Entre las prestaciones de avituallamiento y asistencia ofrecidas por la organización del UTMB®, los avituallamientos de nutrición son de los más importantes y deben permitirte respetar la alimentación planificada para la carrera. Aquí tienes un resumen de cómo están organizados y qué puedes encontrar en ellos.
Localizar los puntos de avituallamiento
Una vez inscritos en una carrera del UTMB®, recibirás una guía del corredor, un folleto completo que te recuerda el reglamento, el recorrido y te proporciona una gran cantidad de información sobre la prueba. Cada una de las carreras está detallada y encontrarás las ubicaciones de los puntos de avituallamiento, así como todos los puntos del recorrido, como los controles y las barreras horarias. Los puntos de avituallamiento están indicados en el mapa del recorrido y también en función del punto kilométrico de la prueba. Solo los corredores que llevan un dorsal visible en el pecho o en el vientre, su chip en la mochila y su pulsera pueden acceder a los avituallamientos.
¿Qué tipo de avituallamientos?
Hay dos grandes tipos de avituallamientos en las pruebas del UTMB®. Se distinguen los avituallamientos únicamente de bebida y otros que combinan bebidas y comida sólida, que pueden denominarse avituallamiento completo. Por último, existe un tercer tipo de avituallamiento excepcional en 3 pruebas, a saber, el UTMB®, la CCC® y la TDS®: son avituallamientos con platos calientes. Para el UTMB® y la CCC®, existen dos: en Chapieux y en Courmayeur. Para la TDS, un avituallamiento con plato caliente se encuentra en el Cormet de Roselend.
El detalle de los avituallamientos propuestos
Los avituallamientos de bebida son bastante numerosos en el recorrido. Ofrecen:
- de agua sin gas
- de agua con gas
- de colas
- de café
- de té
- de bebidas energéticas
- de sopa de fideos
- de sopa de verduras
- de arroz
Solo el agua sin gas y la bebida energética pueden utilizarse para rellenar bidones y bolsillos de agua. Los demás productos deben consumirse únicamente en el lugar. En los avituallamientos completos, encontrarás todo lo que hay en los avituallamientos de bebida, así como:
- de barritas energéticas
- de barritas de cereales
- de pasteles dulces
- de chocolate
- de albaricoques secos
- de higos secos
- de plátanos
- de naranjas
- de sandía
- de limón
- de galletas saladas
- de queso local
- de salchichón y embutido local
- de pan
Estos avituallamientos no deben pasarse por alto. Son la ocasión de hacer una pausa, relajarse y recuperar fuerzas. Complementan también tu alimentación en geles y barritas energéticas a lo largo del recorrido. Puede ser tentador saltarse los avituallamientos para mantener el rendimiento, pero rara vez es un buen cálculo y se paga un poco más tarde. Es mejor ser prudente con tu ritmo de marcha y tomarte pausas de verdad (aunque sean cortas) y alimentarte de forma saludable para afrontar mejor los kilómetros que quedan. ¡La ingesta de calorías es importante en una carrera de este tipo! Para saber más:
