Las zapatillas de senderismo son la base de tu equipamiento. Bien elegidas, aseguran una buena sujeción del pie y la adherencia al suelo, al tiempo que garantizan comodidad y seguridad. Con este artículo vas a saber todo sobre las zapatillas de senderismo.
El senderismo requiere muy poco equipo, pero es importante elegirlo con cuidado, empezando por las zapatillas. Teniendo en cuenta los kilómetros que vas a recorrer con tus zapatillas de marcha puestas, y si no quieres que tu salida a la montaña se convierta en un auténtico calvario, es imprescindible elegir zapatillas de buena calidad, cómodas, resistentes y adaptadas al uso que les darás. Entre las diferentes alturas de zapatillas y los distintos tipos de materiales que componen tanto el botín como la suela, no siempre es fácil orientarse. Aquí tienes una guía completa de zapatillas de senderismo para ayudarte a elegir tu próxima compra y saber todo sobre las zapatillas de senderismo.
¿Caña alta, caña mid o caña baja?
La caña es la parte superior de la zapatilla de senderismo; puede ser baja, alta o mid, es decir, intermedia. La elección se hace principalmente en función del tipo de terreno en el que practicas, pero también según tu nivel y la duración de tus rutas de senderismo.
- La caña baja: si la altura de la zapatilla se detiene por debajo del maléolo, se habla de caña baja. Este tipo de zapatilla ofrece una gran ligereza y una buena flexibilidad, dejando el tobillo libre en sus movimientos. Las zapatillas de senderismo de caña baja solo son adecuadas para paseos en terrenos fáciles, llanos o con colinas suaves, pero en ningún caso escarpados. Para rutas de senderismo en terrenos más accidentados, es imprescindible que el tobillo esté sujeto; una caña baja no es en absoluto adecuada.
- La caña alta: una zapatilla de caña alta sube hasta el tobillo y lo sujeta perfectamente. Es lo ideal para largas rutas de senderismo o Trekking en terrenos escarpados. Sean cuales sean los obstáculos a superar, en travesía o en un sendero lleno de grandes piedras, el tobillo y la tibia estarán sujetos y protegidos. Las zapatillas de caña alta son las que más protegen el pie, son las más diseñadas para durar, por tanto las más duraderas, pero también las más pesadas.
- La caña mid: se trata de un compromiso entre la caña baja y la caña alta, llega al nivel del maléolo. Las zapatillas de caña mid están adaptadas a terrenos de montaña, siempre que no sean demasiado accidentados. Sujetan bien el tobillo (menos que las cañas altas, evidentemente) pero siguen siendo bastante ligeras y flexibles. Como todo compromiso, la caña mid es un punto intermedio; al usarlas, algunos se decepcionarán al no encontrar la sujeción de las cañas altas ni la ligereza de las cañas bajas.
¿Qué composición elegir para tus zapatillas de senderismo?
Generalmente fabricado en cuero o tejido sintético, la composición de los botines varía de una zapatilla de senderismo a otra. Descubramos de qué materiales está hecha tu zapatilla de senderismo.
- El cuero: es un material muy resistente y por tanto duradero, cuya flexibilidad ofrece un confort notable. El cuero es bastante impermeable (en ocasiones puede estar forrado con una membrana impermeable o sometido a un tratamiento específico), resiste bien a la abrasión y es suficientemente rígido para su uso en terrenos técnicos. Sin embargo, requiere un mantenimiento regular y tiende a ser bastante pesado.
- Ante y nobuk: más finos y más flexibles que el cuero, se obtienen tras un lijado de este último. El tratamiento del cuero se realiza por el interior en el caso del ante y por el exterior en el del nobuk. Son más ligeros y más transpirables que el cuero, pero menos resistentes y por tanto menos duraderos.
- El cuero sintético: mucho más económico que el cuero, el cuero sintético es sin embargo menos flexible, por lo tanto menos cómodo, mucho menos transpirable y menos resistente a la abrasión y al sol.
- El mesh sintético: las zapatillas de tejido sintético son las más ligeras, las más transpirables, las más flexibles y también son más económicas que el cuero. Sin embargo son permeables y mucho menos resistentes, por eso es indispensable que vayan forradas con una membrana impermeable para mantener los pies secos.
La suela
La suela es el principal punto de contacto con el suelo, por lo que debe garantizar una buena adherencia y un buen agarre, al tiempo que asegura una amortiguación suficiente para mayor comodidad. En cualquier caso, tus zapatillas deben tener suelas con tacos y antideslizantes.
- La suela exterior: las suelas pueden estar compuestas de una goma más o menos dura. Las suelas de goma blanda son más flexibles y se adhieren mejor al suelo en comparación con las suelas fabricadas con una goma más dura, aunque también se desgastan más rápido. Por otro lado, las suelas de goma dura ofrecen mayor precisión y sujetan mejor el pie.
- La suela intermedia: es la que asegura una buena amortiguación de la zapatilla y, por tanto, alivia el arco plantar, las articulaciones y cuida las piernas. Su función es la de absorber los impactos.
- La plantilla: desde el punto de vista del confort, las plantillas desempeñan un papel muy importante. También refuerzan la amortiguación y, por tanto, la protección frente a golpes y traumatismos. Es posible cambiarlas regularmente, por ejemplo de una temporada a otra, pasando de las plantillas de verano a las plantillas de invierno.
El protector de piedras en la zapatilla de senderismo
Absolutamente imprescindible en terrenos pedregosos si no quieres terminar con los pies destrozados, el protector de piedras protege tus dedos pero también refuerza la parte delantera de la zapatilla, que así se deteriora más lentamente. Cuanto más cubridor sea, más protege la zapatilla, que se vuelve así más resistente a la abrasión.
Las zapatillas de senderismo con membranas impermeables transpirables
Permiten que tu pie respire mientras se mantiene seco. La más conocida es Gore-Tex® pero existen varias. Ten en cuenta que ninguna zapatilla es completamente estanca (a menos que se trate de botas de lluvia), pero existen sistemas para hacerlas lo más repelentes al agua e impermeables posible; las membranas impermeables transpirables son, con diferencia, el sistema que mejor funciona. Liberan la transpiración pero impiden que las gotas de agua penetren en la zapatilla, manteniendo tus pies cálidos.
¿Cómo elegir tu número?
Caña alta o baja, cuero o tejido sintético, ya te has decidido por la zapatilla de senderismo ideal, ¡ahora es el momento de elegir la talla correcta! Para evitar ampollas por el roce de zapatillas demasiado grandes o evitar el dolor de pies por zapatillas demasiado pequeñas, es importante elegir la talla adecuada. Desafortunadamente no existe una regla universal para la talla de las zapatillas de senderismo, aunque a menudo se escucha decir "hay que coger una talla o media talla más que la habitual". Aunque la diferencia tiende a reducirse cada vez más de una marca a otra, lo que es válido para una marca no siempre lo es para otra.
La mejor solución es medir tu pie más largo y elegir tu talla en función de la longitud de tu pie. En general, cada fabricante dispone de una tabla de correspondencias; si estás entre dos tallas, coge la talla superior. Si estás en una tienda, no olvides ponerte tus calcetines de senderismo para probar las zapatillas. Una vez calzado, ata las zapatillas y da unos pasos; debes estar cómodo, sin sentir ninguna molestia particular, pero tu pie debe estar suficientemente encajado y sujeto.
Con este primer artículo habrás podido ampliar tus conocimientos sobre el tema y saber más sobre las zapatillas de senderismo. Navega por la guía para descubrir más.
