Según si vives en una región al menos con relieve o en llanura, tu entrenamiento para la UTMB® no podrá realizarse en las mismas condiciones. Para quienes viven en regiones sin relieve, existen no obstante soluciones para afinar al máximo la preparación.
Hacer entrenamientos en escaleras
Cuando no se tiene una cuesta cerca de casa, una buena solución es localizar escaleras bastante largas. Son bastante numerosas en entornos urbanos y permiten realizar un trabajo específico que será beneficioso una vez en la montaña. De hecho, los entrenamientos en escaleras ofrecen una multitud de ejercicios que fortalecerán los cuádriceps y los gemelos, trabajando tanto los apoyos en bajada como la explosividad en subida.
Hacer fines de semana de choque
Otra solución cuando no se tiene la suerte de vivir en una región con relieve es desplazarse para estancias bastante cortas a la montaña, pero planificando un trabajo intensivo. Estas cortas estancias se denominan fin de semana de choque y se han convertido en ejercicios obligatorios para prepararse para ultra trails como la UTMB® ! Ofrecen no solo la posibilidad de entrenarse en un terreno accidentado real, sino también de someter el cuerpo y la mente a ejercicios largos e intensos, cercanos a lo que habrá que dar el día de la carrera. Para saber más:
