El avituallamiento UTMB® es una de las prestaciones más importantes de la prueba: debe permitirte respetar la estrategia alimentaria prevista para la carrera. Aquí tienes lo que encontrarás concretamente y cómo gestionar bien tu alimentación a lo largo de todo el recorrido.
¿Cuántos avituallamientos hay en el UTMB®?
El número de puntos de avituallamiento varía según la carrera en la que estés inscrito. Se indican en la guía del corredor con su posición kilométrica exacta, su tipo (líquido, completo o plato cálido) y las posibles zonas de asistencia asociadas. Consulta el mapa completo y detallado en nuestro artículo Los puntos de avituallamiento del UTMB®. Solo los corredores que lleven un dorsal visible, su chip en la mochila y su pulsera de identificación pueden acceder a ellos.
Avituallamiento líquido, completo o plato cálido: ¿cuál es la diferencia?
Se distinguen los avituallamientos líquidos (bebidas únicamente), los avituallamientos completos (bebidas y comida sólida) y, en solo 3 puestos para el UTMB® y la CCC® (Chapieux, Courmayeur) y 1 para la TDS® (Cormet de Roselend), los avituallamientos con plato cálido. Para saber qué tipo de avituallamiento te espera en cada punto del recorrido, consulta nuestro artículo dedicado a los puntos de avituallamiento.
Lo que encontrarás en los avituallamientos
Los avituallamientos de bebida ofrecen:
- agua plana
- agua con gas
- colas
- café
- té
- bebidas energéticas
- sopa de fideos
- sopa de verduras
- arroz
Solo el agua plana y la bebida energética pueden usarse para rellenar tus bidones y bolsillos de agua: los demás productos deben consumirse en el lugar. Los avituallamientos completos añaden a esto:
- barritas energéticas
- barritas de cereales
- pasteles dulces
- chocolate
- albaricoques secos
- higos secos
- plátanos
- naranjas
- sandía
- limón
- galletas saladas
- queso del país
- salchichón y embutidos del país
- pan
Gestionar bien la alimentación durante la carrera
Puede ser tentador saltarse avituallamientos para mantener el rendimiento, pero rara vez es un buen cálculo: la falta de aporte siempre se paga un poco más adelante en este tipo de distancias. Es mejor tomarse verdaderos descansos, aunque sean cortos, en cada punto de avituallamiento, para beber, comer y recuperar el aliento. Estos descansos complementan tu alimentación personal en geles y barritas energéticas que llevas en tu bolsa de carrera, y permiten variar los aportes para evitar el hastío alimentario en una carrera de esta duración. Para construir tu estrategia nutricional completa (cantidades, timing, distribución de carbohidratos/proteínas), el UTMB® pone a disposición una guía de nutrición oficial.
Preguntas frecuentes
¿Se puede llevar comida propia a los avituallamientos?
Sí, nada impide completar los avituallamientos oficiales con tu propia alimentación transportada en tu bolsa (geles, barritas, alimentos habituales). De hecho, es recomendable para no depender únicamente de lo que se ofrece en el lugar.
¿Qué hacer en caso de dieta alimentaria específica?
Los avituallamientos oficiales no están adaptados a dietas específicas (alergias, intolerancias, dieta vegana estricta). Si tienes restricciones alimentarias, prepara una parte significativa de tu avituallamiento personal para no depender de los avituallamientos de la carrera. Para saber más:
