En el marco de un régimen alimentario de preparación al UTMB® una fase importante será la aclimatación a un régimen específico, su disciplina y también sus restricciones en carrera. Prepararse para la alimentación en ultra trail running es, por tanto, fundamental para evitar contratiempos.
Una disciplina que adoptar
Desde que comienzas tu preparación física para el UTMB®, es decir varios meses antes, debes adoptar un régimen alimenticio adecuado. Este debe ir acompañado, en la medida de lo posible, de los consejos de un nutricionista o de un coach, y debe ser bastante preciso en cuanto a las raciones calóricas diarias y el equilibrio entre proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Tu disciplina para respetarlo condicionará en gran medida tu capacidad de llegar en forma el día D y, sobre todo, de superar los escalones necesarios en tu preparación. No descuides la alimentación con meses de antelación, ya que también condicionará tu capacidad para entrenar bien.
Ponerse en condiciones de carrera
La alimentación en carrera es también algo difícil de gestionar. Por ello es importante acostumbrar tu organismo a alimentarse con geles, barritas energéticas y bebidas especializadas en todos tus entrenamientos, especialmente cuando son largos. Y a lo que encontrarás como alimentación en los puntos de avituallamiento en nutrición de la prueba. Respetar estos fundamentos te evitará problemas digestivos o sensaciones de náusea durante tus últimos entrenamientos de alta intensidad, tus fines de semana de choque, o peor, el día del UTMB®. Para saber más:
