. Además, las zapatillas bajas están más ventiladas y son más transpirables, por lo que mantienen los pies menos cálidos.
- Para que los pies se sequen antes: al ser más ventiladas y menos altas que las zapatillas de caña alta, dejan escapar la humedad y el sudor con mayor facilidad y también se secan más rápido.
- Para fortalecer los tobillos: las zapatillas de caña alta sujetan bien el tobillo y ayudan a evitar lesiones, pero no permiten ejercitarlo ni fortalecer sus músculos. ¿No es mejor trabajar esa musculatura para reducir el riesgo de lesiones? Si no tienes problemas articulares específicos, caminar con zapatillas bajas te permitirá fortalecer y estirar los tobillos. Al principio, puedes ayudarte de bastones de senderismo para caminar con más seguridad y compensar algún paso inseguro.
- Para evitar las ampollas: las zapatillas de caña alta tardan más en amoldarse y suelen ser mucho más rígidas. A poco que no transpiren lo suficiente, tus pies acaban macerando en su propio sudor. Una serie de factores que provocan ampollas a muchas personas.
- Para poder meter los dedos entre la hierba: puede sonar a broma, pero ¿hay algo más agradable que hundir los pies en la hierba fresca tras una larga caminata? Las zapatillas bajas son más rápidas de atar y desatar, por lo que da menos pereza quitárselas para sacar una piedra o simplemente para airear los pies en una pausa.
