Nepal atrae cada año a cientos de miles de visitantes. En efecto, este pequeño país en el cruce de la ruta de la sal y de la seda está atravesado por la mítica cordillera del Himalaya y su monte Everest. Aunque todo el mundo puede encontrar una ruta de senderismo a su nivel, el equipamiento no debe tomarse a la ligera. Cimalp te enseña qué ropa llevar para un trekking en Nepal.
¿Cuál es la mejor época para un trekking en Nepal?
Nepal se divide en tres grandes zonas : el Terai, una llanura de clima subtropical; las colinas, de clima templado; y las montañas, de clima frío y seco, ideales para practicar senderismo de alta montaña.
La mejor época para hacer un trekking en Nepal varía según la zona, la altitud y la ruta. Aun así, hay dos estaciones recomendadas: el otoño y la primavera.
El otoño abarca de octubre a noviembre. En este periodo, el cielo está despejado tras el monzón, la visibilidad es excelente sobre las cumbres del Himalaya y las temperaturas son agradables. Sin embargo, rutas como la del Annapurna o el campamento base del Everest registran una afluencia enorme.
La primavera transcurre de marzo a abril. El tiempo es seco y suave, los rododendros florecen, la visibilidad es un poco menor que en otoño, pero las condiciones generales siguen siendo excelentes y hay menos masificación.
Al contrario de lo que ocurre en otoño y primavera, hay otras épocas que se deben evitar. El invierno, entre diciembre y febrero, es duro. Aunque algunos trekkings a media altitud son viables, el frío es intenso y varios puertos de montaña están cerrados. La época del monzón, entre junio y septiembre, tampoco es aconsejable. Las cumbres se cubren de nubes, las lluvias son torrenciales, los caminos resbaladizos y las sanguijuelas proliferan.
¿Cuál es la indumentaria adecuada para un trekking en Nepal?
La ropa ideal para un trekking en Nepal depende del tiempo y de la altitud. Para vestirte adecuadamente, se recomienda el método técnico de la cebolla: consiste en quitar o añadir capas según la temperatura.
La capa base es transpirable. Elige camisetas técnicas o ropa interior térmica. La capa intermedia proporciona aislamiento. Opta por forros polares o chaquetas acolchadas de senderismo fáciles de comprimir. Por último, la capa exterior protege. Lleva chaquetas impermeables y cortavientos, o ponchos, para hacer frente a la lluvia, el viento o la nieve.
Al igual que en la parte superior del cuerpo, la equipación de la parte inferior para un trekking en Nepal se compone de varias capas. Ponte unas mallas térmicas, después unos pantalones cálidos de senderismo y, por último, unos sobrepantalones para ascender a las cumbres.
Elige con cuidado tus botas de senderismo. Para caminar a gran altitud, te recomendamos botas de caña alta que sujeten bien el tobillo. Prioriza también suelas con buen agarre, una membrana impermeable y un par resistente que ya hayas usado. También puedes llevar un par más ligero para las etapas a menor altitud y unas sandalias para el vivac.
La protección de las extremidades es fundamental durante un trekking. Según la altitud, lleva un gorro cálido y una braga de cuello para protegerte del frío, y una gorra o un sombrero con protección UV para el calor. Para proteger las manos, se recomiendan guantes interiores de tejido polar o seda, o guantes de lana bien cálidos. Por último, elige calcetines técnicos de lana merino o de mezcla de fibras.
¿Qué accesorios llevar?
Algunos accesorios resultan muy útiles para completar tu equipación para un trekking en Nepal. Para empezar, lleva bastones de senderismo para aliviar las articulaciones y mantener la estabilidad. Lleva también polainas: ayudan a mantener los pies cálidos y secos cuando hay humedad o nieve y son ideales para ascender a las cumbres.
En altitud, el sol pega muy fuerte, incluso con tiempo nublado. Por tanto, son necesarios una crema solar de alta protección y un bálsamo labial con SPF. No olvides tampoco llevar unas gafas de sol de categoría 3 o 4 para protegerte de la reverberación en la nieve o los glaciares.
En caso de salidas de madrugada o cortes de luz, acuérdate de llevar una linterna frontal con pilas de repuesto. Para beber con total seguridad, equípate con pastillas potabilizadoras, un filtro de agua o una cantimplora filtrante. Por la noche, las temperaturas bajan mucho. Prevé por tanto un saco de dormir con una temperatura de confort de al menos -10 °C.
El botiquín de primeros auxilios es indispensable. Complétalo con apósitos, desinfectante, gasas, analgésicos y tu medicación habitual. Por último, una bolsa estanca resulta muy práctica para mantener protegida toda tu documentación durante la ascensión.
Consejos extra para un trekking perfecto
La mayoría de las rutas de senderismo de Nepal transcurren a gran altitud. Por encima de los 3 500 metros, puedes sufrir mal agudo de montaña (MAM). Sus síntomas incluyen dolor de cabeza, fatiga intensa, alteraciones del sueño, náuseas y pérdida de apetito… Estos síntomas pueden evolucionar hacia un edema pulmonar o cerebral, potencialmente mortal.
Para evitar complicaciones, debes aclimatarte de forma progresiva. Para lograrlo, asciende despacio, ganando entre 300 y 500 metros de desnivel positivo al día. Evita esfuerzos excesivos e hidrátate bien. Si los síntomas no remiten, desciende con calma.
En ciertas zonas de Nepal, los guías y porteadores son obligatorios. Su bienestar no debe pasarse por alto. Comprueba que disponen de un equipamiento adaptado y no dudes en proporcionarles material de montaña. Asegúrate de que los porteadores no lleven más de 15 kg, aprende algunas palabras de nepalí antes de la ascensión y no olvides darles una propina adecuada al terminar. Por lo general, equivale al 10 o 15 % del precio del trekking.
Por último, infórmate sobre los permisos y la normativa local. Según la región, pueden exigirse varios documentos. Planificando bien tu itinerario y eligiendo la ropa técnica adecuada, disfrutarás al máximo de cada momento de tu trekking en Nepal.
