Las zapatillas de senderismo son el pilar de tu equipamiento. Bien elegidas, garantizan una correcta sujeción del pie y una adherencia óptima al terreno, proporcionando confort y seguridad. En este artículo descubrirás todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de senderismo.
El senderismo requiere poco equipo, pero es importante elegirlo bien, empezando por el calzado. Piensa en los kilómetros que vas a recorrer con tus zapatillas de montaña: si no quieres que tu salida se convierta en un suplicio, elige unas zapatillas de calidad, cómodas, resistentes y adecuadas para el uso que les darás. Entre las distintas alturas de caña y los materiales tanto del empeine como de la suela, no siempre es fácil orientarse. Esta guía completa sobre zapatillas de senderismo te ayudará a elegir tu próximo par y a conocer sus características.
¿Caña alta, caña mid o caña baja?
La caña es la parte superior de la zapatilla de senderismo; puede ser baja, alta o mid (es decir, intermedia). La elección depende principalmente del tipo de terreno por el que te muevas, pero también de tu nivel y de la duración de tus salidas de senderismo.
- La caña baja: si la zapatilla queda por debajo del maléolo, se considera de caña baja. Este tipo de zapatilla ofrece gran ligereza y buena flexibilidad, y deja que el tobillo se mueva libremente. Las zapatillas de senderismo de caña baja solo son adecuadas para paseos por terrenos fáciles, llanos u ondulados, nunca escarpados. En rutas por terrenos más accidentados, es imprescindible sujetar el tobillo: una caña baja no es adecuada.
- La caña alta: una zapatilla de caña alta llega hasta el tobillo y lo sujeta bien. Es ideal para rutas largas de senderismo o trekkings por terrenos escarpados. Tanto en laderas inclinadas como en senderos llenos de piedras grandes, el tobillo y la espinilla quedan sujetos y protegidos. Las zapatillas de caña alta son las que más protegen el pie: son las más resistentes y, por tanto, las más duraderas, pero también las más pesadas.
- La caña media: es un punto intermedio entre la caña baja y la caña alta; llega a la altura del maléolo. Las zapatillas de caña media son adecuadas para terrenos de montaña, siempre que no sean demasiado accidentados. Sujetan bien el tobillo, aunque menos que las de caña alta, y siguen siendo bastante ligeras y flexibles. Como ocurre con cualquier solución intermedia, algunas personas echarán en falta la sujeción de una caña alta o la ligereza de una caña baja.
¿Qué material elegir para tus zapatillas de senderismo?
El empeine suele ser de cuero o tejido sintético, pero su composición varía de una zapatilla de senderismo a otra. Descubre de qué materiales está hecha tu zapatilla de montaña.
- El cuero: es un material muy resistente y, por tanto, duradero, cuya flexibilidad aporta un gran confort. El cuero es bastante impermeable (a veces puede estar reforzado con una membrana impermeable o recibir un tratamiento específico), ofrece una excelente resistencia a la abrasión y es lo suficientemente rígido para afrontar terrenos técnicos. No obstante, exige un mantenimiento regular y suele ser más pesado.
- Gamuza y nobuk: más finos y más flexibles que el cuero, se obtienen mediante el lijado de este último. El tratamiento del cuero se realiza por la cara interna en el caso del ante y por la externa en el nobuk. Son más ligeros y más transpirables que el cuero clásico, pero menos resistentes y, por tanto, menos duraderos.
- El cuero sintético: mucho más económico que el cuero natural, el cuero sintético es, sin embargo, menos flexible, por tanto menos cómodo, notablemente menos transpirable y menos resistente a la abrasión y a la radiación solar.
- El mesh sintético: las zapatillas de tejido sintético son las más ligeras, las más transpirables y las más flexibles, además de ser más económicas que las de cuero. Sin embargo, son permeables y bastante menos resistentes, por lo que resulta indispensable que incorporen una membrana impermeable para mantener los pies secos.
La suela
La suela es el punto de contacto clave con el terreno, por lo que debe garantizar una buena adherencia y un excelente agarre, ofreciendo al mismo tiempo una amortiguación óptima para un mayor confort. En cualquier caso, tus zapatillas deben contar con suelas taqueadas y antideslizantes.
- La suela exterior: las suelas pueden estar hechas de goma de distinta dureza. Las suelas de goma blanda son más flexibles y se adhieren mejor al suelo que las de goma más dura, pero también se desgastan antes. Por su parte, las suelas de goma dura ofrecen más precisión y sujetan mejor el pie.
- La suela intermedia: proporciona una buena amortiguación a la zapatilla, alivia el arco plantar y las articulaciones, y reduce la carga sobre las piernas. Su función es absorber los impactos.
- La plantilla: en términos de confort, las plantillas desempeñan un papel crucial. Además, refuerzan la amortiguación y, por tanto, la protección frente a impactos y sobrecargas. Es posible cambiarlas con regularidad, por ejemplo según la estación, alternando entre suelas de verano y suelas de invierno.
El protector de piedras en la zapatilla de senderismo
Absolutamente imprescindible en terrenos pedregosos si no quieres terminar con los pies destrozados, el protector de piedras resguarda tus dedos y refuerza la puntera de la zapatilla para que sufra menos desgaste. Cuanto más envolvente sea, mejor protegerá la zapatilla, haciéndola más resistente a la abrasión.
Zapatillas de senderismo con membrana impermeable y transpirable
Permiten que tu pie transpire manteniéndose seco. La más conocida es Gore-tex®, pero existen varias. Debes saber que ninguna zapatilla es totalmente impermeable (a menos que sean botas de agua), pero existen tecnologías para hacerlas lo más hidrófugas e impermeables posible; las membranas impermeables y transpirables son, con diferencia, la solución más eficaz. Evacuan el sudor impidiendo que las gotas de agua penetren en la zapatilla, manteniendo al mismo tiempo tus pies cálidos.
¿Cómo elegir tu talla?
Caña alta o baja, cuero o tejido sintético: una vez decidida cuál es la zapatilla de senderismo ideal para ti, ¡llega el momento de acertar con la talla! Para evitar ampollas por el roce de un calzado demasiado grande o dolores por llevarlo demasiado ajustado, es fundamental elegir el número correcto. Lamentablemente, no hay una regla universal para las zapatillas de senderismo, aunque se suela decir aquello de "hay que coger media talla o una talla más de la habitual". Aunque las diferencias tienden a reducirse entre marcas, lo que sirve para una no siempre aplica para otra.
Lo mejor es medir el pie que tengas más largo y elegir la talla según la longitud de tu pie. Por lo general, cada fabricante ofrece una tabla de tallas; si estás entre dos, elige la mayor. Si vas a probarte las zapatillas en una tienda, no olvides ponerte tus calcetines de senderismo. Una vez calzado, ata los cordones y da unos pasos. Debes sentirte cómodo, sin molestias, pero con el pie bien ajustado y sujeto.
Y así concluye este primer artículo, que te habrá permitido profundizar en el tema y conocer mejor las zapatillas de senderismo; sigue navegando por la guía para descubrir más.
