Seguro que ya tienes destino para tu próxima ruta de senderismo: ha llegado el momento de preparar la mochila. A menudo es un quebradero de cabeza, pero aquí tienes algunos consejos para optimizar la carga de tu mochila y caminar con la espalda lo más ligera posible.
Damos por hecho que ya has elegido la mochila adecuada para tu ruta y que conoces el método para aligerar peso en tus salidas de senderismo.
Cómo cargar tu mochila de senderismo
Organizar bien la mochila es fundamental para evitar desequilibrios, movimientos indeseados, fatiga y posibles lesiones.
Una de las claves es colocar lo más pesado pegado a la espalda. Para colocar estos elementos, tumba la mochila en el suelo y distribuye la carga evitando desequilibrios laterales.
Otra regla de oro: el material que necesitas sacar con frecuencia debe estar siempre a mano y cerca de las aberturas.
Aplica las siguientes pautas:
- En el fondo de la mochila: el material más ligero. En las mochilas de trekking con acceso inferior, coloca también ropa que puedas necesitar durante el día o material de uso frecuente.
- Pegado a la espalda y justo encima del fondo de la mochila: el material más pesado.
- En la parte superior y en los bolsillos laterales: material útil para la jornada, asegurándote de equilibrar el peso entre ambos bolsillos laterales.
- Bajo el bolsillo superior: objetos ligeros de acceso rápido, como llaves o documentación importante.
- En el bolsillo superior (seta): todo el material frágil que no deba sufrir aplastamiento.
En el exterior de la mochila colocaremos los objetos más voluminosos y ligeros: una esterilla o aislante se fija perfectamente en los puntos de enganche exteriores de tu mochila. Asegúrate de sujetarlos firmemente para que no bailen.
Más consejos para preparar tu mochila
Conviene organizar bien tu equipo: puedes utilizar una bolsa de tela para la ropa o bolsas estancas para la comida. Las bolsas de compresión al vacío te resultarán muy útiles para optimizar el volumen y ganar espacio en la mochila.
Una funda impermeable protegerá tu mochila del mal tiempo y evitará que termine empapada al final del día.
Si caminas en grupo, reparte la carga y comprueba que no dupliquéis material: es una forma excelente de arañar unos gramos.
Cómo ajustar correctamente tu mochila
El principio básico para ajustar una mochila es la correcta distribución del peso. Para que los tirantes se adapten a los hombros sin presiones excesivas por efecto palanca, la mayor parte del peso debe descansar sobre la zona lumbar y la cadera.
Para lograr un ajuste perfecto de tu mochila, sigue estos pasos:
Carga tu mochila con un peso real antes de empezar a ajustarla.
Ajusta la distancia entre los tirantes y el cinturón lumbar de la mochila. Por lo general, cuentas con dos sistemas de regulación: una correa de velcro sobre una escala graduada o un sistema de tubos y raíles deslizantes. Este último permite un ajuste milimétrico y una mejor amortiguación de la carga.
Afloja todas las correas y cintas de tu mochila de trekking y póntela a la espalda con tu ropa y calzado de marcha habituales. A continuación, ajusta el cinturón lumbar alrededor de la pelvis. Debe quedar ceñido pero sin oprimir (debes poder expandir el abdomen un par de centímetros sin molestias).
Por último, ajusta la longitud de los tirantes para que asienten bien sobre los hombros y la mochila quede pegada a la espalda. Debes poder pasar un dedo bajo el tirante sin forzar. Ajusta después las cintas de ajuste de carga en los hombros.
Asegúrate de no sentir ningún punto de presión doloroso o molesto.
