Si vous souhaitez faire l'UTMB®, votre préparation sera une phase essentielle. Elle devra comporter bien sûr un bon plan d'entraînement, une bonne préparation mentale, un régime alimentaire rigoureux, sans négliger la phase des formalités d'inscription à l'épreuve.
L'entraînement à l'UTMB®
Il sera important de préparer un calendrier et un plan d'entraînement pour l'UTMB® avec des exercices variés et spécifiques. Ils devront couvrir tous les besoins de l'épreuve et vous apporter les fondamentaux : endurance, course en dénivelé et adaptation à l'altitude. Pour un plan semaine par semaine détaillé, consultez notre plan d'entraînement pour réussir son UTMB®.
Une bonne préparation mentale
Préparer le corps sans préparer l'esprit serait vain. Une épreuve comme l'UTMB® nécessite une réelle force de caractère et une motivation solide. Une préparation mentale solide permet d'affronter plus facilement les difficultés inhérentes à ce type de parcours et d'être prêt le jour J à surmonter les défaillances et baisses de moral.
Un régime alimentaire adapté
Comme toute épreuve sportive de fond, l'UTMB® nécessite une préparation alimentaire spécifique pour donner à l'organisme l'énergie nécessaire. Cette alimentation particulière se construit au fil des mois et aboutit, dans les dernières semaines avant l'épreuve, à des repas énergétiques tournés vers les apports en glucides.
Préparer son inscription
Les modalités d'inscription à l'UTMB® sont assez spécifiques et doivent être étudiées bien en amont, souvent plus d'un an avant la course. L'accès passe par des épreuves qualificatives du circuit UTMB World Series, qui permettent d'accumuler les Running Stones nécessaires au tirage au sort et d'obtenir un UTMB Index. Le détail complet des conditions est disponible dans notre article dédié : comment s'inscrire à l'UTMB®.
Les autres points à anticiper
Au-delà de l'entraînement et de la préparation mentale, quelques points pratiques méritent aussi votre attention avant le départ : la météo à Chamonix en août, le matériel obligatoire à tester en amont, et si vous êtes accompagné, ce qu'il y a à faire à Chamonix pendant la course pour vos proches.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour se préparer à l'UTMB® ?
Comptez généralement 6 à 9 mois de préparation progressive pour un coureur déjà expérimenté en ultra, et plutôt 12 mois pour un coureur qui découvre les distances au-delà de 6 heures d'effort. À cela s'ajoute le temps nécessaire à l'obtention des Running Stones, qui s'étale souvent sur plusieurs saisons.
Par quoi commencer ?
Par l'inscription, paradoxalement. L'entraînement peut démarrer à tout moment, mais les qualifications et le tirage au sort imposent un calendrier sur lequel vous n'avez aucune prise.
